2006-11-10 00:20:12 · 12 réponses · demandé par BigBouille 3 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
http://www.objectif-forme.com/musculation_volume.htm
2006-11-10 04:12:02 · answer #1 · answered by powentice 6 · 0⤊ 0⤋
Travailler en volume sous entend que votre nombre de répétitions est compris entre 8 et 12 répétitions.
Lors d'un entrainement avec charges additionnelles il convient de travailler avec un tempo lent tout en veillant à bien maitriser la phase négative et positive du mouvement.
2006-11-13 06:37:54 · answer #2 · answered by orelio 1 · 1⤊ 0⤋
Lourd et peu de répétition mais pour varier les exercices tu peux faire 5 séries de 8 à 10 rep ou tu fais ton max, en mettant lourd, tu fais le plus de rep possible, arrivé à la dernière série tu feras 2,3 rep ...
2006-11-11 11:12:32 · answer #3 · answered by elsol 5 · 0⤊ 0⤋
Les deux ! C'est important de changer de rythme sinon tu risque de développer des "fibres blanches" càd que tu travaillera pour ne rien gonfler au final
2006-11-10 16:40:48 · answer #4 · answered by cathy 2 · 0⤊ 0⤋
mouvements lents
2006-11-10 12:46:07 · answer #5 · answered by Rita 4 · 0⤊ 0⤋
mouvements lents certainement!
Ces plus rapides sont pour travailler sur la tonicitè de la muscolation!
2006-11-10 12:09:01 · answer #6 · answered by cerise 1 · 0⤊ 0⤋
bcp de poids, peu de répétition.
2006-11-10 09:40:12 · answer #7 · answered by Lara 4 · 0⤊ 0⤋
charges lourdes et mouvements lents pour gonfler
charges moyennes et séries rapides et nombreuses pour sécher
2006-11-10 08:37:21 · answer #8 · answered by Super 7 · 0⤊ 0⤋
Si mes souvenirs sont exact, les charges lourdes sont nécessaires au développement de la masse musculaire. Quand aux mouvements lents, il sont vivement conseillés pour prévenir tout risque de blessure.
Peut être trouveras tu une réponse plus concrète ici:
http://ihpv.free.fr/index1.php?mainpage=http%3A//ihpv.free.fr/myihpv/possibilities/culturisme.htm
2006-11-10 08:35:04 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pour te muscler, il faut au charger et par conséquent faire des mouvements lents.
Si tu mets peu de charge et que tu augmentes les "séries" tu vas au contraire "sécher" ton muscle (c'est le cas si on veut maigrir par exemple)
2006-11-10 08:31:14 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋