¿Como hacer cuando no puedes exteriorizar tus sentimientos y emociones?

Question

Ando preocupado, siento que me estoy volviendo una persona muy fría y no me emociona nada, pero dentro de mi guardo muchos sentimientos reprimidos, quisiera exteriorizarlos pero nada, ni aun con la música que me gusta logro siquiera cantar o gritar, los chistes que me cuentan los amigos los rio de fingidamente, hace tiempo no me río de verdad y hace tiempo quisiera sacar todo desde adentro pero no se si por falta de oportunidad o es que no deseo incomodar a nadie, no puedo hacerlo cuando hay gente cerca ni cuando estoy solo en mi casa, es desesperante no poder llorar, reir , gritar , mas aun me siento esclavizado y no tengo amistades con quienes transmitir esto que me pasa, me vería ridiculo a veces pienso.

Ya va mucho tiempo y no se que se bloqueo en mi mente que de verdad no puedo hacerlo. ¿es algo normal? ,¿me preocupo más de la cuenta? o no sé. ahora mismo debería llorar y no puedo, me siento muy mal pero solo por dentro y ahi se esta quedando.

Tengo 24 años.

Answer 1

En psicologia se dice, que normalmente las personas que reprimen sus sentimientos es debido a miedo al ridiculo,quiere decir que inconscientemente crees que expresar tus sentimientos son menos importantes que el de los demás, por eso te los reservas para ti. La gente que suele ser asi tiende más facilmente a caer en la depresión, por lo que te aconsejo a que a partir de ahora intentes escuchar más tu interior, y a valorar más tus sentimientos, no seas tan egoista contigo mismo, y compartelos con las personas que te rodean y te quieren. Puedes empezar escribiéndoles en un papel, expresando todo lo que tienes dentro y leyendolo en voz alta.

Answer 2

¿Por qué no intentas inscribirte en un curso de teatro? Y le dices a tu profesor que quieres hacerlo como terapia, no para actuar. (Aunque luego nunca se sabe). Ojo, algunos profesores no te aceptarán. Pero busca otro.

Si te tomas en serio los ejercicios sin duda te volverás más expresivo.

Answer 3

Tú mismo has dado con la respuesta!!! Acabas de exteriorizar parte de tus sentimientos, ya es un gran paso. Quizás este no sea el método más adecuado...pero seguro que te has sentido mucho mejor cuando lo has hecho.
Seguro que alguien se sentirá muy especial y agradecido, si le confías tu problema. De todas maneras te voy a dar el ultimátum que me han dado a mí ayer: "O te vas por tu propio pié al psicólogo, o llamo a tu madre!!!"
Confía en todos nosotros y busca esa ayuda. Hablar con alguien evitará que tus problemas se agolpen en tu cabeza. Ser feliz está en tus manos.

Answer 4

Si no te atreves a decirlo de frente, escribe a una persona de tu confianza, y explicale porqué, parece que tienes algo dentro que te bloquea, si continua así lo mejor es terapia, ahora mismo no será muy importante, pero si lo dejas, te puede crear ansiedad.

Answer 5

Puede ser que pienses que los demás no te van a entender si expresas tus sentimientos, tal vez te haya pasado algo que te haya hecho cambiar de actitud y estar así. Creo que tal vez la solución sea más facil de lo que imaginas y seguramente la tienes en tus manos pero creo que para encontrarla lo mejor es que visites un especialista (psicólogo), que podrá darte pautas a seguir para que tú mismo, con tus propios recursos logres saber qué te pasa y expresar tus sentimientos.

Answer 6

Prueba a escribir, a veces escribiendo te salen las palabras que no puedes sacar al exterior.
A mi me recomendaron que escribiera un diario contando las cosas relevantes que me pasaban cada día y los sentimientos que experimentaba.
De todas formas deberías intentar solucionar el problema y decir en todo momento lo que piensas o sientes, antes de que se te repriman demasiado los sentimientos y tengas problemas mayores como la ansiedad.
Tambien podrías practicar ejercicio, descargar adrenalina es una muy buena opción.

Answer 7

Tú mismo lo dices, tienes un bloqueo emocional y lo que tienes que hacer es desbloquearte, cómo: relajándote. Y después es una cuestión de práctica y pérdida del miedo que tienes a mostrarte como eres. Acércate a tu madre y dale un abrazo y un par de besos y dile lo mucho que la quieres (te digo a tu madre más que nada para hacer prácticas, vamos que se trata de un ejercicio), después inténtalo con los amigos. Yo te explico lo que te pasa, tienes una imagen de ti mismo que crees que los demás también tienen y tienes miedo de hacer el ridículo. Pues ese miedo lo tienes que perder valorándote más porque seguro que eres una persona que vale mucho y riéndote de ti mismo. Cambia de imagen, no lleves una imagen tan esterotipada (que seguro la llevas) la típica imagen que no llam la atención y que no se sale de la imagen de una persona de tu edad.
Si te cruzas con una chica/o pregúntales por la hora, otro día aprovechando que te dan la hora le puedes decir que tienen unos ojos muy bonitos. Evidentemente ahí estás arriesgando, pero plantéate qué arriesgas, yo te lo diré: nada. Simplemente estás ganando confianza en ti mismo. Tmbién te aconsejaría que te apuntases a una terapia de la risa o bien de contacto. Es importante reir, aunque no tengas ganas, creas endorfinas positivas. No tengas miedo a mostrar tus sentimientos, no se trata de que no los puedas mostrar: es miedo a hacerlo.
Ya te digo empieza practicando con la familia y ten en cuenta que has dado un paso muy importante que es reconocer tu problema.
Mucha suerte Metraloquesea.

Answer 8

¿Por qué no puedes llorar con un amigo? Llora si es lo que necesitas!
Por otro lado, para canalizar tus sentimientos, si es verdad que lo has intentado, pero no te sale expresarlos: escribe un diario.
Es la mejor terapia que hay.
Y, si te animas del todo: escribe una novela en la que plasmes todo lo que sientes. Seguro que nos encantaría leerla.

Answer 9

me pasa lo mismo, pero ya me he acostumbrado

Answer 10

No se cual sera el problema real que te lleva a eso pero, por los síntomas que me dices llego a la conclusión como sugerencia que así suelen ser las personas que han pasado su infancia con una persona enferma: (alcohólico, drogadicto, neurótico, coodependiente, etc) por lo regular los que hemos vivido con alguien así aprendimos a reprimir nuestros sentimiento, a no demostrar que sufríamo; actuamos tanto tiempo así que llegamos a creer que asi eramos realmente y no podemos sacar lo que sentimos ante nadie ya que siempre nos mostramos con una sonrisa ante todos aunque por dentro nos estemos muriendo, no se si este sea tu caso pero si es así quiero que sepas que no estas solo, existen muchos grupos para familiares como Alanon, neuróticos anónimos, coodependientes dependiento cual sea tu caso, que te ayudan a entender tu problema y a solucionarlo. Si tu piensas que estos grupos no son para ti te sugiero que busques una ayuda psicològica pues tu ansiedad puede generar en una enfermedad, entre ellas estan: el càncer, el asma, etc

Saludos