Como spinning, caminadoras, elipticas, etc. ¿Es recomendable 1 hora diaria?
Es para bajar de peso. Saludos.
2006-10-20 14:20:42 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
Depende de lo que deseas lograr
Si vas para bajar de peso primero, debes evitar los trabajos duros, lo mejor es lo que se denomina circuitos, primero 20 min de bisi, después 1 min de descanzo, 3 min de ejercicio, un min de descanzo, 4 min de bici y así consecutivamene por el tiempo que tu determines una hora es exelente.
Ahora si lo que quieres es marcar. pues tienes que definir tu semana en 3 seciones por ejemplo
Lunes Pierna
miercoles espalda y pecho
viernes brazos
el martes y jueves puro cardio, para que des tiempo a que tus musculos se repongan, ya que de lo contrario los atrofiarás.
Sábado y dom sería recomendable que descanzaras, pero si no lo quieres así simplemente bici o correr.
Ten cuidado con el gym al que vas, y generalmente existen entrenadores, aconsejate con él
saludos
2006-10-20 14:38:39 · answer #1 · answered by Existencia 2 · 0⤊ 0⤋
sos novato el primer mes, despues dale a full
2006-10-20 16:01:57 · answer #2 · answered by Ignacio S 3 · 0⤊ 0⤋
El cardio.. osea ejercicios como lo que nombras... es recomendable al menos 45 min.... cada quien sabe cuanto puede rendir, cual es su capacidad para realizarlos.. Empezar sin sobre-esfuerzos y a medida que mejora el estado físico se incrementa... Dedicación y disciplina...
Iniciar con caminador o eliptico, el spining más adelante...
2006-10-20 14:38:24 · answer #3 · answered by Dulcinea 4 · 0⤊ 0⤋
mi rutina cuando rebaje:
30 caminadora (pero no tan al suave)
abdominales (3 series de diez si acabas de iniciar)
30 minutos de bicicleta
pesas: (3 series de diez si empiezas y con peso adecuado a tu fuerza) piernas con pesas, brazos (curls con barra), antebrazo (con barra), jalon tras nuca, pecho en banca, pecho (yo le llamo cristos, agarras mancuernas y te acostas en una banca y a darle), triceps (con una mancuerna, la agarras de tal modo que queda tras tu cuello y luego sin hacer fuerza con las piernas la elevas hacia arriba de tu cabeza, ojo si no tenes fuerza calcula el peso no vaya a ser que te des en la cabeza)
ojo esta era la rutina general inicial, despues el instructor del gimnasio donde iba me cambio la rutina radicalmente...
tambien tenes que vigilar cuantas calorias comes.... vere si tengo mi dieta y te la envio para que te bases ella y la adecues a tus necesidades.....
2006-10-20 14:35:00 · answer #4 · answered by blackdocument 3 · 0⤊ 0⤋