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2006-10-27 15:19:59 · 27 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
Los esteroides anabólicos en el deporte
David R. Lamb
Profesor Emérito
The Ohio State University
Columbus, Ohio, USA
Los esteroides anabólicos androgénicos continúan siendo las sustancias más controvertidas y ampliamente utilizadas para incrementar el rendimiento deportivo y/o la apariencia física. La reciente disponibilidad comercial de geles de testosterona incrementa las probabilidades de que más individuos y/o deportistas utilicen estas sustancias en el futuro. Las implicaciones éticas y legales de la utilización de hormonas en los deportes para aumentar el rendimiento son claras — no es ético ni legal. Sin embargo, son menos claras las implicaciones médicas que rodean al uso de esteroides anabólicos para mejorar la apariencia o el rendimiento deportivo. Se requiere de mayor investigación sobre estas sustancias para tener una mejor comprensión de los atributos negativos y positivos de las mismas. El propósito de esta presentación es el de proporcionar una visión general del uso de los esteroides anabólicos para mejorar el rendimiento y/o la apariencia física.Así como discutir los efectos colaterales negativos y riesgos generales al utilizar estos agentes.
FUNDAMENTOS PARA EL USO DE LOS ESTEROIDES ANABOLICOS
Los esteroides anabólicos androgénicos, esto es, hormonas esteroides o análogos sintéticos de hormonas esteroides que promueven el crecimiento de los tejidos y la masculinización, han sido utilizados en los deportes para incrementar la masa muscular y mejorar el rendimiento durante casi 50 años. Las propiedades anabólicas y androgénicas de cada compuesto esteroide son determinadas por su estructura química y/o metabolitos, y esta actividad puede variar considerablemente. Muchos de los productos que se venden como esteroides en el mercado negro contienen una cantidad irresponsable de esteroides anabólicos o uno distinto al mencionado en la etiqueta. En otras palabras, los deportistas no saben a menudo que es lo que están utilizando.
EFECTOS DEL USO DE ESTEROIDES ANABOLICOS EN LA COMPOSICION CORPORAL Y RENDIMIENTO
Composición Corporal
Los esteroides pueden incrementar la masa de grasa libre y disminuir la grasa corporal; estos efectos son aumentados por el ejercicio de fuerza y son evidentes en dosis clínicamente relevantes. Por lo tanto, podría ser benéfico el uso de esteroides para aquellos que participan en deportes que exigen un alto grado de fortaleza y masa músculo-esqueletica y/o un porcentaje bajo de grasa corporal. Los fisicoculturistas, hombres y mujeres, utilizan a menudo estas sustancias debido a sus obvios efectos sobre la masa corporal.
Rendimiento en el Ejercicio y los Deportes
Las investigaciones sobre los efectos en el incremento en el rendimiento de los esteroides anabólicos se iniciaron a finales de la década de los ‘60 y continuaron hasta principios de la década de los ‘80. Aproximadamente la mitad de los primeros estudios demostraron un efecto positivo de los esteroides sobre la fuerza cuando el uso de la sustancia se combinó con entrenamiento de fuerza, en tanto que los otros estudios no lo hicieron. La mayoría de los primeros trabajos, independientemente de que los hallazgos fueran positivos o negativos, no estaban bien controlados. Así que en términos generales, estas investigaciones no proporcionaron evidencias definitivas que apoyaran o refutaran los supuestos efectos de los esteroides anabólicos para aumentar el rendimiento.
Al principio de la década de los ‘90, varios investigadores empezaron a experimentar con esteroides anabólicos en un esfuerzo por aumentar la masa muscular de pacientes con HIV. Desde 1994 varios artículos han documentado los efectos de los esteroides anabólicos para aumentar el rendimiento en deportistas y hombres sanos. Los resultados de estos estudios han demostrado generalmente efectos positivos del uso de esteroides en la fuerza, la potencia y el rendimiento deportivo. Antes de 1990, en particular, existía un reporte de datos del programa de dopaje encubierto conducido por la República Democrática Alemana (RDA). Durante este periodo se administró sistemáticamente hormonas anabólicas a los deportistas de la RDA. Estas sustancias fueron suministradas a hombres y mujeres que participaban en una gran variedad de deportes, incluyendo atletismo, natación, gimnasia, balonmano, kayac, remo y varios deportes de invierno. Los efectos de estos agentes en el incremento en el rendimiento fueron dramáticos, especialmente en eventos de atletismo y natación femenil.
Para resumir, los reportes científicos recientes son consistentes con la gran cantidad de evidencias anecdóticas, principalmente, en cuanto a que los esteroides anabólicos en dosis bajas a moderadas, particularmente en combinación con ejercicio de fuerza, pueden incrementar el rendimiento en muchos tipos de ejercicio que dependen de la función músculo-esquelética.
Temas no resueltos relacionados con los efectos de los esteroides en el rendimiento
Aun quedan por resolver varios temas con relación al uso de esteroides anabólicos androgénicos para mejoras deportivas o cosméticas. Por ejemplo, no sabemos cuál es la dosis mínima de un esteroide o combinación de esteroides necesaria para producir incrementos en fuerza y masa muscular en hombres y mujeres sanos y con entrenamiento de fuerza. Un segundo punto que no ha sido revisado en estudios controlados es la creencia de que varios y diferentes esteroides anabólicos utilizados de manera simultánea producirán una respuesta anabólica significativamente mayor que cualquier sustancia por si sola. Finalmente, se especula que parte de lo ganado en masa y fortaleza al utilizar esteroides se mantienen indefinidamente después de detener el uso del tratamiento con la sustancia. Sin embargo, esto no ha sido estudiado de manera adecuada.
Tipos de Esteroides Anabólicos Utilizados
Los resultados obtenidos en pruebas no anunciadas con 253 fisicoculturistas femeninos y masculinos en varios concursos a nivel nacional e internacional, realizados durante un periodo de 6 años en Flanders, demostraron que los esteroides anabólicos mas comúnmente detectados fueron nandrolonas (36.4%), metenolonas (29.6%), y testosteronas (11.9%), representando 77.9% del total de esteroides utilizados. La metiltestosterona solo fue detectada en 2.4% de aquellos a los que se les realizó la prueba, y no se detecto en ningún competidor la noretandrolona. Menos del 15% de los competidores estaban utilizando más de dos esteroides simultáneamente.
La dosis de esteroides anabólicos androgénicos utilizados varia considerablemente. Aunque algunos deportistas consumen más de 1000 mg de esteroides a la semana, parecer ser que las dosis promedio de esteroides anabólicos son por lo general cinco veces menos que la dosis recomendada de reemplazo para hombres, la cual es de 100 mg a la semana.
EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS ESTEROIDES ANABOLICOS
Los efectos secundarios asociados con el uso de esteroides anabólicos androgénicos son numerosos e involucran a múltiples sistemas en el organismo. Sin embargo, durante los últimos 40 años se ha considerado que la incidencia general de eventos que pongan en peligro la vida debido al consumo médico y no médico de esteroides es baja.
Efectos Secundarios Psicológicos Potenciales
Numerosos reportes, en su gran mayoría estudios de casos, han sugerido que el uso de esteroides anabólicos puede conducir a una patología sicológica significativa, pero existe poca o ninguna evidencia proveniente de estudios controlados de que los esteroides causen estos problemas. Es probable que sólo un porcentaje pequeño de los usuarios de esteroides anabólicos que consumen grandes dosis de estas sustancias, >1000 mg a la semana, en particular aquellos con sicopatologías preexistentes, pueden experimentar problemas conductuales. Los efectos psicológicos adversos asociados a los esteroides anabólicos incluyen ansiedad, sicosis, irritabilidad, incrementos en la agresión y comportamiento violento y antisocial. En adición a los problemas de la conducta se han reportado dependencia, síntomas de abstinencia y depresión con y después del consumo médico y no médico de esteroides anabólicos.
Desordenes del Sistema Cardiovascular
La ingestión de cierto tipo de esteroides anabólicos orales (C-17 a -alkylated) generalmente causará una disminución del 30% en las lipoproteínas de alta densidad en circulación (HDL). Otros esteroides anabólicos tales como los steres de testosterona y nandrolona producen efectos adversos mínimos en los lípidos sanguíneos.
Los efectos de los esteroides anabólicos androgénicos sobre la formación de plaquetas y la función cardiaca, y la relación entre cualquiera de dichos efectos y enfermedades cardiacas no son claros. En tanto que algunos reportes sugieren una conexión entre el consumo de esteroides anabólicos, hiperformación de plaquetas y cambios adversos en el corazón, la relación esta lejos de ser concluyente. Algunos estudios han demostrado disfunción ventricular izquierda, y otros no.
A menudo se reporta a la hipertensión asociada con el uso de esteroides anabólicos; de hecho esto generalmente no se observa en los usuarios de esteroides, incluso en aquellos que consumen grandes cantidades. Un estudio reciente encontró patrones alterados de presión sanguínea nocturna en usuarios normotensos de esteroides anabólicos, pero se desconoce el significado clínico de este resultado.
Trastornos Hepáticos
Los males hepáticos son un efecto secundario bien documentado de la mayoría de los esteroides anabólicos (C-17 a –alkylated), con excepción de la oxandrolona. En contraste, esta condición no se asocia generalmente con la mayoría de los demás esteroides anabólicos. Las patologías hepáticas documentadas y asociadas al consumo de esteroides anabólicos incluyen colestasis, peliosis hepatitis, y varias formas de cáncer hepático. Los usuarios crónicos de esteroides anabólicos, particularmente aquellos que consumen grandes dosis de sustancias orales, deben someterse periódicamente a exámenes de ultrasonido en hígado debido a que las pruebas de sangre rutinarias pueden no detectar las primeras etapas de lesiones hepáticas que sean una amenaza potencial a la vida.
Efectos Potenciales sobre el Sistema Reproductor
Efectos en Hombres
La atrofia testicular e infertilidad (generalmente reversible) son efectos secundarios comunes del uso de esteroides anabólicos en hombres. La hipertrofia prostática benigna y el cáncer de próstata son asimismo efectos secundarios del uso de esteroides anabólicos. Es importante señalar que los efectos de los esteroides anabólicos androgénicos sobre la próstata dependen probablemente de la estructura química y androgenicidad de las sustancias. Puede que algunos esteroides tenga pocos efectos sobre la próstata.
Efectos en Mujeres
Se desconoce el efecto del uso de esteroides anabólicos androgénicos sobre la fertilidad en mujeres, pero dosis altas de andrógenos disminuyen la circulación de la hormona estimulante folicular (FSH) y las concentraciones de la globulina ligadora de hormona (SHBG) en la mujer. En consumidoras de esteroides la menstruación esta disminuida o ausente. Adicionalmente, las altas concentraciones en circulación de testosterona pueden causar marcados cambios en la histología del tracto genital, y una sobre regulación de la expresión andrógeno receptora del ovario, y criterios patológicos consistentes para el diagnostico de ovarios poliquísticos. Se desconoce que efectos puedan tener estos cambios sobre la fertilidad después de cesar de usarlos, pero ex-consumidoras de esteroides que dieron positivo en las pruebas han concebido niños aparentemente normales y sanos. Debido a que la ovulación puede presentarse durante un ciclo esteroide, es imperativo que el consumidor femenino minimice el riesgo de embarazo durante este periodo con métodos anticonceptivos no hormonales.
Otros efectos potencialmente adversos del uso de esteroides
Acné
Todo esteroide anabólico androgénico puede causar algún grado de acné si se consume en cantidades altas. Esto es especialmente cierto con preparaciones andrógenas fuertes, las cuales pueden causar acné cicatrizante severo. Sin embargo, dosis mas conservadores de esteroides tales como la oxandrolona o la metenolona pueden producir poco o nada de acné.
Virilización de Mujeres
Con excepción de la oxandrolona y tal vez la metenolona, si se utilizan intermitentemente en dosis conservadoras, la mayoría de las mujeres experimentaran alguna forma de virilización permanente si utilizan esteroides anabólicos. El grado de virilización dependerá de la sustancia, la duración en el consumo y la respuesta del individuo. Los cambios en la composición corporal durante el consumo de esteroides son similares a aquellos experimentados por los jóvenes durante la pubertad. En adición a los efectos secundarios irreversibles tales como engrosamiento de la voz, incremento del vello facial y clítoris hipertrofiado, algunos de los efectos hipertróficos de los esteroides anabólicos sobre los músculos esqueléticos en las mujeres pueden ser permanentes.
Pérdida de Pelo
El adelgazamiento del pelo o la calvicie son comunes en hombres y mujeres que utilizan esteroides anabólicos androgénicos, en especial testosterona y oxymetolona, que son metabolizados como andrógenos potentes.
Ginecomastia
En algunos consumidores masculinos de esteroides la ginecomastia puede ser causada por la conversión de esteroides a estrógenos. En muchos casos la ginecomastia no es regresiva y se hace necesario el tratamiento quirúrgico. Generalmente esta condición es un problema estético, pero no esta claro si estas lesiones podrían ser malignas en algún momento.
Lesiones Músculo-esqueléticas
Las rupturas de tendones en levantadores de pesas han sido asociadas con el consumo de esteroides, aunque no existe evidencia alguna que sugiera que la incidencia es mayor en consumidores de esteroides anabólicos en comparación con deportistas que no los utilizan. Es probable que todo tendón desgarrado que pueda presentarse sea el resultado de la incapacidad del tendón para compensar el rápido incremento de masa muscular y capacidad generadora de fuerza que se presentan durante un ciclo de altas dosis de esteroides anabólicos.
HIV y otras enfermedades transmitidas por la sangre
Debido a que la venta y distribución de esteroides anabólicos son ilegales, se han vuelto comun compartir agujas y el uso de sustancias contaminadas provenientes del mercado negro. Esto ha dado como resultado la infección del HIV y el riesgo potencial de adquirir hepatitis y otras enfermedades transmitidas por la sangre, adicionalmente a infecciones bacterianas localizadas o sistémicas.
CONCLUSIONES
Al exagerar los efectos secundarios y minimizar los beneficios en el rendimiento la comunidad médica y científica ha perdido gran credibilidad en sus esfuerzos por desalentar el uso de esteroides en los deportes. Parece probable que muchos de los efectos secundarios graves asociados al uso de esteroides pudieron haberse evitado con un control médico y educación antes, durante y después del uso de estas sustancias. Es hora de evaluar los esteroides en pruebas a gran escala, multicentricas y de largo plazo (5 a 10 años) que formen parte de de programas de distribución controlados y con supervisión medica, diseñados para formar una base de datos relacionada con los efectos psicológicos,fisiológicos, y efectos secundarios adversos en individuos sanos. Estos estudios deberán combinarse con esfuerzos educativos dirigidos a reducir la demanda de esteroides en adolescentes. Dichos esfuerzos deberán hacer énfasis en alternativas al uso de esteroides anabólicos, tales como entrenamiento, dieta y suplementos nutricionales adecuados. Así mismo, se deberá luchar por inculcar un sentido de ética y juego justo en los deportes de competencia. Programas estrictos para el control de dopaje y mejoras en la detección de esteroides son cruciales para disminuir el uso de esteroides en deportes de competencia.
Debe hacerse un esfuerzo por educar a los deportistas con relación a las potenciales interacciones de muchas sustancias supuestamente ergogénicas. Por ejemplo las preparaciones y estimulantes tiroideas y beta-agonistas tales como el clenbuterol son a menudo combinados por sus efectos para reducir grasas, y la gamma-hidroxi-butirata podrían ser combinadas (tal vez sin saberlo) con nalbupine y otros analgésicos narcóticos. Cualquiera de estas combinaciones podría ser fatal. Además, pocos consumidores comprenden que incluso una ligera sobredosis de estas sustancias podría tener consecuencias letales.
LECTURAS SUGERIDAS
Alway, S.E. Characteristics of the elbow flexors in women bodybuilders using androgenic-anabolic steroids. J Strength and Cond Res 8: 161-169, 1994.
Bahrke, M.S., C.E. Yesalis III, and J.E. Wright. Psychological and behavioral effects of endogenous testosterone and anabolic-androgenic steroids: An update. Sports Med 22: 367-390, 1996.
Bhasin, S., T.W. Storer, N. Berman, C. Callegari, B. Clevenger, J. Phillips, T.J. Bunnell, R. Tricker, A. Shirazi, and R. Casaburi. The effects of supraphysiological doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. N Engl J Med 335: 1-7, 1996.
Catlin, D.H. Androgen Abuse by Athletes. In: Pharmacology, Biology, and Clinical Applications of Androgens, edited by S. Bhasin, H.L. Gabelnick, J.M. Spieler, R.S. Swerdloff, C. Wang, and C. Kelly. New York, NY: Wiley-Liss, Inc., 1996, p. 289-295.
Delbeke, F.T., N. Desmet, and M. Debackere. The abuse of doping agents in competing body builders in Flanders (1988-1993). Int J Sports Med 16: 66-70, 1995.
Forbes, G.B., C.R. Porta, B.E. Herr, and R.C. Griggs. Sequence of changes in body composition induced by testosterone and reversal of changes after drug is stopped. JAMA 267: 397-399, 1992.
Franke, W.W. and B. Berendonk. Hormonal doping and androgenization of athletes: A secret program of the German Democratic Republic government. Clin Chem 43: 1262-1279, 1997.
Friedl, K.E., C.J. Hannan, R.E. Jones, and S.R. Plymate. High-density lipoprotein cholesterol is not decreased if an aromatizable androgen is administered. Metabolism 39: 69-74, 1990.
Malarkey, W.B., R.H. Strauss, D.J. Leizman, M. Liggett, and L.M. Demers. Endocrine effects in female weight lifters who self-administer testosterone and anabolic steroids. Am J Obstet Gynecol 165: 1385-1390, 1991.
Mauras, N., V. Hayes, S. Welch, A. Rini, K. Helgeson, M. Dokler, J.D. Velduis, and R.J. Urban. Testosterone deficiency in young men: marked alterations in whole body protein kinetics, strength, and adiposity. J Clin Endocrinol Metab 83:1886-1892, 1998.
Los Esteroides Anabólicos y los Jóvenes
Lisa Fish, MD, Linn Goldberg, MD and Daniel Spratt, MD
¿Qué papel desempeña la testosterona en la salud masculina?
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Los esteroides anabólicos son drogas derivadas de la hormona testosterona que son conocidas por el efecto que tienen en los músculos. Sin embargo, también tienen otros efectos, tales como el crecimiento del vello facial, engrosamiento de la voz y cambios de comportamiento.
En ciertas ocasiones, los esteroides anabólicos se recetan para ayudar a los pacientes que tienen el SIDA a aumentar peso y a tratar unas formas de anemia severa. Estas drogas también están siendo usadas ilegalmente por algunos atletas para mejorar su desempeño y por otras personas para adquirir una apariencia física más muscular.
Esteroides anabólicos
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Anadrol (Oximetolona)
Dianabol (Metandrostenolona)
Winstrol (Estanozolol)
Deca-Durabolin (Nandrolona)
Oxandrin (Oxandrolona)
Depot-Testosterona
Los esteroides anabólicos vienen en diversas formas, incluso pastillas, cremas, parches, tabletas o gotas colocadas debajo de la lengua, e inyectables. Los esteroides veterinarios muchas veces incluyen los mismos componentes que los esteroides humanos pero no son tan puros. Hay gente que está usando esteroides veterinarios tambien.
¿Quién está usando los esteroides anabólicos?
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Los esteroides anabólicos están siendo usados por adultos y jóvenes. Desde 1996, el uso juvenil ha aumentado un 39% entre estudiantes del 8° grado, un 67% entre estudiantes del 10° grado y un 84% entre estudiantes del último año de secundaria. Una encuesta reciente descubrió que uno de cada 16 estudiantes ha usado esteroides anabólicos. El uso está aumentando tanto entre muchachas como en muchachos.
El uso de esteroides entre los atletas universitarios también ha aumentado en los últimos años, a la vez que algunos atletas profesionales continúan usándolos. Los esteroides anabólicos también son empleados por jóvenes que no son atletas pero que los toman para adquirir una apariencia más muscular.
¿Por qué preocuparse por los esteroides anabólicos?
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Los esteroides anabólicos tienen efectos secundarios peligrosos, tanto físicos como psicológicos. Estos pueden ser más peligrosos en los jóvenes porque interrumpen el crecimiento, y en las mujeres pueden causar cambios permanentes en la voz y los órganos genitales.
Después de dejar de tomar estas drogas, las personas pueden sufrir una depresión severa.
Efectos secundarios del uso de esteroides anabólicos
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En las jóvenes:
Vello facial
Engrosamiento de la voz
Aumento de vello en el cuerpo
Periodos irregulares
Aumento de apetito
Crecimiento del clítoris
En los jóvenes:
Senos
Testículos reducidos
En ambos:
Acne severo
Calvicie
Anormalidades y tumores en el hígado
Explosiones de ira ("rabia de esteroide") o comportamiento agresivo
Paranoia
Alucinaciones
Psicosis
Coágulos de sangre
El uso de las inyecciones de esteroides anabólicos corren el riesgo de contagio con el SIDA o hepatitis si se comparten las agujas. Los esteroides anabólicos que se obtienen sin receta no son confiables y pueden contener otras substancias, y es posible que ni siquiera contengan esteroides.
¿Qué puede hacer con esta información?
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Si usted está usando esteroides anabólicos sin receta médica, pare. Puede estarle causando un mal irreversible a su cuerpo. Si ha usado esteroides anabólicos y está teniendo problemas de salud, visite a su médico. Si usted es un padre, un maestro o entrenador y conoce a jóvenes que están usando esteroides, hábleles sobre los riesgos y aconséjeles sobre alternativas como una nutrición y ejercicio saludable.
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Recursos:
Encuentre un endocrinólogo: http://www.hormone.org
ATHENA (Atletas Encaminados hacia Alternativas de Ejercicio Saludable y Nutrición): http://www.ohsu.edu/hpsm/athena.html
ATLAS (Atletas Entrenándose y Aprendiendo a Evitar Esteroides): http://www.ohsu.edu/hpsm/atlas.html
Instituto Nacional Contra el Abuso de Drogas: www.nida.nih.gov/Infofax/Steroids-Sp.html
Medline Plus: http://medlineplus.gov/spanish/
Footnotes
Para más información sobre cómo encontrar un endocrinólogo, obtener publicaciones gratis de la Internet, traducir esta página de datos a otros idiomas, o para hacer una contribución a la Fundación de Hormonas, visite a www.hormone.org/bilingual o llame al 1-800-HORMONE (1-800-467-6663). La Fundación de Hormonas, la filial de enseñanza pública de la Sociedad de Endocrinología (www.endo-society.org), sirve de recurso al público para promover la prevención, tratamiento y cura de condiciones hormonales. Esta página puede ser reproducida para fines no comerciales por los profesionales e instructores médicos que deseen compartirla con sus pacientes y estudiantes.
espero esto te ayude con la duda que tienes,pero esta bien complejo..mmm///..
2006-11-04 13:00:35 · answer #1 · answered by Anonymous · 6⤊ 0⤋
Si usted está buscando la mejor manera de mejorar los pechos de forma natural, usted debe buscar en este sitio http://agrandar-senos.emuy.info
En ese sitio, encontrará la mejor solución natural para él.
2014-12-02 17:18:44 · answer #2 · answered by ? 2 · 1⤊ 0⤋
con mucha constancia y disciplina!!!!
haaaa y una buena limentacion balanceada enriquesida en frutas y verduras!!!
2006-10-27 15:31:43 · answer #3 · answered by sexy 3 · 1⤊ 0⤋
Claro k sí, lo natural y normal es no tomar anabólicos, sólo necesitas ser persistente, seguir los pasos k te marca tu instructor, alimentarte bien, y descansar adecuadamente, y a la vuelta de un tiempo notarás los resultados. Cuídate.
2006-10-27 15:31:15 · answer #4 · answered by enrique c 5 · 1⤊ 0⤋
sii...si puedes
2006-10-27 15:29:35 · answer #5 · answered by Bella Tirana86 3 · 1⤊ 0⤋
sip tienes que llevar una dieta alta en proteinas pidele a tu instructor pero si puede de verdad animo
2006-10-27 15:28:50 · answer #6 · answered by cintia t 3 · 1⤊ 0⤋
Si puedes obtener resultados, pero debes estar dispuesto a tener disiplina , busca un nutriologo que te de una dieta para aumnetar tu volumen que sea especifica tu modo de vida y las rutinas de amunetar volumen y definir las puedes especificar con el instructo de un gym. Suerte Con tu regimen , siempre ten en mente tu meta eso te ayudara a seguir.
2006-10-27 15:27:44 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
si solo es cuestion de tiempo y esfuerso
2006-10-27 15:26:01 · answer #8 · answered by the king 6 · 1⤊ 0⤋
Si, teniendo una buena y balanceada alimentación; comiendo carbohidratos complejos y aminoácidos que se obtienen de los alimentos
2006-10-27 15:25:39 · answer #9 · answered by José Miguel V 1 · 1⤊ 0⤋
pero por supuestooooo se sanoooo y veras resultados 100% tuyos y no falsos q al larga te ponen gordo y sin forma
2006-10-27 15:22:14 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋