a nivel principiante, mi complexion es delgada, por lo que no tengo que quemar grasa, solo quiero marcar,
2006-10-25 20:06:34 · 6 respuestas · pregunta de enrrikerol 2 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
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2006-10-26 21:45:37 · answer #1 · answered by luis r 2 · 1⤊ 0⤋
En el gimnasio habrá un monitor, nadie mejor que él para ponerte la rutina que solicitas.
2006-10-25 23:27:54 · answer #2 · answered by Pupi 3 · 1⤊ 0⤋
Te la pone el Monitor que tengas en el Gim. Tú dile lo que quieres (más masa muscular) y él te dirá que tienes que hacer, cuantas series, cuantas repeticiones, que pesos, etc.
2006-10-25 20:47:50 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Yo soy tambien delgado solo voy a aumentar la masa muscular,voy una hora ,sinco dias a la semana,un dia hago piernas,pecho y biser y al dia siguinte hago espada hombros y traises.En cada uno de las diferentes maquinas,hago un set,de tres juegos de repeticiones,la primera vez,15,la otra 12 y la tersera hago solo 10.En cuanto al peso,se va aumentanto,paulatinamente,es mas importante la cantidad de repeticiones,qu el peso que el pongas.Suerte.
2006-10-25 20:47:14 · answer #4 · answered by pegasus07 5 · 1⤊ 0⤋
si vas al gimnasio, te recomiendo una buena alimentación, antes que nada, precisamente porque no tienes grasa que quemar y porque se necesita un poco de esta para marcar los músculos, pero puedes empezar, por unos 5 a 10 mina. de escaladora, si no tienes con que subas y bajes unas escaleras de casa esta bien, luego puedes sentarte como en un banco (esto lo puedes hacer en casa también) y levantar las piernas cruzadas y tus manos posadas en el banco para que no te caigas, levanta las piernas unas 10 a 20 veces y luego cambia el cruzado de piernas...eso es para comenzar....
2006-10-25 20:21:58 · answer #5 · answered by LIV 2 · 1⤊ 0⤋
mejor hacete asesorar por un instructor calificado. Si haces los ejercicios mal, te puede causar mas perjuicio que beneficios.
2006-10-25 20:09:38 · answer #6 · answered by micho_tito 3 · 1⤊ 0⤋