LUNES- BICEPS-ESPALDA-TRICEPS-ANTEBRAZO
MIERCOLES- PIERNA(CUADRICEPS,FEMORAL, PANTORRILLA)
VIERNES-PECHO- HOMBRO
2006-10-21 13:21:01 · 8 respuestas · pregunta de ENIGMA 3 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Yo hago esta
Lunes : Pecho-hombros-tríceps ( Como los tríceps trabajan cuando haces pecho y hombros no tienes que sobrecargalos en su rutina )
Martes: Espalda-bíceps ( La espalada trabaja el bíceps y tampoco lo sobrecargo en su rutina )
Miércoles solo hago piernas
Jueves, viernes y sábado repito el entrenamiento ya que no utilizo sobrecargas nunca al no tener compañero. Como busco volumen tengo que "stressar " así el músculo.
Saludos
2006-10-21 21:42:18 · answer #1 · answered by Tato33 4 · 0⤊ 0⤋
Yo haria...
Lun: pecho, biceps y antebrazos
mar: trote 30 min como minimo
mier:piernas y hombros
jueves: trote
vier: espalda y triceps
O sea...mucho gym pero con un poco de trote ekilibrarias la parte aerobica ke hace falta para kemar grasas y tonificar mejor =)
Espero ke te haya servido... sino, cambia algun dia de la sem (ej: sab en lugar de miercoles) para tener un descanso mas parejo...
2006-10-22 00:41:11 · answer #2 · answered by Ivan_runner 3 · 0⤊ 0⤋
es mucho..
2006-10-21 22:55:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no quiero ni pensarlo
2006-10-21 22:37:45 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
PARA MI FORMA DE ENTRENAR ES MALISIMA.
2006-10-21 20:30:34 · answer #5 · answered by T_A_T_I_722 5 · 0⤊ 0⤋
faltan abdominales, cintura y gluteos!
2006-10-21 20:28:59 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
demasiada tralla el lunes, pasa algún grupo muscular al miercoles. Triceps por ejemplo
saludos
2006-10-21 20:28:25 · answer #7 · answered by tripihippie 3 · 0⤊ 0⤋
agrego mucha elongacion al lunes, miercoles y viernes.
2006-10-21 20:24:02 · answer #8 · answered by Jalima 1 · 0⤊ 0⤋