comment faire pour avoir des jolie fesses ronde et galbé?

Answer 1

Les deux premières réponses et bin c'est la somme de la mienne !

Answer 2

un truc qui marche bien : tu te mets à 4 pattes le dos bien droit et les epaules dans l'alignement de tes bras, et en laissant ta jambe dans cette position cad cuisse et tibia en angle droit, tu lève une jambe sur le côté et tu la ramène. Tu fais pareil pour l'autre jambe. chaque jour en série de 20 (puis 30, puis 40) pour chaque jambe tu auras de bon résultat au bout de 2 mois.

Answer 3

aux qq reponses valables ajoute qq cours de danse avec barre a terre et classique jte jure tes fesse apres c du beton mais faut pas en faire qu'une fois par moi tt'en fait aussi chez toi sur de la bonne zik et te vla parti pour les plages en string youpi

Answer 4

Moi aussi ct la même chose mais apres le boulet est partit jallais a la natation une fois par semaine et je faisais du jogging du vélo et tou
Bonne chance surtout gros calin

Answer 5

Fais de la gym (Il y a des magazines qui montrent comment faire)
Et puis par exemple dans une queue de personnes en attenadant essayes de serrer tes fesses pour les muscler.Ca aide beaucoup

Answer 6

45 minutes de jogging sans s'arrêter, 3 fois par semaine + 3 litres d'eau par jour + une alimentation équilibré = résultats garantis sous quelques mois

Answer 7

tu ne prends plus ni les asenceurs, ni les escaliers mécaniques, ni ta voiture, ni quoi que ce soit pour t'assoir n'importe où mais tu montes les escaliers (monter les escaliers mécaniques à pied c'est pas mal aussi car les marches sont un peu plus hautes que des marches ordinaires), tu prends ton vélo, tu marches et tu n'hésites pas à te bouger pour quoi que ce soit. quand tu prends le bus ou que tu l'attends, ne t'assoies pas, reste debout et serre les fesses. en fait dans n'importe quelle situation débout serre les fesses.

ce n'est pas vraiment du sport mais c'est un début et à faire ça tous les jours pendant 2-3 mois tu y prendra gout et peut être que même ton entourage fera la même chose que toi

Bon courage

Answer 8

Faire comme toutes les jolies filles qui dans les magazines ont de jolies fesses rondes et galbées. Une photographie numérique de tes fesses et ensuite une retouche sur un logiciel de retouche d'images (genre Photoshop). le résultat sera à la hauteur de tes espérances crois moi...

Answer 9

Il faut travailler les muscles fessiers. Pour celà je te propose un éxercice simple et efficace de gymnastique. Au sol, allongée sur le dos (bien à plat) lever les jambes et pédaler en arrière en serrant les fesses au maximum.

Egalement au sol, à plat, jambes en équerre, lever le buste jusqu'à toucher les genoux du front (attention éxercice difficile, ne pas forcer).

10 minutes par jour suffisent. De temps à autre dans le courant de la journée, serrer les fesses en rentrant le ventre vers le haut.

Answer 10

Salut, pour ça il faut faire beaucoup de sport - c'est la vélo et l'athlétisme (cours). si tu n'est pas une sportive- alors, c'est jogging ( au minimum 1h /2 fois semaine). Tu sentirai le première résultat après 3 mois seulement ( et oui!!). Et ça devrais devenir pour toi- une habitude! Être belle c'est une combat avant tout, exactement comme être vivent ( la nourritures, la respiration). Pas vrai? Bisou, et bon chance!!

Answer 11

faire ...du...sport
Cours d'abdos fessiers...
Du stepper, courir, vélo, natation etc...
Pour info : ça marche très bien avec un peu de sueur...$
Résultat garanti en quelques mois
allez, courage