Puedo bajar de peso haciendo ejercicio dos horas diarias?

Question

Pues estoy con 35 libras de sobrepeso no puedo hacer dieta pero entre en un gimnasio estoy comiendo mucho menos bastante ensalada y frutas pero quiero saber si con el ejercicio bajo de peso

Answer 1

mira para bajar de peso es lo mejor... yo logre bajar 20 kilos y gracias al deporte no quede con piel colgando...tambien me ayude con la comida... no hice dieta pues despues de una semana las ganas de comer arroz o fritos eran terribles, asi que lo que hice fue servir un plato con las cantidades que normalmente me comia y lo dividi en dos, ecepto la carne pollo o pescado y la ensalada... y eso era lo que comia, total la mitad de lo normal y me tomaba como minimo 20 minutos en comer masticando muy bien.
ayudate tomando agua solo hervida o de botella, consigue un recipiente en el q puedas hechar dos litros de agua, a este agua le añades 5 cucharadas de avena en hojuelas y esos dos litros deben ser tu meta diaria... y todas las noches debes de volver a llenar ese recipiente con agua y la avena la cambias cada 8
dias . el agua queda como lechosa pero sabe bien y esto ayuda en tu digention y a eliminar grasas cuando haces tus necesidades fisiologicas.
cuando hagas deporte hazlo como minimo 45 minutos... en los primeros treinta minutos botas liquidos y de alli en adelante quemas grasa. trata de que sea como minimo 4 dias por semana. no te asustes si cuando bajes 5 kilos te estancas unos quince dias.. pues el cuerpo se demora en adaptarce al cambio y crea resistencia. Trata de no tomar liquidos en las comidas y menos si estan frios. Si caminas, los primeros 20 o 25 minutos es bueno, pero despues de esto acelera el pasa casi que llegando a trotar asi aceleras el cardio y esto ayuda a ver resultados mas rapidos... te cuento todo esto porque a mi me funciono y llevo asi delgada pesando 55 kilos hace ya 20 meses asi que si se puede. el truco esta en ser perseverante y constante en tu meta. yo si no puedo caminar en la noche como regularmente lo hago tengo mi plan B salgo al medio dias en horas de almuerzo en la oficina y camino mi hora diaria... suerte en tu proposito y recuerda si quieres puedes.

Answer 2

pero por supuesto q vas a bajar de peso.
Si no fuera asi, es porq estas haciendo algo mal.
Ademas si comes menos, y comes mas ensalada y fruta.
Eso si una pequeña recomendacion, no comas nada en absoluto de dulces, chocolates, caramelos...... te lo digo para q veas un gran cambio en poco tiempo y asi suba tu autoestima y tu voluntad. Despues puedes volver a comer algo de eso, pero con moderacion, una vez a la semana o asi.

Answer 3

Con sólo el ejercicio no bajarás de peso, te lo aseguro. Es más, ganarás.

Cuando haces ejercicio, conviertes la grasa que te sobra en músculo, que, ¡oh!, casualmente pesa más que la grasa. Te pondrás en mejor forma, y será mejor para tu salud, y quizá te cambie hasta el aspecto físico (redistribuyendo mejor esos kilitos), pero perder no perderás.

Te lo digo por experiencia.

Answer 4

claro que si pero toma mucha agua y no comas cosas engordadoras y come con moderacion
suerte y mucha constancia

Answer 5

Mira la dieta, no es algo que tengas que hacer obligatoriamente, la dieta consiste solamente en comer saludablemente, y no excederse mucho cuando lo haces, Con el ejercicio si puedes bajar de peso, mientras tengas una dieta balanceada sin muchos carbohidratos ni harinas, con eso bajas peso bastante rapido, pero no te desanimes si en determinado mes no bajaste nada, o bajaste muy poco, por que dichas bajas de peso son muy fluctuantes entre un mes y otro, ya que el cuerpo debe adaptarse al bajonaso anterior.

Answer 6

Lo mejor (y mas rápido) para bajar de peso es hacer una buena combinación de dieta y ejercicio.
En cuanto al ejercicio, te recomiendo que combines trabajo cadio, como correr, subir escaleras, hacer spinning, o hasta caminar, eso si, fijate que para que tu cuerpo empiece a quemar grasa requieres un mínimo de 30 minutos de ejercicio diarios.

Esto lo debes combinar también con ejercicios para fortalecimiento, como son los trabajos con pesas, ya que estos ayudan a tu cuerpo a crear músculo, por lo tanto, entre mas músculo tenga tu cuerpo, este va a quemar grasa, hasta cuando duermes!!

Y por ultimo (pero no menos importante!!), acuerdate de los ejercicios localizados, estos son abdominales, lumbares, ejercicios para glúteos, etc, y te ayudan a trabajar las áreas especificas de tu cuerpo que requieren tonificación.

Toma además mucha agua (mínimo 3 litros) para que tu cuerpo elimine las toxinas y se hidrate, y te garantizo que vas a bajar de peso muy rápido!!! Suerte y mucho animo!

Answer 7

¡Por supuesto! Eso sí, después, como vas a quedar agotada, para recuperar fuerzas, te comés un buén sandwich de chorizo con chimichurri y mayonesa casera y medio litro de vino (no más porque tiene muchas calorías) ¡Y a lucir el lomo, que ya llega el verano!

Answer 8

Es necesario que te ayudes con comidas desgrasadas, mucha verdura y fruta, el ejercicio ayuda pero no resuelve, el sobrepeso pasa siempre por la comida.

Answer 9

claro, el ejercico ayuda mucho. pero debes tomar en cuanta qué ejercicios vas a hacer, busca aquellos que te ayuden a quemar calorías más rápido como los aeróbicos, spinning, corre, sube y baja escaleras, etc. y no descuides la parte de la alimentación y toma mucha agua.

Answer 10

amiga por supuesto, qu evas a bajar
lleva una dieta baja en azucay y sal.
come mucha frutas y toma mucha agua.