Per far aumentare la propria massa muscolare bisogna, oltre a compiere esercizi fisici, mangiare proteine per la costruzione dei muscoli stessi. Quando farlo?????
2006-11-09 03:54:02 · 13 risposte · inviata da I'm the V.I.P 2 in Sport ➔ Sport - Altro
Nel momento in cui inizi l'attività fisica è bene avere nel proprio organismo un buon valore di carboidrati, proteine e sali minerali. Tutti questi elementi insieme permettono lo svolgimento di esercizi fisici. Le proteine servono poi anche nel dopo allenamento per (ri)costruire le fibre muscolari.
Ovvio che nell'attività di palestra si consumano più proteine. Bisogna però fare attenzione: diversi cibi contengono diversi tipi di proteine ed ogni proteine può essere assimilata con tempistiche diverse. Mangiare cibi proteinici subito prima dell'esercizio potrebbe quindi essere inutile.
2006-11-09 21:52:48 · answer #1 · answered by vmalez 3 · 0⤊ 0⤋
Bisogna prenderle dopo,perche dopo l'attività fisica le fibre del muscolo si"rompono" quindi per l'ipertrofia/iperplasia c'è bisogno di proteine,ma non solo,anche di carboidrati.
2006-11-09 21:00:11 · answer #2 · answered by mello trikeballake 5 · 0⤊ 0⤋
non c'e' un prima o un dopo deve essere un assunzione continua ad ogni pasto
2006-11-09 10:59:41 · answer #3 · answered by bonsai 2 · 0⤊ 0⤋
Prima
2006-11-09 10:50:03 · answer #4 · answered by paul ewson 2 · 0⤊ 0⤋
dopo l'attività
2006-11-09 04:41:26 · answer #5 · answered by ilpuccio 3 · 0⤊ 0⤋
Prima dell'attività fisica è bene mangiare carboidrati perchè sono quelli che danno il glucosio necessario per la "formazione" di energia, le proteine è meglio mangiarle dopo l'attività fisica anhce perchè sono più difficili da digerire e potrebbero appesantire troppo la digestione fatta durante l'esercizio fisico.
2006-11-09 04:27:48 · answer #6 · answered by bluette76 3 · 0⤊ 0⤋
la dietologa mi disse di fare colazione normale, spuntino tipo crechers e pranzare subito dopo la palestra perchè con l'attività fisica aumenta il metabolismo e quindi un bel piatto di pasta lo smaltisci prima.
2006-11-09 04:19:03 · answer #7 · answered by perfidia 3 · 0⤊ 0⤋
penso sia prima con però anke dei carboidrati (sn quelli ke t fanno bruciare prima essi stessi e poi i grassi xkè t danno energia) sia dopo (molto importante anke se io mangio tt tranne proteine...e faccio male..) poichè devi reintregrare le vitamine e sali minerali persi senza assumere troppe calorie (sennò ke bruci a fare?)
quindi l'ideale è tante tante proteine...
(povera me...)
2006-11-09 04:06:01 · answer #8 · answered by sirenetta306 3 · 0⤊ 0⤋
L'ideale è prima e subito dopo.
2006-11-09 03:56:57 · answer #9 · answered by gufo blues 6 · 0⤊ 0⤋
PRIMA
2006-11-09 03:56:13 · answer #10 · answered by valentina a 2 · 0⤊ 0⤋