¿Alguien podría ayudarme a hacer atletismo?
Tengo una amiga que está gordita y necesita ayuda, me la ha pedido a mí, pero es que yo llevo tiempo sin hacer atletismo. ¿Qué hago?
2006-11-14 06:54:44 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
ayudale!!salu2
2006-11-14 06:56:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
¿que quieres que te levante la pierna?
2006-11-14 06:56:01 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 1⤋
Busca un plan de ejercicio diario, para que así le ayudes a tu amiga.
Primero necesitarías que tu amiga sea optimista, y que ella en verdad quiera hacerlo, porque el atletismo es una actividad que en los primeros días es agotadora.
Después, proceder a una dieta balanceada, para mejorar la digestión..
Y así, si continuas bien, verás cambios poco a poco en tu amiga, así que, adelante y suerte...
2006-11-14 06:58:18 · answer #3 · answered by PaLaCiOs_06 4 · 1⤊ 0⤋
esta muy pero muy mal tu calentamiento caminando el calientamiento debe ser trotando, caminando no sirve, debes dar 4 vueltas trotando y 8 minimo corriendo (ten en mente esto en la cabeza yo tengo 14 años, yo caliento con 8 vueltas a la cancha de fot ball y el entrenamiento son casi 20 vueltas) (piensa que un "niño" te gana y te tendras que superar hasta dar 8 vueltas o maximo 30 ) yo me doi thirteen vueltas por fuera del estadio de fut ball y son mas grande las vueltas
2016-12-17 09:59:54 · answer #4 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
salgan a correr todas las mañanas unos 40min, también pueden hacer ciclismo...
2006-11-16 04:45:57 · answer #5 · answered by kathy 2 · 0⤊ 0⤋
SI QUIERES YO LA PUEDO AYUDAR PRIMERO NECESITO SABER EN DONDE VIVE Y TODO DE ELLA OSEA UNA FICHA DE MEDICA DE PARTE DE ELLA PARA ASI PODER PROCEDER EN LOS DEMAS .
SEGUNDO SI VIVE CERCA DE LOS VIVEROS DE COYOACAN O UNA PISTA RELATIVAMENTE CERCA DE SU CASA
TERCERO CUANTOS AÑOS TIENE Y CUANTO MIDE Y PESA
LOS DEMAS SERIA MAS ADELANTE SI QUIERES TE DOY MIS HORARIOS QUE SERIAN LUNES , MIERCOLES . VIERNES DE 6 A 9 DE LA MAÑANA CORRO Y ME PUEDES LOCALIZAR EN LOS TELEFONOS 5527503464
2006-11-15 11:51:48 · answer #6 · answered by james360 1 · 0⤊ 0⤋
no, el atletismo tendras que hacerlo solo
2006-11-14 07:25:35 · answer #7 · answered by Idolo de Barro 6 · 0⤊ 0⤋
jajaja...¿y que buscas? ¿alguien que las lleve a cocochito?
bueno, hablando en serio: si estas muy fuera de forma, empesa caminando a paso rapido, diez minutos. 5 de ida, y despues volves, sino son 20. anda aumentando el tiempo de a poco. cuando sientas que estas en mejores condiciones empeza a trotar un par de minutos, los que puedas, y completa caminando.hacelo hasta que puedas trotar unos 30 minutos seguidos.
despues de eso podes comenzar-siempre de a poco- a correr.
lo ideal es que calientes-puede ser caminando-trotes un rato para agilizar el musculo y luego corras. cuando termines de correr segui caminando hasta que tu corazon se normalice.
2006-11-14 07:06:28 · answer #8 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
sale a trotar con tu amiga....
2006-11-14 06:58:52 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
vallanse a la pista, 4 veces x semana, ejercicios....... estirense, corran mas, es algo buenisimo.
2006-11-14 06:58:13 · answer #10 · answered by a.j. 5 · 0⤊ 0⤋
.....
YO DOY VUELTA A LA CUERDA Y TU SALTA,.. MASSSS
MASSSSS....MAAASSSS...
.......
2006-11-14 06:57:15 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋