Quanti grammi di proteine di soia in polvere assumere dopo l'allenamento in palestra?

Question

E' corretto 2,5 grammi per kilo di peso corporeo?

Answer 1

Dipende da alcune cose:

- quanto e quale esercizio fisico fai. (visto che da quello dipendono le calorie di cui hai bisogno... )
- se vuoi aumentare la massa muscolare.
- dalla tua alimentazione esclusa la proteina di soia.
- da che tipo di soia stai prendendo (proteinato di calcio? estratto di soia? o soia testurizzata? Altro?)

In genere in una alimentazione normale il corpo deve ingerire il 10/15% di caloria provvenienti dalle proteine.
Gli sportivi che vogliono aumentare la massa muscolare arrivano a consumare anche il 25%.
Attenzione solo ai reni... che possono sovraccaricarsi.

Answer 2

Mangiati una bistecca