Quiero una rutina de ejercicios para tener mas fuerza por favor?

Question

Quiero una lista de ejercicios para tener mas fuerza, velocidad y resistencia. Soy admirador de los grandes de las peleas como Bruce Lee, Mohammed Ali, Mirko Crocop y Fedor Emelianenko. Por favor tomen en cuenta que tengo 14 años pero tengo bastante fuerza asi que no se compadezcan de mí jeje

Answer 1

para la velocidad practica "reflejos" te paras frente a un arbol, y comenzas a tirar pu;o izquierdo hacia abajo, pu;o derecho hacia arriba, pu;o izquierdp hacia arriba y pu;o derecha hacia abajo lo haces unos 10 minutos diarios, y vas a sacar mas velocidad, y para la fuerza anda a un gym ;)

Answer 2

Bueno, primero para obtener resistencia tenes que salir a trotar, aprovecha la escuela, cuando entran en calor en gimnasia, esas cosas, lo ideal seria que corras todos los dias un poco, pero con que hagas tres veces por semana la resistencia mejora.

Con respecto a tener mas fuerza, podrias empezar a hacer una rutina en el gimnasio, con aparatos que desarrollen los musculos del antebrazo, pectorales, biceps,triceps,trapecios,deltoides,espinales, etc, pero para tener mas fuerza fundamental los antebrazos, por lo menos la fuerza a corta distancia.
Vos ya debes saber que un golpe bien logrado, se debe a la contraccion conjunta de todos los musculos, osea que te conviene trabajar todos los muculos.

La velocidad consiste en hacer ejercicios de elongacion,estiramiento y cintura principalmente, de esta manera vos te vas aflojando, y vas a lograr una buena velocidad

No te doy ejercicios por aca porque si no se me pudre el negocio jaja, pero bueno, cualquier cosa si algun dia te veo, te digo bien como es la mano y te doy una rutina.

Saludos,espero que te sirva.

Answer 3

Practica Valetodo o boxeo y veras