Ayer he estado golpeando con fuerza y varios sets mi bolsa de boxeo y hubo un momento cuando estaba golpeando que me empezo a doler la muñeca cuando golpeaba y entonces decidi parar. ¿Que me recomiendan para que sane rapido ? ¿en cuantos dias podre volver a golpear la bolsa?
2006-11-07 09:31:46 · 10 respuestas · pregunta de Fedor Emelianenko 4 en Deportes ➔ Artes marciales
¿que puedo hacer para no volverme a lesionar?, ya que siempre que golpeo bastante la bolsa de boxeo( 1 hora mas o menos) me duele una parte de la muñeca y me tiembla la mano. Recuerden que tengo 14 años y hago el ejercicio en mi casa.....
2006-11-07 12:05:53 · update #1
Para golpear una bolsa hay que tener en cuenta dos cosas
1º no se rellena con arena o aserrín (ambos tienden a compactarse y tomar una consistencia petrea) el relleno ideal son los trapos
2º Más allá de el adecuado acondicionamiento de las manos, siempre deben utilizarse vendas o guantes de bolsa
Si la lesión ya se produjo, tú caso, lo más recomendable es consultar a un buen traumatólogo y, si es posible, hacer una placa y una ecografía. Sólo a partir de allí se puede hacer un pronóstico. Mientras tanto hielo, elevación, reposo y movimientos suaves, sin forzar para evitar cualquier forma de "artrosis"
2006-11-07 12:26:30 · answer #1 · answered by Misterioso Argentino 4 · 0⤊ 0⤋
ve al médico de inmediato para que te de la mejor solución
bye y que te recuperes
2006-11-07 17:41:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Todo ejercicio o practica, mal realizado o sin una guía ideal son perjudiciales hacer na serie de ejercicios (sin limites) repeticiones continuas sin metodología ,o el abuso de estos son dañinas, para cualquier tipo de deporte , todo con exageración es dañino, te aconsejo que te hagas guiar con un preparador, (en un buen gimnasio) físico de trayectoria y con actualizaciones de administración y guía deportiva...
Y recuerda que el que nunca se equivoca es aquel que nunca ha intentado
Para solucionar tu problema:
lo mejor que puedes hacer es visitar a un especialista que sabra que aconsejarte despues de que te osculte, pero por el momento, puedes utilizar vendas frías y calientes (salmuera) intercalando de 3 minutos con descanso de 1, fricciones con desinflamantes deja de practicar por una semana o mas si es necesario...
Para que no te lastimes tu muñeca fortifícala haciendo tiburones o flexiones, fijate como estas golpeando si tu muñeca esta ligeramente inclinada o guiada hacia adentro o afuera tendras lesiones, trata de que tu muñeca y puño esten en linea...
Oss..
Oss
2006-11-10 10:12:49 · answer #3 · answered by camba1970 3 · 0⤊ 0⤋
No te conviene golpear la bolsa por una hora seguida, a lo sumo 15 minutos diarios y con vendas y guantes de bolsa. Tené en cuenta que además de la potencia hay que entrenar velocidad y combinaciones, sino es lastimarte por lastimarte, y no sirve. Además no te conviene entrenar en tu casa, mejor buscate un dojo con instructores profesionales, de lo contrario lo único que vas a obtener son lesiones. Tené cuidado porque si te lesionas mas de dos veces la misma articulación podés tener un daño irreparable.
2006-11-08 10:09:27 · answer #4 · answered by mezcalito 3 · 0⤊ 0⤋
Iba a escribir exactamente lo que puso mi amigo misterioso ...
Muy importante: Vendas (bien puestas) y guantines siempre, también tenes que entrenar la fuerza de tus antebrazos, los que van a ayudar a la estabilidad de la muñeca.
Mucho más importante: Ante la duda, visita un médico especialista, no te quedes con la receta de la abuela que te puede traer serias consecuencias.
2006-11-08 08:02:58 · answer #5 · answered by DIEGO G 3 · 0⤊ 0⤋
Comprate otra
2006-11-07 20:16:04 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira ezto me zirvio en mi rodilla. pon en una cubeta agua fria y en otra caliente y pon le zal ala fria y dezpuez ponez en la caliente tu muñeca pero con una tualla en buelta o un trapo dejala un minuto y dezpuez la cambiaz rapidamente ala fria otro minuto durante un buentiempo como aproccimadamente 20minutoa la tualla ez para que no te queme.
el agua deve de eztar bien caliente.
y dezpuez de ay uno o dozdia y a golpear
zuerte
perdon por laz zetaz ezque no me zirven unaz teclaz
2006-11-07 19:02:59 · answer #7 · answered by taedo 1 · 0⤊ 0⤋
anda urgente al medico y tomate algún anti desinflamarío para el dolor. ¿hisiste con autorización de alguien experto, en gimnasio o en tu casa. si fue en en gimnasio con superposición, debería aberte dicho de una que te hagas ver, y si haces en tu casa, baja a la mitad el peso de la bolsa aprende a vendar te mejor antes de pegarle a la bolsa, pega con los dos primeros nudillos y sin doblar la muñeca.
2006-11-07 18:02:38 · answer #8 · answered by Choi_Bae_Dal 3 · 0⤊ 0⤋
lo mejor es que vayas al doctor pero ,si puedes comprate una muñequera que es para tener los tendones tensos por si te descarrilastes un tendon y si fue eso tienes que ir a donde un masajista es lo mejor, yo se que es ese dolor, cuidate.
2006-11-07 17:55:20 · answer #9 · answered by juan carlos s 1 · 0⤊ 0⤋
Ve a un médico para determinar el estado de tu lesión , el tratamiento y para que te indique el tiempo de reposo. Las lesiones deportivas son delicadas.
2006-11-07 17:41:42 · answer #10 · answered by GS 4 · 0⤊ 0⤋