No se bien si sólo debo hacer los abdominales, o también dieta o si alguna especie de calentamiento que debo hacer antes.
2006-11-14 15:24:32 · 22 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
La dieta es muy importante. además del ejercicio:
Tus enemigos.:
Todos aquellos alimentos que fermentan en los intestinos, favorecen el vientre hinchado y son almacenados por el organismo en forma de grasa alrededor de la cintura: estos son:
- los azúcares rápidos (pasteles, bollos, caramelos, miel...) y lentos no integrales (pan, pasta, arroz, sémula blanca, biscottes, maíz…);
-los platos con salsa,
- los quesos frescos y fermentados,
-las frutas farinosas (castañas),
-las legumbres (judías blancas, pintas, lentejas, garbanzos,
-las sodas, zumos de frutas industriales y bebidas gaseosas, -la sal.
Tus amigos.
Aquellos alimentos fácilmente asimilables por el organismo y con fuerte intensidad nutricional, que favorecen el adelgazamientos, drenan el sistema digestivo y favorecen un vientre plano:
- los pescados y carnes magras
- los huevos;
- los cereales completos,
-las verduras verdes (judías), de raíces (zanahorias, rábano), con flor (col) y con tallo (puerros).
-Las frutas frescas, preferente fuera de las comidas y los oleginosos , el chocolate negro, el agua mineral sin gas y las bebidas calientes.
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También te puedes ayudar de productos de parafarmacia.Hay algunas plantas muy beneficiosas para la digestión:
el hinojo, por ejemplo, lo puedes tomar en cápsulas o en infusiones. Si tienes problemas de extreñimiento toma algún laxante natural.La manzanilla y el poleo ayudan y también algo para los gases.
2006-11-14 23:31:47 · answer #1 · answered by salin 3 · 0⤊ 0⤋
sal a correr una hora diaria y haz abdominales
2006-11-14 23:28:08 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Comer sano, beber mucha agua y hacer varios abdominales diarios.
Besos
2006-11-15 14:10:39 · answer #3 · answered by maRiia ! 2 · 0⤊ 0⤋
hacer abdominales es lo correcto, pero también te recomiendo correr todos los días unos 30min. mínimo para mejores resultados... suerte!!!
2006-11-15 12:57:49 · answer #4 · answered by kathy 2 · 0⤊ 0⤋
Soy entrenadora personal, así que para esto debes de hacer una combinación de ejercicios, dieta adecuada baja en grasas y azucares e ingesta de agua.
En cuanto a los ejercicios, debes de trabajar todos los grupos abdominales, como lo son el abdomen alto, medio, bajo laterales y oblicuos. Lo mas recomendable es hacer 2 o 3 series de 25 repeticiones con cada uno de los grupos anteriores, eso si, esto también lo debes de combinar con trabajo cardio como correr, hacer spinnig, subir escaleras o hasta caminar para que tu cuerpo pueda quemar mas grasa.
Adelante y suerte!!
2006-11-15 10:33:41 · answer #5 · answered by Ana 5 · 0⤊ 0⤋
ABOMINABLES
2006-11-15 10:11:43 · answer #6 · answered by Marina 3 · 0⤊ 0⤋
Realizando los abdominales reteniendo la postura de contraer los musculos interesados.Mantener ese control aun cuando no este haciendo ejercicios..
2006-11-15 03:00:36 · answer #7 · answered by feniazur 5 · 0⤊ 0⤋
hay gente que por constitucion ya tiene abdominales, sino es tu caso, pues lo mejor sera una buena alimentación y ejercicios que te hagan trabajar esta parte.
2006-11-15 02:52:24 · answer #8 · answered by diana 4 · 0⤊ 0⤋
Trotar todos los dias media hora mas o menos, despues una sesion de abdominales, tomar mucha agua y reducir la ingesta de grasas en lo posible
2006-11-15 00:55:01 · answer #9 · answered by x 3 · 0⤊ 0⤋
hacer ejercicios , frutas y verduras jhon_poli@hotmail.com
2006-11-14 23:40:05 · answer #10 · answered by jhon_polis2006 2 · 0⤊ 0⤋