necesito consejos de quienes lo hagan a menudo, quiero empezar a hacer un poco de ejercicio y quiero saber que hacen uds antes, durante y despues de la caminata, y si les da resultado.
muchisimas gracias!!!
2006-11-08 01:46:56 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
Hola! como estas!?.
Bueno, tengo 20 años y 3-4 de hacer ejercicios, la verdad lo disfruto mucho. Te puedo decir que caminar o el "joggin" es lo primero que debes de hacer. Peeeero.. te recomiendo que no te estanques ahí, (bueno, no se tu edad ni tus capacidades), cuando lleves un tiempo comienza a trotar o a complementar con otros aparatos o cursos ( spinnin, pesitas, correr, nadar, aerobics, zanda, baile, tae..... hay muuuuchisisimos).
ok pues, camina, has min una media hora para que veas resultados o cambios en tu cuerpo y en como te sientes.
CUando te decia que "no te estanques" me refería a que si te quedas siempre con un ejercicio sin modificarlo, ni subir intensidad, ni nada, tu cuerpo se acostumbre a él y empieza a dejar de consumir la cantidad de calorias que solía hacer los primeros días, o sea, consume menos.
Previo a la caminata, pues no creo que necesites aumentar tu ingesta de carbohidratos complejos ni nada cuando solo planeas caminar en un principio, pero cuida tu alimentación.
Lo que si, es tomar agua y no ir a hacer tu ejercicio recien comida, deja que se baje para que te sientas agusto. Un buen calzado es importante, que te sientas comoda pues!.
Y para despues de.., de nuevo, hidratarte!!, tomar un rico baño y descubrir que te ha gustado para que no pirdas las ganas y lo quieras dejar. Dale tiempo para los resultados. ANIMO!!!
y recuerda, de poco en poco aumenta.. tiempo y dificultad!
ciaoo
2006-11-08 10:13:07 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
TE CUENTO QUE TODOS LOS DIAS ME VOY CAMINANDO A MI CASA ( SALVO LOS DIAS DE LLUVIA), CAMINO EN 1 HORA, 54 CUADRAS, LO QUE EQUIVALE A UNOS 6 KM. LO HAGO DESDE HACE 3 AÑOS, CUANDO TUVE UN PREINFARTO. A PARTIR DE AHI, ESTOY MAS DELGADO Y ME SIENTO MAS ELÁSTICO. TE CONVIENE ELONGAR ANTES Y DESPUES DE CAMINAR, PARA EVITAR CALAMBRES Y QUE SE TE ENDUREZCAN LOS MUSCULOS.
SUERTE
2006-11-08 02:00:20 · answer #2 · answered by crimaju1 3 · 1⤊ 0⤋
Lo importante es comenzar despacio y al final terminar despacio. Y buscar lugares sin asaltantes. Camina con buena respiración y por ratos alza los brazos para ayudar a respirar. No te sofoques demasiado. Cuidate.
2006-11-08 01:56:12 · answer #3 · answered by Ramiro de Costa Rica 7 · 1⤊ 0⤋
Hacer, la caminata a u8n ritmo constante y mas o menos rápida, no pararse a mirar vidrieras, y no llevar peso, caminar mas o menos de 40 minutos a una hora.
2006-11-08 01:52:25 · answer #4 · answered by Patri B 3 · 1⤊ 0⤋
Antes de caminar elonga, camina escuchando musica y por un lugar tranquilo, y cuand terminas de caminar elonga los musculos nuevamente, es muy importante manerte hidratada durante todo el transcurso y al finalizar.
2006-11-08 01:50:55 · answer #5 · answered by biancosausto 2 · 1⤊ 0⤋
Una combinación de los dos consejos anteriores; es decir elongación antes y después, buena hidratación, caminar por lo menos 40 minutos sin detenerte y mientras caminas lleva los codos doblados, no dejes caer las manos porque se hincharán.
2006-11-08 01:56:50 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋