2006-11-07 21:02:18 · 14 risposte · inviata da ☆PrG☆ 4 in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo ➔ Pelle e corpo - Altro
dr. house esponi pure
2006-11-07 21:18:42 · update #1
Riscaldamento: balla, salta, corri, SUDA!
Un buon metabolismo di base.
Scale a piedi....o step (ma non farne troppo!)
Spinte in alto con peso sul bacino.
Slanci indietro e laterali delle gambe!
Squat!
2006-11-07 21:23:19 · answer #1 · answered by Fairy 6 · 1⤊ 1⤋
Se vuoi riuscire ad avere dei bei glutei sodi ripeti questo esercizio ogni giorno:
Braccia ben distese in avanti e abbassati come se ti stessi sedendo per terra mantenendo sempre le braccia ben tese...ripeti questo esercizio ogni giorno per circa 45/60 ripetizioni...dopo 10 giorni comincerai a sentire il tuo culetto un po' + sodo...ciao
2006-11-07 21:14:06 · answer #2 · answered by IL VATE 3 · 3⤊ 1⤋
camminare, camminare, camminare....e yoga!
2006-11-08 00:54:45 · answer #3 · answered by luccioletta 1 · 1⤊ 0⤋
nuotando in piscina
2006-11-07 23:12:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Dovresti recuperare i dvd che erano dentro Donna Moderna con gli esercizi di Jill Cooper, funzionano davvero! Grande Jill !
2006-11-07 22:43:46 · answer #5 · answered by kia_8u 3 · 1⤊ 0⤋
nuoto, aerobica, tae bo... esercizio simpatico da praticare qnd e dv vuoi: stringi x qualke secondo(10secondi) i glutei poi rilassati e ricomincia quanto vuoi.
2006-11-07 22:21:03 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
sicuramente fare le scale è il metodo migliore oppure questi esercizi da fare 2 serie da 20 x gamba:
in piedi braccia tese poggiate sul muro slancia la gamba indietro fino a sentire il gluteo tirare;
in ginocchio mani poggiate per terra fai lo stesso movimento detto sopra riportando sempre il ginocchio a terra dopo lo slancio;
sdraiata schiena per terra,gambe piegate,braccia distese lungo i fianchi solleva i glutei e stringi mentre sei su e poi rilascia.
mi raccomando falli un pò per volta senza esagerare e man mano puoi arrivare a farne tre serie da 30.
buon lavoro!
2006-11-07 21:16:26 · answer #7 · answered by lilly 3 · 2⤊ 1⤋
lo step è mitico!
l'ho comprato da 20 giorni...ne faccio 20-25 minuti al giorno e il risultato già si vede....funziona veramente!solitamente lo faccio mentre guardo paso adelante, così non mi annoio....e il tempo passa in fretta...insomma non ci vuole molto e poi fà bene alla salute...!
ciao
l'ho comprato su puntoshop...79 € + 15€ di spese spedizione..."funstepper"...ciao
2006-11-07 21:14:18 · answer #8 · answered by lunapiena1979 5 · 1⤊ 0⤋
bicicletta. con la sella bassa che fai piu fatica.
2006-11-07 21:11:55 · answer #9 · answered by spazza104 6 · 2⤊ 1⤋
fai le scale invece di usare l'ascensore.. fai un pò di step ...
su e giù per gradino a ritmo di musica così ti passa + velocemente il tempo :))
2006-11-07 21:06:15 · answer #10 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
Scale, step e cyclette nello specifico, se come me magari non hai costanza o tempo per una regolare attività fisica, puoi camminare invece di utilizzare l'auto o i mezzi pubblici nello sbrigare gli impegni quotidiani...
2006-11-07 21:17:06 · answer #11 · answered by Paola 2 · 1⤊ 1⤋