2006-10-18 02:46:33 · 10 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Sport - Altro
Con i tacchi a spillo da 15 hai provato?
Ciao
2006-10-18 02:59:57 · answer #1 · answered by lupogrigio 7 · 0⤊ 1⤋
io gioco a pallavolo ma purtroppo sono abbastanza bassa. in allenamento c fanno fare molti saltelli a piedi uniti sforzando le caviglie al massimo oppure c fanno fare la rincorsa della schiacciata con delle bottiglie piene di sabbia (o cmq dei pesi) da tenere in mano...due metodi molto semplici ma t assicuro ke sn efficaci...
2006-10-19 10:03:21 · answer #2 · answered by july18 3 · 0⤊ 0⤋
Potenzia prima di tutto i polpacci (sono un fattore rilevante nell'elevazione), poi i quadricipiti, e poi devi cercare di equilibrare il tuo peso in salto dandoti molto slancio con le braccia (altro elemento essenziale).
Per i polpacci basta semplicemente andare su e giù di un gradino (l'avanpiede sul gradino e i talloni scendono e salgono, a piedi pari o un piede alla volta); 4 ripetute da 20 colpi.
Per i quadricipiti (ma anchce per i polpacci) le gradinate sono l'esercizio migliore.
Anche qui un piede alla volta sarebbe l'ideale.
Poi vedrai che salti!
2006-10-18 14:02:36 · answer #3 · answered by lelebattiston 2 · 0⤊ 0⤋
durante gli allenamenti fai tre serie da 30 ripetizioni di squat, sugli avenpiedi.
2006-10-18 11:30:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
deduco tu giochi a pallavolo o basket....
A me hanno sempre fatto fare salti, tanti esercizi per potenziare i muscoli delle gambe e stretching e volontà...E' importante anche una buona elasticità della schiena.
ciao ciao ;-)
P.S. chiedi al tuo mister di farti una tabella di esercizi mirati,lui ti vede e ti conosce fisicamente e psicologicamente... nn ti fidare troppo dei siti o di quello che magari ti possiamo dire noi qua
2006-10-18 10:03:05 · answer #5 · answered by 3li 4 · 0⤊ 0⤋
mettiti dei pesi attorno alle caviglie... andando in pattini a fare street ho raggiunto una notevole elevazione!! ciao!!
2006-10-18 10:00:08 · answer #6 · answered by nicola g 3 · 0⤊ 0⤋
per es potresti usare la corda... sembra stupido ma aiuta tantissimo.... poi dovresti forse potenziare i muscoli delle gambe con qualche es....
2006-10-18 09:55:02 · answer #7 · answered by farfalladorata 3 · 0⤊ 0⤋
pesi alla gambe!!!
2006-10-18 10:00:20 · answer #8 · answered by sylwia5xxx 3 · 0⤊ 1⤋
DIpende da quanti anni hai.
Se hai superato i 22 allora lascia perdere!
Ps. se trovi un metodo miracoloso informami, ti prego, che io sono piccolissima! (1.54... =( )
2006-10-18 09:57:58 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
salendo di quota
puoi andare sulle alpi
2006-10-18 09:55:24 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋