¿que es resistencia natural?

Answer 1

Creo que esto responde a tu pregunta, cualquier cosa porfi házmelo saber

Answer 2

La resistencia física es la capacidad que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado, retrasando o soportando la fatiga; se refiere tanto a actividades largas como a cortas, pero con cierta intensidad.
Clasificación de la Resistencia
Resistencia General
Capacidad de aguantar sin referirnos a una activad concreta.
Resistencia Local
Cuando en la actividad, interviene menos del 40% del total del cuerpo. Por ejemplo: realizar flexiones y extensiones de brazos.
Resistencia Orgánica
Cuando en la actividad interviene más del 40% del total de los músculos del cuerpo. Por ejemplo: al nadar.
Resistencia Especial
Cuando se especifica la actividad a realizar. Por ejemplo: un corredor de larga distancia se fatigará antes jugando al tenis que un tenista y un tenista no podrá soportar corriendo al corredor aunque ambas actividades duren el mismo tiempo.
Resistencia Aeróbica
En actividades de intensidad media o baja, la resistencia aeróbica se desarrolla cuando el oxígeno que llega a los músculos es justo el que necesitan y por tanto el esfuerzo puede ser mantenido durante un periodo de tiempo prolongado. Este tipo de resistencia genera un corazón voluminoso
Resistencia Anaeróbica
En actividades de gran intensidad, la resistencia empleada es la anaeróbica ya que el oxígeno enviado a los músculos es insuficiente y por tanto se genera una deuda de oxigeno. Este tipo de resistencia endurece las paredes cardíacas.
Frecuencia Cardíaca
El Pulso o frecuencia cardíaca es la medida de la rapidez de los latidos del corazón y un buen indicador de la intensidad del esfuerzo. En reposo un corazón normal late alrededor de 70 veces por minuto.
Para que una actividad provoque una mejora de la resistencia, el pulso debe encontrarse entre unos límites que se suelen calcular restando la edad a 200 del límite superior y a 170 para el inferior. Así para una persona de 25 años sus límites serían 145 y 175 pulsaciones por minuto.
Factores
Los Factores de los que depende la resistencia son:
La constitución anatómica, referida principalmente a los órganos propios de sistema cardio-respiratorio.
La intensidad y duración de la actividad, que provoca que cuanto menor sea la intensidad de una actividad, más prolongado será el periodo de tiempo durante el que se podrá seguir practicando.
Los factores musculares, referidos principalmente a los tipos de fibras musculares (de contracción lenta o rápida), el número de mitocondrias (estructuras subcelulares donde tiene lugar el proceso que proporciona la energía) y la vascularización (número de vasos sanguíneos en el músculo)
Y otros factores, como pueden ser la edad, el sexo, la destreza o coordinación e incluso la altitud a la que se encuentre ,ya que a grandes alturas la capacidad de resistencia aeróbica se limita al disminuir la cantidad de oxígeno presente en el aire.
Para mejorar la resistencia se tienen que seguir unos principios que permitan hacerlo de forma segura y responsable:
Los esfuerzos deben ser continuados y lo bastante intensos como para poder elevar la frecuencia cardíaca y conseguir así producir mejoras en el sistema cardio-respiratorio.
Es preferible ejecutar actividades que movilicen grandes masas musculares y de intensidad moderada a aquellas de gran intensidad pero en las que solamente intervengan pequeños grupos musculares.
La duración de la actividad nunca debe ser excesiva ya que ello podría ocasionar problemas óseos o musculares.
Al igual que la duración, la intensidad nunca debe ser excesiva por las mismas razones anteriormente mencionadas.
Por último es necesario llevar un control del pulso o la frecuencia cardíaca para comprobar que se trabaja en condiciones aeróbicas y procurar mantenerla por debajo de las 170 pulsaciones por minuto.