necesito de un instructor o puedo hacerlo por mi cuenta?
2006-10-27 12:43:54 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
estoy gordito xD
2006-10-27 12:44:12 · update #1
No creo, pero deberías ir a algunas clases para aprender los ritmos y posiciones. Igualmente en casa es un poco más aburrido. Si tiene s problemas de sobrepeso tal vez deberías comprarte un pulsómetro.
Y pon la música a todo volumen.
Suerte! rápido que te alcanzo!
2006-10-27 12:48:29 · answer #1 · answered by cienciano 6 · 0⤊ 0⤋
Creo que un instructor es buena idea, pero en caso de no poderlo tener, te envio estos pequeños tips, para que no sufras ningún accidente:
1. Debes colocar el asiento a la altura de tu cadera
2. Debes usar ropa adecuada
3. Debes colocar el volante a la altura de tu pecho
4. Al subir debes colocarte en medio de la bicicleta sin sentarte (o sea debes estar parada)
5. Luego debes subir el pie derecho, y pararte en ese solo pie
6. Y después subir el otro pie al pedal, y sentarte
7. Finalmente debes comenzar a calentar, pedalendo poco a poco sin acelerar ni aumentar velocidad, ya pasados unos minutos de calentamiento comienza a acelerar y a aumentar velocidad.
Recuerda que el calentamiento también debe de ser de todo el cuerpo, como brazos, manos, cuello y cabeza.
Espero que te sirvan mis consejos, ya que soy instructora de Spinning. Suerte BYE.
2006-10-27 13:12:22 · answer #2 · answered by CLAU 2 · 1⤊ 0⤋
tienes que ir a clases primero a un gym, el spinning no es solo pararte en la bici y pedalear como loco, hay una tècnica con tres posiciones en el manubrio, puntas de los pies hacia arriba,no abrir las piernas mucho, no encorvarse, aplicar fuerza por ciclos, ademàs se debe hacer un buen calentamiento y enfriamiento, te puedes lastimar rodillas y espalda,
hay ejercicios para glùteos,para brazo,pierna y abdòmen, yo fui por un año al gym, ahora tengo bici en casa pero ya se como lo debo hacer, entrena primero con instructor,y toma mucha agua y con una dieta baja en calorìas bajaràs de peso, suerte
2006-10-27 12:51:20 · answer #3 · answered by ? 4 · 1⤊ 0⤋
Debes tener cuidado, primero anda al gym y aprende y luego hazlo tu sólo.
2006-10-31 10:00:36 · answer #4 · answered by Matteo Mathew 2 · 0⤊ 0⤋
si claro, deberias empezar con clases fuera para que te asesores sino te puedes lastimar las rodillas
2006-10-27 12:45:25 · answer #5 · answered by Jordi 3 · 0⤊ 0⤋
En los gimnacios encontraras amigos, y los amigos te daran mas animos, asi que no te quedes en casa SAL A LA CALLE y disfruta. comparte los ejercicios.
2006-10-29 05:55:57 · answer #6 · answered by buho8888 4 · 0⤊ 1⤋
pues si, arrima todos los muebles q esten cerca de la bici no te vayas a hacer daño en las espin..nillas jajaj
2006-10-29 00:29:08 · answer #7 · answered by Ayo 3 · 0⤊ 1⤋
el mayor riesgo es caerse de la bici estacionaria. usa un casco!
2006-10-27 12:46:06 · answer #8 · answered by soy_miguel_ito 5 · 0⤊ 1⤋
debes tener bicicleta
2006-10-27 12:45:53 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋