Che integratori mi consigliate?quali secondo voi i migliori?

Question

Chi di voi usa creatina, aminoacidi e che effetto vi ha fatto? faccio palestra da 1 anno e mezzo e stavo prendendo in considerazione di aggiungere qualche integratore alla mia dieta, ma quale? grazie

Answer 1

Quando ho iniziato "a far sul serio" col ferro, prendevo degli integratori alimentari, tra i quali in particolare creatina e aminoacidi. Il risultato che ho avuto è stato ottimo, ed in breve tempo (probabilmente per fattori genetici). La successiva primavera, alla ripresa della fase più dura dell'attività, ho provato a far senza. I risultati sono stati identici.
Questo solo per farti capire che tali integratori, sebbene non siano da criminalizzare quali porcate come qualcuno dice (negli alimentari e nelle bevande che consumiamo con la normale alimentazione quotidiana c'è molto di peggio), non fanno miracoli, non riescono a farti diventare (magro e muscoloso).
Per quello ci vogliono altri "integratori della mente", che sono pazienza, costanza e perseveranza. E soprattutto allenarsi in maniera intellligente, con la testa, non solo con la "forza".
L'unico integratore che mi sento di consigliarti è un apporto di proteine qualora tu abbia difficoltà (come ne ho avuta io) a reperire dei pasti ricchi di tale nutriente (carne, pesce, uova), ma mai più di 30 gr. di proteine per giorno. Buon allenamento.

Answer 2

Io ho preso per un pò di tempo il Multicentrum. Mi ha dato una carica in più quando facevo sport e in più dato che non mangio proprio tutto mi ha aiutato nell'integrazione alimentare. Per esempio io non mangio il pesce e il fosforo si sa che è importante. Ma questo "ingrediente è contenuto nelle compresse di multicentrum. Mentre fai sport bevi molta acqua con sali minerali tipo gatorade. ciao

Answer 3

Ciao Dylan, ti consiglio di non utilizzare gli integratori di cui parli, certe sostanze le trovi in alimenti sani e naturali.
Dipende poi tutto dal tuo obiettivo sportivo: hai bisogno di massa muscolare, definizione, forza o potenza ecc.
Ti consiglio di utilizzare la palestra come complemento di un altro sport. L'allenamento più sano e utili è senz'altro quello cardiovascolare.
La cura in modo ottimale della tua alimentazione senza far uso di integratori può fare miracoli e dare ottimi effetti anche a livello sportivo. Rivolgiti ad un dietologo professionsta e i risulatati ti stupiranno.

Answer 4

Assumere integratori non serve a molto, certamente amminoacidi, creatina piuttosto che proteine danno quella carica in più in palestra (non ti aspettare di divenatre superman). IN tutti i casi ti consiglio di provare prima a fare una dieta attenta. alterna 1 settimana di carico proteico (mangia solo carne, uova, e tonno, ma soprattutto mangia spesso e poco) e un altra settimana nella quali mangi normale, sempre poco e speso.... I migliori risultati li ottieni mangiando minimo 7 volte al giorno.
Ciao e buona Giornata

Answer 5

Se mangi normalmente un po` di tutto non hai bisogno di assumere " porcate" ciao

Answer 6

Ti consiglio anfetamine e d anabolizzanti, quelli sì che fanno male