Práctico natación y aunque logro desarrollar bien cada uno de los ejercicios, no puedo practicarlos por mas de dos horas porque mi resistencia se agota. ¿Algun tip o formula para aguantar los ejercicios por mas tiempo?
2006-10-28 07:08:50 · 12 respuestas · pregunta de Sage 1 en Deportes ➔ Deportes de agua
Empieza a hacer los mismos ejercicios con mas resistencia al agua practicando poniéndote camisetas u otros métodos... Cuando vuelvas a hacerlo sin ellas verás como has conseguido aguantar muchísimo más...
2006-10-28 07:18:25 · answer #1 · answered by MrMcGuffin 2 · 0⤊ 0⤋
INFLA GLOBOS CON ESTO CONSEGUIRAS AUMENTAR LA CAPACIDAD PULMONAR Y LA RESISTENCIA EN EL AGUA.
2006-10-28 14:37:52 · answer #2 · answered by maria 7 · 1⤊ 0⤋
Lo importante és la respiración y la coordinación de los movimientos. Si estos son rapidos la respirac ión tiene que ir a la par, lo cual te hara cansar más.
alterna diferentes estilos, y haz los ejercicios fuera del agua así veras que és lo que màs te cansa.
2006-10-30 06:58:59 · answer #3 · answered by Amalia 2 · 0⤊ 0⤋
ve aumentando tu nivel empieza con crol,espalda y braza y ve batiendo tus records en velocidad y en tiempo, con esto también haces musculos, yo no hay domingo que no vaya a la piscina a practicar, mi record de respiracion es 1 minuto y medio.
2006-10-29 07:01:50 · answer #4 · answered by kikoidero 1 · 0⤊ 0⤋
Hola!! yo estoy federada nado mas o menos 7.000,8.000 metros por dia...compito todas las semanas: (miercoles,jueves,viernes y sabados. Habeces cuando tengo que correr 100mts. libres ( crol ) me canso, se debe a poca resistencia. Quisiera saber como hacer para tener mas fuerzas a la hora de competir, y unos consejitos para concentrarme i/o relajarme antes de la carrera...
Gracias!....**/
/ *---> Eilu <---* /
2006-10-28 18:23:17 · answer #5 · answered by yayii 2 · 0⤊ 0⤋
supongo que estaras con monitores que te aconsejaran como y que hacer.cada masa corporal es diferente,y compleja,hay estudios para mejorar la capacidad y el fisico pero siempre pregunta a un monitor que ellos estan preparados
2006-10-28 18:20:51 · answer #6 · answered by nefertiti 5 · 0⤊ 0⤋
tengo un hermano que es profesor de educacion fisica y me dio estas sesiones para que lo realises
Primera parte : Toma de contacto con el agua, pequeños desplazamientos voluntarios (2 minutos). Ejercicios de estiramientos y de calentamiento articular (principalmente cuello, hombros, zona lumbar y tren inferior) (8 minutos).
Segunda parte : Desarrollo del objetivo a trabajar. Todos los días se propone una clase totalmente diferente, en la cual se ponga de manifiesto una meta a conseguir. Por ejemplo; a.- clase aeróbica con toda clase de desplazamientos. b.- clase de estiramientos, haciendo de forma pasiva y dinámica diferentes ejercicios de streching. c.- tonificación muscular con ejercicios de resistencia muscular. Etc... (25 minutos).
Tercera parte : Después de haber recuperado el organismo tras el trabajo hecho en la segunda parte. Se prepararán para hacer, o bien unos minutos de natación muy suave (principalmente crol y espalda) para aquellos que les sea aconsejable. Y para aquellos que en general se encuentran en una situación de dificultad motriz, se les propone actividades con materiales auxiliares con un objetivo marcado (individualizado) (8 minutos).
Cuarta parte : Vuelta a la calma, en unos casos con material auxiliar al no flotar, y en otros simplemente realizar flotación dorsal.
2006-10-28 14:30:44 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Utiliza aletas y manoplas. cuando te las quites te sentiras mas rapido y podras resistir mas de 2 horas
2006-10-28 14:28:21 · answer #8 · answered by Leidy 1 · 0⤊ 0⤋
No fumar ,comer bien, entrenar todos los dias ,hacer mucho ejercicio.
2006-10-28 14:21:42 · answer #9 · answered by Dave18 2 · 0⤊ 0⤋
tienes que correr para que tengas condicion
2006-10-28 14:19:02 · answer #10 · answered by monett 6 · 0⤊ 0⤋