Also so richtig langfristig. Ein bis zweimal die Woche. Was kann man da machen? Was macht ihr so? Was würdet ihr gerne machen? Was empfiehlt ihr?
2006-10-24 03:17:52 · 8 antworten · gefragt von Mister Ed 1 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Wenn Du etwas langfristiges machen willst, muss es Dir Spass machen, sonst lässt Du es sehr bald wieder. Was außerdem hilft für langfristige Motivation:
- Plane feste Termine (Tage x,y um 20 uhr) ein, die Du immer einhälst und mit nichts anderem überbuchst.
- Am besten aber ist es, Du suchst Dir einen Verein oder verabredest Dich mit anderen Freunden & Bekannten. Das erzeugt einen positiven Druck, Sporttermine einzuhalten und Du hast immer jemanden, der Dich bei Motivationsproblemen hochzieht
- Setz Dir Ziele (wenn möglich auch Breitensport-Wettkämpfe). Die Ziele dürfen nicht zu hoch sein, damit Du sie auch schaffen kannst
- Sicher Dir die Unterszützung des Partners oder Familie zu (wenn Du nicht allein lebst), damit Du keinen Termin-Stress bekommst
Frequenz sollte im übrigen 2 mal die Woche sein, damit es wirklich was bringt. Einmal ist natürlich besser als nichts, aber bei 2x die Woche wirst Du die Effekte und das positive Körpergefühl erst wirklich merken (unser Körper gewöhnt sich leider zu schnell an die Untätigkeit bei 6 Tagen Pause)
Solltest Du im übrigen abnehmen oder einfach nur gesund bleiben wollen, ist lang anhaltender Ausdauersport am besten. Ich mache Triathlon, aber das empfehle ich Dir als Anfänger nicht, da die Ausrüstung teuer ist. Laufen ist günstig für den Anfang.
Hoffe ich konnte helfen.
2006-10-24 04:35:59 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Schade, daß ich nicht weiß, ob Du jung oder älter, schlank oder dicklich bist. Davon hängt stark die Entscheidung ab.
Es soll nämlich auch gesundheitsfördernd sein!
Nehmen wir mal an, Du bist dicklich und nicht mehr der Jüngste, dann würde ich die leichteren Sportarten empfehlen, nämlich Schwimmen oder Jogging (in dem Rhythmus, der Dir eigen ist - sich nicht übernehmen!). Wenn Du zu dick bist, bitte kein Jogging sondern nur marschieren, auch 6-8 km pro Mal. Auf keinen Fall und auch nicht ohne Trainer: Turnhalle! Das ist für manche gefährlich. Viel Spaß und Ausdauer!
2006-10-25 12:02:05 · answer #2 · answered by lucertola 2 6 · 0⤊ 0⤋
B A D M I T O N
ich liebe es.
2006-10-24 13:59:33 · answer #3 · answered by Verena S 3 · 0⤊ 0⤋
zb FreeRunning das ist ein sport der eig auch sehr gefährlich ist mann rennt durch die sadt und überwindet alles was einem im weg steht egal was eine mauer ein haus aufjedenfall alles immer überwinden oder basketball ist auch cool
2006-10-24 11:02:23 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ich schwimme regelmässig und mache Aqua-Jogging.
Das ist gelenkschonend und gut für den Körper und die Psyche.
Kanns nur empfehlen, ist auch für Ungeübte ein schöner Ausgleichssport.
2006-10-24 10:31:15 · answer #5 · answered by feelflows 7 · 0⤊ 0⤋
1. melde dich in einer mukkibude an
mc.fit die kosten nur 19€ im monat.
2.schwimen ist gut fuer alle muskeln.
3.treppen hoch laufen nicht schleichen.
4.viel erfolg.
2006-10-24 10:27:50 · answer #6 · answered by Pollyvision 6 · 0⤊ 0⤋
Schwimmen und Laufen , natürlich auch noch ein wenig Radfahren.Immer so wie es die Zeit erlaubt,da ich z.Z. beruflich sehr angespannt bin weniger ;0)
2006-10-24 10:23:11 · answer #7 · answered by kalbskotlett 6 · 0⤊ 0⤋
Ich kann empfehlen :tischtennis,tennis (jetzt im winter natürlich in der Halle) , joggen , weil die 3 dinge relativ einfach sind.
Ins fitnessstudio würde ich an deiner Stelle nur gehen , wenn es dir nicht um den Sport , sondern um die Figur geht.
Ich persönlich mache Step Aerobic und reite, würde gerne mal professionelles Klettern ausprobieren, als Mann sollte man vlt. besser auf den Ballsport zurückkommen,Fußball ist ja allgemein beliebt.
2006-10-24 10:22:57 · answer #8 · answered by Mica 2 · 0⤊ 0⤋