Soprattutto aiuta il bicipite?
2006-11-07 02:59:59 · 7 risposte · inviata da I'm the V.I.P 2 in Sport ➔ Sport - Altro
Le flessioni (quelle pancia a terra e pompare con le braccia) non servono alle braccia, ma ai dorsali, alle spalle e ai pettorali.
Per le braccia e se non vai in palestra puoi fare questo esercizio:
metti i talloni su una panca e stai in posizione seduta (gambe dritte e tese) a 90°(quindi schiena dritta con le braccia lungo i fianchi) appogiandoti sui palmi delle mani che sono ai lati delle cosce, di fianco ai glutei. I gomiti rivolti a dietro di te. Ovviamente ti appoggi con le mani ad un'altra panca delle stesse dimensioni della precedente. Sei appoggiato, e quindi il tuo corpo è sostenuto solo dai talloni e dai palmi delle tue mani.
In questa posizione tieni le spalle ferme, non le muovi dalla postura iniziale, e inizi a flettere i gomiti, andando su e giù quindi con il corpo.
Questo esercizio (se l'hai capito..) è molto utlie per tricipiti e in modo minore per trapezi, deltoidi e bicipiti. Quindi ti fa diventare 2 braccia almeno toniche, se non muscolose.
Per aumentare di massa poi entrano in gioco l'alimentazione e il tuo metabolismo, fattori che solo tu puoi conoscere.
2006-11-07 03:48:21 · answer #1 · answered by Mortimer 6 · 0⤊ 0⤋
serve x stimolare il tricipite, il deltoide anteriore e i pettorali
2006-11-07 07:33:06 · answer #2 · answered by marlawmos 1 · 0⤊ 0⤋
I bicipiti sono dei muscoletti, se li alleni troppo non crescono mica, loro fanno un lavoro di assistenza.
Fai gli stacchi da terra e le distensioni, una o due volte a settimana e basta, lavorare meno aiurta a crescre ma incrementa sempre il peso poi vedi che avrai braccia da Schwarzenegger no quelle di certi rincretiniti che continuano a fare centinaia di flessioni con manubri e altre rincogli...rie
2006-11-07 04:27:41 · answer #3 · answered by fetentone 2 · 0⤊ 0⤋
bicipite, deltoide... ma annioia un poco fare flessioni sulle braccia..
se usi i pesini, anche in casa, (costano poco) e trovi nel web una lista di esercizi migliori e non ti annoi!
2006-11-07 04:24:47 · answer #4 · answered by inblue 6 · 0⤊ 0⤋
non lo so so soltanto che é meglio farlo in una palestra di modo che ti aiutano nel punto in cui vuoi te e poi ....fammi vedere com é il risultato...ciao...la mia e mail é tesorian83@com....
2006-11-07 04:01:51 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No, aiuta soprattutto i pettorali. Per i bicipiti ti conviene fare il curl con il bilancere o con i due manubri alternati. Per i tricipiti (così completi per bene il lavoro sui muscoli delle braccia) fai alzate tra una panca e l'altra... brucia un po', ti avverto!!
2006-11-07 03:05:55 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Puoi allenare quanto vuoi i bicipidi, ma non avrai mai dei braccioni se non alleni anche e soprattutto, i tricipidi, ossia i muscoli dietro ai bicipidi.
Facendo le flessioni, non cambierai mai le tue braccia, è troppo poco sollevare parte del tuo peso.
Puoi solamente andare in palestra e seguire assiduamente il training per l'aumento di massa magra, ossia i muscoli.
2006-11-07 03:02:52 · answer #7 · answered by Deeplife 5 · 0⤊ 0⤋