Me gustaría adelgazar y tonificar todo mi cuerpo.
2006-11-02 22:54:27 · 258 respuestas · pregunta de Alejandra Yeregui 3 en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
hacer el amor es el ejercicio que más calorías quema
2006-11-02 22:56:11 · answer #1 · answered by sobriweb 4 · 14⤊ 23⤋
Para quemar calorías y así poder bajar de peso (quemar grasas) los mejores son los llamados aeróbicos: caminar, correr, el spining, la bicicleta, la "escaladora". etc.
El arte esta en:
1) hacer el ejercicio (que escojas) al menos 25 minutos diarios, y al menos 3 veces por semana.
2) durante el ejercicio debes mantenerte dentro del "rango aeróbico" esto es tus pulsaciones cardiacas entre 120 y 160 por minuto (pero esto depende del sexo y la edad). Lo mejor, entonces es usar un monitor cardiaco (recomiendo los relojes polar) que te va indicando tus pulsaciones durante el ejercicio.
3) Este ejercicio quema mas calorías haciéndolo de un ritmo suave a moderado durante mas tiempo, que haciéndolo muy fuerte durante poco tiempo en una sección. entonces no vale reventarse.
Por ejemplo: una sección de spining de 50 minutos puede ayudar a quemar 600 Calorías, 3 por semana 1800, el equivalente a lo que ganas por varias comidas. Obvio que los resultados se potencian acompañando con una dieta sana sin excesos.
Importante: hay que hidratarse (mucho) antes, durante, y después del ejercicio.
Si tienes tiempo sin ejercitarse o se tiene mas de 35 años, es bueno consultar al medico antes de empezar un programa serio.
Para no perder masa muscular, incrementarla un poco y lograr "tono" es bueno combinar con series de ejercicios con pesas (sin exagerar), pero pienso que sería para una segunda fase, cercana a tu peso ideal.
También, para tonificar, el yoga ayuda una barbaridad. ¡Que combinación perfecta!.
Bien vale la pena empezar con un programa, y mantener habito.
Chao.
2006-11-02 23:26:15 · answer #2 · answered by Maximus Supremus 2 · 8⤊ 0⤋
la mayoría de las respuestas coinciden en que las relaciones sexuales son el mejor ejercicio para quemar calorías pero ¿qué te pasa si no tenés con quién? entonces las alternativas son
a) caminar un mínimo de 50 cuadras por día y al terminar tomar un litro de agua, es el ejercicio mas barato y efectivo
b) bailar ¿y que pasa si no tienes con quien bailar?
Así que si no tienes con quien hacer el Amor y no tienes con quien bailar la PRIORIDAD ES ENCONTRAR A ALGUIEN PARA BAILAR Y HACER EL AMOR
y me olvidaba COME lo necesario para vivir nada de chocolates, ni masas dulces DIETA SANA Y EQUILIBRADA.
Hay Te de Hierbas Naturales que ayudan a quemar las grasas y que no son dañinos
2006-11-03 00:03:19 · answer #3 · answered by El Etrusco. 4 · 5⤊ 1⤋
La natación.
2006-11-03 09:09:06 · answer #4 · answered by jochiru 2 · 3⤊ 0⤋
Amiga Alejandra
la gente habla y responde demasiadas tonterias para ganarse los 10 puntos y además todo lo asocian con "sexo" cuando seguro su ejercicio dura 5 minutos..
El ejercicio que quema más calorias es el spinning durante 1 hora
2006-11-03 00:08:58 · answer #5 · answered by SK78-0 2 · 3⤊ 0⤋
Spinning quema de 800 a 1000 calorias! :)
2006-11-02 23:09:44 · answer #6 · answered by acualolita 3 · 3⤊ 0⤋
para eso puedes nadar.. pues cumple ambas funciones.. un ejercicio cardiovascular que te ayuda mucho a perder calorías es el spinning.. en una clase de 45 minutos quemas entre 400 y 500 calorías...
2006-11-03 01:19:36 · answer #7 · answered by Lolapop 5 · 2⤊ 0⤋
Si quieres adelgazar, y mejorar el cuerpo en general, o un gimnasio, o la natación.
2006-11-02 23:15:24 · answer #8 · answered by evlatallo 5 · 3⤊ 1⤋
los ejercicios aeróbicos como correr, andar en bici, etc.
2006-11-02 23:06:19 · answer #9 · answered by Vicky Monita 2 · 2⤊ 0⤋
Caminar y comer con moderaciòn, bajas calorias, ya que el organismo cuando mas trabaja màs grasa quema, los ejersicios deben ser suave e ir estirando el cuerpo, tonificarlo con el consumo de fibras
2006-11-02 23:02:30 · answer #10 · answered by Alex 1 · 2⤊ 0⤋
TAEBO... es increible!!! 3 veces x semana a mi me dejo de lujo, podes agregar aerobic q tambien es espectacular,,, mas en esta epoca de calor. y hacer mucho el amor!!!
jejej
saludos!
2006-11-02 23:00:22 · answer #11 · answered by connie 4 · 3⤊ 1⤋