para desarrollar masa musucular se tienen que hacer mas repeticiones con menos peso o mas peso y menos repetic

Question

iones?

mmm pues yo habia leido que se tenian que para desarrollar fuerza era con mas peso y menos repeticiones y para desarrollar masa muscular era con menos peso y mas repeticiones

Answer 1

masa es mucho peso, pocas repeticiones

Answer 2

mas con menos

Answer 3

Haber brother eso es un mito de la era de los dinosaurios,
El rango de repeticiones para lograr una hipertrofía (es decir aumento de masa muscular) es de 8 a 12, varios autores manejan diferentes rangos, pero mas menos todos están en este, para aumentar fuerza sin aumentar masa es desde una repeticion hasta 5, para la resistencia, mas de 15, notarás que el limite de un rango no concuerda con el deel otro rango esto es por que esos intervalos se manejan ya sea de un rango o otro esto de acuerdo al nivel de entrenamiento, el peso es el quete permita realizar dichas repeticiones, pero lo más importante para aumentar tu masa muscular es la nutrición podría decirte que es casi el 80% y de ello va a depender en gran medida los resultados que vayas a obtener
Lo difícil toma tiempo, lo imposible solo toma un poco más
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Answer 4

yo te recomiendo que hables con tu instructor de el gym a donde vas
ahora si ese compa es medio envidioso
te recomiendo que primero tengas una buena alimentacion basada en proteinas y carbohidratos tanto complejos como simples y que hagas las mismas repeticiones 12 ni mas ni menos solo doce pero bien hechas 4 series de cada una
cuando lees los que comentas ten en cuenta que no es el mismo fisico que otros
si ves que las rutinas de ronnie coleman son rutinas de mucho peso y pocas repeticiones tu no las vas a hacer es distinto por que el ya esta construido y tu deseguro apenas empiezas haci que mejor asesorate con gente del ramo y no trates de imitar al mas mama do del gym se tu mismo y esto es con calma no es cuestion de meses esto es de dedicacion
algo muy importante es que tambien depende mucho tu ganetica
hachale ganas y suerte alguan duda o comentarios estoy para servirte

Answer 5

Comprate el Producto de Herbalife, para coger fibra Yo te lo vendo. Y te lo coloc en tu región.

Answer 6

Lo recomendable es hacer más repeticiones con menos peso, para "cortar" los músculos. No para que seas un Hércules. Y si lo que quieres es lo inverso, Entonces, se hace menos repeticiones con mucho peso. Muchos no se maginan lo saludable que es quemar toda la grasa de la "barriga", que está almacenada ahí, porque el cuerpo no la necesita.☺

Answer 7

Más peso y menos repeticiones. Al contrario consigues resistencia, pero no rompes las fibras musculares lo suficiente como para moldearlas y darles más volumen. ¡Pero no te pases! Y pregunta a un entrenador, que para eso están.

Answer 8

mira mark. un pequeño consejo,durante un mes poco peso y muchas repeticiones 5 series de 25 repeticiones para que tu cuerpo se adapte y así también evitar lesiones y consigas tener mas fuerza, después empieza tu etapa de volumen muscular 4 series de 8-10 repeticiones de pesos máximos. no te olvides de los suplementos proteicos y polivitaminas para no consumir las reservas de tu cuerpo. las pesas son un entrenamiento progresivo de fuerza y volumen , ve despacio pero seguro. espero que aclare algo de tus dudas. suerte

Answer 9

Según la experiencia de los culturistas el número de repeticiones de un ejercicio para desarrollar masa muscular es entre 6 a 10 repeticiones. Una vez que se consigue hacer estos movimientos con relativa facilidad, se aumenta el peso.
Si lo que se quiere es aumentar la fuerza, el número de repeticiones ha de ser de 1 a 3 repeticiones.
Si ya se ha conseguido aumentar volumen y te quieres presentar a un concurso, los días previos has de usar pesos relativamente ligeros y numerosas repeticiones para quemar la grasa y adquirir definición.

Answer 10

Pues supongo que mas repeticiones con menos peso, y a medida que tu cuerpo se vaya adaptando a levantar más de lo acostumbrado podés ir incrementando el peso y hacer más efectivo el ejercicio.

Answer 11

Se tienen que hacer menos repeticiones pero con mas peso para que así se forme la masa muscular, pero no todo es eso ya que debes de tener una buena alimentación basada en proteínas, fibra, ya que eso te ayudara a desarrollar mas rápido masa muscular ,