Zum Beispiel in der Schule: Was kann man tun wenn man jedesmal, bevor man rankommt, zittert, das Herz in den Bauch rutscht u.s.w.?
2006-11-18 22:34:14 · 6 antworten · gefragt von Sophia 2 in Sozialwissenschaft ➔ Psychologie
Ich glaube,man sollte versuchen nicht an das zu denken was man sagen soll (z.B. ein Gedicht oder so)lieber an was schönes denkenn. Ich weiß sowas ist nicht leicht, aber man sollte es versuchen.
2006-11-18 22:37:27 · answer #1 · answered by stine_vanessa 2 · 0⤊ 1⤋
Was einen so fertig macht, ist die Angst vor dem Scheitern. Was mir geholfen hat, ist einerseits an die eigenen Fähigkeiten zu glauben und andererseits die Bedeutung der Situation nicht zu überschätzen.
Wenn mir klar ist, dass ich gut vorbereitet bin (oder genug weiss), dann brauche ich keine Angst zu haben. Und wenn die Situation an sich harmlos ist, dann ist Aufregung auch sinnlos.
2006-11-19 06:47:48 · answer #2 · answered by q.e.d. 5 · 2⤊ 0⤋
nehme mal das Naturmittel Johanniskraut bis 1000mg kannst du am Tag einnehmen.Es muss regelmaessig eingenommen werden.Erst nach ca.14Tagen spuerst du eine wohlige innere Ruhe.Die Wirkunk ist gut und nicht schaedlich
2006-11-19 06:37:50 · answer #3 · answered by Moses 6 · 1⤊ 0⤋
Diese körperlichen Symptome sind Reaktionen auf die Angst und sollen eigentlich die Flucht vorbereiten.
spontan fallen mir 3 Ansätze ein, das ist den Griff zu bekommen:
1. Vermeidung der Situation
2. Freiwillig melden und so dem Druck entgehen das etwas Unerwartetes passiert
3. Alle anderen davon in Kenntnis setzen, was in Dir vorgeht
zu 1. Das wäre die schlechtetse Variante, denn dadurch würde es von Mal zu Mal schlimmer werden
zu 2. Es kann sein, dass Du sowohl vor dem Ereignis Angst hast, als auch Angst hast vor der Angst. Wenn Du Dich freiwillig in die Situation begibst, dann ist dieser Teufelskreis durchbrochen. Ausserdem führt das dazu, dass Du Dich bereits im Vorfeld mit dem Problem beschäftigst und es dadurch auch leichter meistern kannst.
zu 3. Wenn Du die anderen davon in Kenntnis setzt, dann ist auch der hohe Erwartungsdruck weg. Auch das führt dazu, dass ein Grund für die Angst gemildert wird.
Anmerkung: Mir half der 2. Punkt ganz gut, weil i ch dann gezwungen war, mich vorzubereiten. Ausserdem wurde ich immer rot wenn ich einen Vortrag halten musste. Nachdem ich das ein paar mal vorher schon gesagt hatte, fanden es die anderen ganz normal und ich wurde auch von mal zu mal ruhiger.
2006-11-22 14:52:26 · answer #4 · answered by mauerpost 2 · 0⤊ 0⤋
systematische Desensibilisierung in senso
2006-11-19 07:13:35 · answer #5 · answered by veilchen 6 · 0⤊ 0⤋
Ja, kannst Du!
Ich mach das immer, wenn ich Vorträge halten muß vor vielen Menschen.
Stelle Dir Dein Gegenüber NACKT vor!
Wetten, Du bist nicht mehr aufgeregt und hast sogar ein schmunzeln aufm Gesicht?
Mach es einfach mal... und erzähle, wie es gewirkt hat *hihi*
2006-11-19 07:03:22 · answer #6 · answered by kerstin110373 1 · 0⤊ 0⤋