Quando vado in settimana bianca, dopo una mattinata di sci, nel pomeriggio non riesco a sciare come voglio perchè sento dolori alla schiena.
2006-10-19 22:56:58 · 20 risposte · inviata da chicca 3 in Sport ➔ Sport - Altro
Prima di tutto bisogna capire la causa del dolore. Potrebbero adirittura essere lo sci troppo lungo o troppo corto. Potrebbe essere il tuo modo di sciare, troppo a valle o troppo a monte. Potrebbe essere l'abbigliamento che non protegge la zona dolente. Potrebbe essere uno scompenso fisco tra addome e zona lombare. O tra gambe e bacino. Potrebbe essere che lo sci sia la tua unica attività oltre ad un lavoro sedentario. Potrebbe solo essere che non ti scaldi abbastanza prima di sciare "forte".
Potrei andare avanti ancora ma come vedi i motivi possono essere tanti o la concausa di alcuni di loro.
Consiglio: se con un autoesame ti consideri comunque idonea (meglio se lo dice un medico) all'attività sciistica, prova solo a non esagerare la prima mezz'ora di sci. e fare lo streching dopo la prima sessione di sci. ricorda che in montagna fa freddo e quando finisci anche se hai caldo, è meglio stare coperti. Il muscolo risente tantissimo dei campi di temperatura.
Buona sciata e in bocca al lupo
2006-10-20 11:41:47 · answer #1 · answered by DomanDANI 3 · 0⤊ 0⤋
il nuoto o un po di corsettina in posizione eretta (a modo insomma)...consiglio un po di ciclismo...bye!
2006-10-22 06:23:15 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Avevo grossi problemi di schiena e dopo una botta temevo di non poter giocare più a calcio dal dolore. Sono tornata in palestra e ho iniziato senza forzare a fare addominali e stretching... piano piano sto meglio e ho ricominciato a giocare...
2006-10-20 11:45:19 · answer #3 · answered by oscarina 3 · 0⤊ 0⤋
Il più indicato è sicuramente il nuoto ma se non ti piace puoi fare degli esercizi specifici come ad esempio lo streaking.
2006-10-20 10:29:41 · answer #4 · answered by emanuela m 3 · 0⤊ 0⤋
Mah... ti dico, io faccio kung fu da 5 anni, e i risultati alla schiena li vedo eccome. Ci sono degli esercizi specifici per la schiena, che la allungano nelle due direzioni, è un'arte adatta a tutti, non vi è competitività ed è sicuramente utile. Il solo problema è trovare delle scuole serie...
2006-10-20 06:36:45 · answer #5 · answered by K_R_O_X 2 · 0⤊ 0⤋
Prima di tutto sarebbe meglio effettuare una visita medica specialistica x accertare l'idoneita' fisica a questo sport e a qualche altra alternativa....con la schiena e' meglio non prenderla alla leggera e tanti microtraumi accumulati possono creare seri fastidi nel tempo.Accetta tutti i consigli che vuoi,ma ascolta il parere di un ortopedico o di un neurologo...solo cosi' potrai godere delle tue passioni serenamente...ciao!!!
2006-10-20 06:35:34 · answer #6 · answered by squadra C2 5 · 0⤊ 0⤋
Sicuramente il nuoto e più esattamente lo stile "dorso" molto, molto lentamente, rilassa la colonna, riduce le eventuali contratture se esistono e fortifica la struttura muscolare della schiena senza sforzo, il galleggiamento permette di rinforzare senza infiammare.... dovresti farlo almeno un paio di volte la settimana prima di andare a sciare e poi mantenimento anche solo una volta se hai problemi di schiena dolorante risolvi senz'altro il tuo problema...buona nuotata
2006-10-20 06:30:32 · answer #7 · answered by bettyboop 4 · 0⤊ 0⤋
...ho lo stesso problema anch'io...il nuoto fa benissimo, ma anche lo streaching, ma sempre senza arrivare alla soglia del dolore...io sto andando da un osteopata, non ti immagini i benefici...grande specialista davvero...
2006-10-20 06:28:03 · answer #8 · answered by Alina 4 · 0⤊ 0⤋
Rinforzamento di addominali e dorsali medianti esercizi specifici.
2006-10-20 06:21:50 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Esercizi di streching mirati e nuoto!
2006-10-20 06:20:44 · answer #10 · answered by pollianna 4 · 0⤊ 0⤋