Voilà, je voudrais commencer à faire des abdos et à courir pour perdre mon ventre qui a un peu trop de bourrelets à mon goût (sans que ce soit hyper grave). Combien de séries d'abdos, combien d'abdos par série ? Merci.
Et aussi : combien de temps et à quelle fréquence courir à côté ?
2006-10-20 02:29:57 · 3 réponses · demandé par melopeeevanescente 2 dans Sports ➔ Sports - Divers
10 abdos par jour, pas plus la première semaine! Ensuite 12 la deuxième semaine, 15 la troisième, 20 la quatrième et plus 5 chaque semaine. Ca ne sert à rien d'aller au-delà de 50.
L'important est que tu reprennes goût au sport. Si tu en fais trop au début ça va vite te prendre la tête et tu vas arrêter aussi vite que tu as commencé.
Bien sûr, les effets sur le ventre ne seront pas immédiats mais je peux te garantir que quand tu auras trouvé ton rythme de croisière, les barres de chocolat sortiront rapidement.
Pour le jogging, c'est le même principe.
2006-10-20 02:39:37 · answer #1 · answered by noel-san 6 · 1⤊ 0⤋
Voila ce qui arrive quand vas manger au Mcdo !!!
2006-10-21 13:07:48 · answer #2 · answered by Philmart 4 · 0⤊ 0⤋
Si tu veux commencer doucement, une série c'est souvent 20 abdos... je te conseille de faire tous les jours pour commencer 5 séries et de courir 15 minutes.
Ensuite tu augmentes progressivement l'un et l'autre... comme tu le sens à ton rythme, ou au contraire tu diminues si tu ne peux pas suivre au début.
L'essentiel c'est d'être constant et d'en faire un peu tous les jours pour t'entrenir, même si c'est 1-2 séries d'abdos et 15 minutes de course...
Bon courage
2006-10-20 02:35:25 · answer #3 · answered by Lizou 5 · 0⤊ 0⤋