Me cuesta mucho hablar con la gente y mirarlos a los ojos.Soy muy timido y eso me hace profundamente infeliz.Estoy cansado de esta situación y lo peor es que soy consciente de que esto tiene solución pero aun así no consigo mejorar y aumenta día a día mi fustración.Necesito ayuda,¿alguien puede ayudarme?¿Por qué estoy así?¿Por qué mis esfuerzos no dan sus frutos y me voy hundiendo cada día más?¿Por qué aún sabiendo qué es lo que tengo que hacer y como fracase totalmente en mis intentos?Gracias por escucharme.
2006-10-19 03:16:21 · 32 respuestas · pregunta de Fernando G 1 en Ciencias sociales ➔ Psicología
Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
espero esto te ayude
http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu210638.htm
2006-10-19 03:19:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
que edad tenes? yo antes era igual pero después al hacerme mayor me di cuenta que los demás seres humanos son igual a mi y no tenia porque agachar la mirada , pero a mi me costo años de vivir.
2006-10-19 03:19:11 · answer #2 · answered by lela 2 · 2⤊ 0⤋
aunque te parezca directo, acude a un psicólogo. te ayudara a analizar tus errores y a fomentar tus cualidades. no pienses que es descabellado, porque cuando estas enfermo me imagino que iras a tu medico, pues cuando no te encuentras bien de animo o te sientes perdido y sin soluciones, acude al psicólogo.veras como te ayuda.
2006-10-19 06:25:11 · answer #3 · answered by fontanero 2 · 0⤊ 0⤋
Creo que tus intentos han quedado en eso en intentos. Siempre he pensado que la vida es como una escalera y se sube un peldaño a la vez, "poniendo los dos pies" para no perder el equilibrio.
Creo que lo que te falta es auto estima, y esa la aumentamos nosotros mismos, primero busca que cualidades tienes, y escoge ,UNA y ESA incrementala cada día, me podré como ejemplo estoy ejercitando esta semana sonreir y dar los buenos dias a todas las personas que me encuentro... ya me contestan algunas y otras se adelantan a desearme un buen día. Mi problema se llama soledad, sin embargo ya notan algunos que existo
2006-10-19 04:57:19 · answer #4 · answered by adriana 1 · 0⤊ 0⤋
te aconsejo que vayas a ayuda psicológica.. ya que te has dado perfecta cuenta de cual es tu problema y no has podido darle solución....
2006-10-19 03:50:56 · answer #5 · answered by Beba sexi 5 · 0⤊ 0⤋
Todo depende de tu actitud frente a la vida. Pregúntate si, por ejemplo cuando vas a hablar con alguién que te interesa, no vas con la idea de "no me va a escuchar". Entonces tu lenguaje (incluyendo el corporal) le da el mensaje a esa persona de que lo que le vas a decir no es importante. Entonces, efectivamente no te escucha y con eso se compruba tu idea original de que no te "va a escuchar". No es fácil cambiar esta actitud, pero puedes comenzar por cosas sencillas, como buscar una mejor imagen de tí mismo para tí mismo, es decir, empezar a gustarte a tí mismo, y con eso quererte un poquito más cada día. Ya verás que queriendote más, creerás más en tí y con eso mejorarás el ambiente que te rodea.
2006-10-19 03:38:13 · answer #6 · answered by ANGUSTIADA 3 · 0⤊ 0⤋
nadie mas que un psicologo y tu mismo.
TU ESFUERZO VALE. y si lo reconoces al error con mas razon.
FUERA! infelicidad, frustracion, hundimiento, fracasos, timidez, etc.etc.
ARRIBA EL ANIMO ( ¿ no hay depre?) OJO!!!
2006-10-19 03:25:43 · answer #7 · answered by de cien una 3 · 0⤊ 0⤋
Porque no crees en ti mismo,tu autoestima esta muy baja,normalmente es por depresion ante problemas que pasas o has pasado,timidez? tengo una hija de 10 años,es timida y lo pasaba mal,la lleve al psicologo y la esta ayudando,le da pautas de comportamiento y de veras mi hija esta cambiando,un ejemplo de pautas de comportamiento que le mando es el siguiente,a ella decir buenos dias o buenas tardes,lo que es saludar le cuesta horrores,le dijo,en bajito y sin mirar a la persona dilo,buenas u hola,asi se llevo un tiempo,despues solo empezo a subir el volumen,ahora saluda a todo el mundo,esto solo es un ejemplo de tratamiento,tu si vas te podra ayudar a realmente lo que a ti te pasa,besos y animo,se que eres grande.
2006-10-19 03:24:56 · answer #8 · answered by Maria68 5 · 0⤊ 0⤋
No tengas miedo de fracasar. Tienes que intentarlo, levantar la cabeza bien alto y luchar contra los problemas que se te pongan por delante. No temas que se ria nadie de ti ni que algo te salga mal. Aprende a reirte de ti mismo y si algo sale mas, vuelve a intentarlo. Ánimo!
Un consejo, intenta ver tu situación desde fuera. Si estuvieses viendo a una persona como tu, que le dirias que hiciese. Piensa friamente las cosas y no te desanimes.
Besicooooooooooooooos!
2006-10-19 03:21:24 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo tambien soy tímida,pero verás con la edad,y la experiencia del dia a dia se te irá quitando la timidez.
Tambien te aconsejo de todas formas,si ves que lo intentas y no lo consigues pide ayuda a un profesional (un psicólogo).
A tus amigos por ejemplo,cuentales tu caso,no te cortes. Ellos te ayudaran.
Ánimo y suerte!!
2006-10-19 03:20:27 · answer #10 · answered by Alba 6 · 0⤊ 0⤋