2006-10-19 02:32:57 · 6 réponses · demandé par Miss sly 1 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
de l'abdomino... elle est énorme celle-là.
2006-10-19 02:36:11 · answer #1 · answered by sOnO 6 · 0⤊ 0⤋
Tu fais bien de poser la question parce que bien souvent les gens font n'importe quoi. Va faire un tour ici:
http://muscul.az.free.fr/abdos.html
2006-10-19 09:45:46 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Les abdo de la taille s'appellent les obliques. Tu peux les travailler allongé comme les abdos classiques dit "crunch" en amenant ta main gauche à ta cheville gauche et ta main droite à ta cheville droite, en alternant de plus en plus vite. Puis tu restes que d'un côté et tu fais plusieurs répétitions ...
Tu prends un bâton ou ton balai, en appuie sur les jambes un peu pliées, le bâton sur les épaules et tu te penches à gauche en essayant d'envoyer le bâton le plus loin possible, ton coude gauche touche ta hanche gauche... avec le bâton il faut en faire beaucoup mais ça marche !!!
Sinon tu as des poids, et à défaut de poids tu peux prendre une bouteille d'eau d'1,5 L ça fait 1,5 kg de chaque côté. Tu en fais 20 de chaque côté 6 fois ...
Tu peux aussi faire la planche, en appui sur les coudes et avants bras et les pieds, dirigé vers le sol, tu tiens le plus longtemps possible puis tu te mets d'un côté, sur le bras gauche, puis l'autre ... très efficace !!! bonne séance !!!
2006-10-19 09:44:31 · answer #3 · answered by elsol 5 · 1⤊ 0⤋
méthode pilate : inspire et rentre le ventre au maximum et quand tu expires, reste le ventre plat, le faire pendant 20 fois par 3. tu peux le faire en marchant, assise, allonger
2006-10-20 11:08:23 · answer #4 · answered by dineblan 3 · 0⤊ 0⤋
Allonge toi normal pour faire tes abdos. et la tu tourne tes jambes sur le coté (de maniére a ce que ton cors fasse comme un 4), et tu fait tes abdos normalement. (je sais pas si tu comprendras ce que j´ai voulu dire... pas évident de decrire par le net!!)
Tu travail ainsi les muscles qui sont sur les coté, donc la taille. Tu le fais des deux cotés. Ca marche, j´ai eu du mal au début a m´y mettre, mais cela marche. Par contre faut étre patient!! Ca vient pas du jour au lendemain!
2006-10-19 09:43:47 · answer #5 · answered by Allissa 6 · 0⤊ 0⤋
allonger, genoux plier, le bustre vienten avant vers les genoux.
Allonger sur le ventre, e mettre en appuie sur les pieds, et les coude posé...c'est pas clair voici un lien
http://www.aufeminin.com/m/forme/abdominaux.html...
2006-10-19 09:43:40 · answer #6 · answered by Goonies2701 4 · 0⤊ 0⤋