Holas, como estan todos...? Bueno tengo un re-problema... quiero endurecer todas las partes de mi cuerpo que esten fofas... y la cuestion es que... me agarra un hambre tremendo depsues de hacer la actividad, no me gusta el deporte, y/o me desmayo/me baja la presion. Y sobre todo me canso muy rapido en la actividad que este haciendo, o sea... hago 30 abdominales y ya me canso, y yo antes no era asi, en verano hacia 200 sin drama, NO SE QUE ME PASO. Me podrian decir alguna actidad o deporte que me pueda ayudar para estar bien en el verano? Gracias,...
CHauchotezzZZ
2006-11-15 07:35:11 · 6 respuestas · pregunta de Airad 4 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Hola, como estas, primero creo que no debes desesperarte, y lo principal es que te des un baño de autocariñito, mirate una 30 hora al espejo y dale gracias a Dios por tu cuerpo, ES HERMOSO!, ESTA COMPLETO Y TE VA A PERMITIR HACER LO POSIBLE POR CUIDARLO Y MEJORAR SU APARIENCIA, (hacia los demás, por que para ti debe ser LO MAXIMO) Luego de cambiar tu actitud hacia una con fuerza y berraquera, metele inteligencia al asunto: primero debes ir al médico, hacerte un chequeo general, como esta su sangre, tus hormonas, tu urea, tu metabolismo, tu sistema cardiovascular y endocrino, en fin si te cobra caro hazle, ya que esta SERA LA BASE PARA QUE PUEDAS EMPEZAR A ENTRENARTE FISICAMENTE sin excederte para luego enfermarte de veras. Luego trata de ir la biblioteca o a un gimnasio, que te HAGAN TEST DE CONDICION FISICA GENERAL, te mediran o le pides a alguien que te ayude: cauntos abdominales haces en un minito, fuerza de brazo con flexoextension de codo (lagartijas) fuerza de cuadriceps, antenerse en media sentidilla el tiempo que aguantes, test resistencia cardio vascular LEGER (tengo el cd), test de flexibilidad (wells) Con estos resultados ya sabes en donde estas, y puedes comparar los resultados con las tablas de valoracion cuantitativa y cualitativa para dichos test, sino por lo menos ya sabes tu estado real y actual. Ahora, creeme, hay mucha maneras de hacer actividad física, si estas un poco pasada de peso, (realacion talla peso-doctos,nutricionista) hacer ejercicio aerobico: cualquier movimiento que no te aumente mucho la FC y lo puedas mantener por mas de 20 minutos seguido : bailar, caminar.tratar. bicicleta. nadar, trotar, y para fortalecer, hacer ejercicios de fuerza, muchisisisismas repeticiones con poco peso. Recuerda tambien debes controlar la alimentacion, primero balanceada, en pocas cantidades PERO DE TODO UN POQUITO, una arina por comida, MUCHA FRUTA Y MUCHA AGUITA, los suplementos vitaminicos y por el etilo, te los reseta el doctor, nadie mas! y recuerda que si te pones juiciosa, y sabes que lo bueno se debe trabajar mucho vas a fortalecer no solo tu cuerpo sino tu espiritu, tu fuerza de voluntad, y ahi si nadie te para... por eso fresca, a leer mucho sobre el tema, hacer ejercicio, comer bien, dormir bien, baños de autocariñito con el espejo y listo, cualquier cosa si nesecitas entrenadora personalizada quizas te pueda colaborar. Recuerda que los resultados no son inmediatos, son progresivos al cabo de un tiempo aumentas cargas, en fin esto ya es tema de entrenamiento personalizado y con más datos exactos sobre tu salud, asi que por ahora no puedo ayudarte mas. que estes bien
2006-11-15 09:08:31 · answer #1 · answered by bailalynda 2 · 0⤊ 0⤋
VE AL DOC VITAMINATE Y LUEGO VE AL GIM
2006-11-15 10:42:19 · answer #2 · answered by kobbu 2 · 0⤊ 0⤋
eso se debe a que te faltan vitaminas y lo que comes no lo aprovechas que te oriente una persona de educaciòn fìsica ellos son expertos en la materia solo debes comer cosas saludables y no basura y sobre todo unas buenas vitaminas que te ayuden no esteroides no confundas.
2006-11-15 10:20:28 · answer #3 · answered by billy the kid 2 · 0⤊ 0⤋
HOLA, bueno creo que 1° deberías consultar con un medico, 2° debes ir a un gimnasia, allí te ayudan ya que están acostumbrados a tener personas como tu y como yo, que no nos gusta la gimnasia y no podemos hacer lo mismos ejercicios que hacíamos antes, no dejes de comer, come muchas verduras y caldos sin grasa, ni frituras, lo salado te hacen retener liquido.
te doy una pagina donde te ayudaran con tu preguntas.
www.cormillot.com.ar
2006-11-15 07:47:50 · answer #4 · answered by dor 3 · 0⤊ 0⤋
primero un multivitaminico para quitarte esa flojera y la natación es una buena opción
2006-11-15 07:46:32 · answer #5 · answered by wanda 3 · 0⤊ 0⤋
Hace Natación, te vas a sentir muy bien y consulta a tu médico sobre algún complejo vitamínico que no te haga engordar pero que te haga sentir más enérgico
Éxitos!!
2006-11-15 07:41:34 · answer #6 · answered by Patricio Rey 3 · 0⤊ 0⤋