estoi operado de hernia inguinal bilateral.
2006-10-17 06:27:04 · 11 respuestas · pregunta de j 1 en Deportes ➔ Fútbol ➔ Fútbol (España)
Ajustando tus necesidades nutricionales a tu consumo metabólico.
Me parece que bicicleta si puedes hacer.
2006-10-17 06:34:49 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si aun estas en proceso de convalesencia lo mejor sera esperar a tu recuperacion total y por otro lado, existen ejercicios que podrian ayudarte, acude con un nutriologo y busca la direccion de un instructor deportivo; este debera darte la informacion que necesites de acuerdo a tu estado de salud; para realizar ejercicios acorde a tu capacidad para hacerlos.
Saludos.
2006-10-17 06:36:21 · answer #2 · answered by AlYo 6 · 1⤊ 0⤋
la boca se debe controlar para adelgazar lo que quieras.
2006-10-18 03:34:27 · answer #3 · answered by Rafucho. 6 · 0⤊ 0⤋
Hay muchas maneras!!
Te doy algunas... (son bien interesantes, leelas todas)
1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.
2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.
3. 3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%.
4. Paga por dulces regalados. Si alguien te regala un dulce, pon una moneda de 10 pesos en un bote, después da ese dinero a alguien que lo necesite. Te va a costar más aceptar dulces "regalados" cuando en realidad estas pagando un precio por ellos.
5. Estudia la envoltura. A simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías.
6. Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que tomes te).
7. Evita las malteadas de dieta. Solo ahorras calorías temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes más.
8. Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).
9. Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.
10. Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.
11. Aderezo bajo en calorías (20 cal. Y 1.5 grs. de grasa). Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de aceite de oliva y ¾ de cucharita de mostaza.
12. Hazte un análisis de sangre. Una de cada 12 mujeres (la mayoría no lo saben) tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar que su metabolismo sea lento.
13. Toma mucha agua. Entre más agua tomes, es mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.
14. Engaña a tus papilas gustativas. Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.
15. Sazona tus comidas. Usar mucho picante en tus comidas, te puede ayudar a dejar de comer más pronto.
16 Ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga, zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más seguro es que mastiques más y comas menos
19. Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.
21. Esconde el control remoto. Fácilmente puedes quemar 200 calorías extras al día si dejar de usar los controles y haces todo a mano (cambiarle a la tele, poner una película, abrir la puerta de tu cochera, abrir una lata, etc).
20. Preocúpate. Las preocupaciones, angustias o tensiones de trabajo regularmente te quitan el hambre y además te hacen quemar calorías. Puedes quemar hasta 700 diarias.
22. Usa aceite en spray. Para preparar ensaladas, pollo, pescado o pastas, usa aceite en spray, de preferencia de oliva. Una rociada de 2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite, comparado con las 2 o 3 tres que le tendrías que poner si no lo rociaras. Esto te ahorra unas 100 calorías.
23. Compra en pequeñas porciones. Entre más grande sea el paquete de lo que compres de comida, más vas a comer.
Y HAY MUCHAS MAS!!!!!!!!!!!!! :) Espero que te haya servido mi respuesta!
2006-10-17 08:11:31 · answer #4 · answered by *fatimita* 1 · 0⤊ 0⤋
teniendo sexo todos los dias y tomando quemadores de grasa.. es la combinacion perfecta
2006-10-17 08:08:58 · answer #5 · answered by mpistero87 1 · 0⤊ 0⤋
A mi padre lo operaron hace tres meses también de una hernia inguinal bilateral, exactamente lo mismo que tuviste tu. Durante un mes no pudo hacer ninguna actividad física por orden del cirujano y de su médico clínico, sólo caminar dentro de la casa. A partir del segundo mes pudo comenzar a caminar cada vez más, pero evitando pendientes o escaleras. Comenzó con apenas cien metros diarios, y luego de un par de semanas ya está caminando dos Km diarios (lento, no rápido).
Por lo que he podido ver, no creo que puedas hacer deportes durante unos meses; mientras tanto, para bajar de peso o mantenerte, deberás reducir tu consumo de calorías y de grasas, no tienes otra opción, pues cualquier deporte que hagas te requerirá ajercitar la zona abdominal inebitablemente.
A mi padre le recomendaron para dentro de un tiempo caminatas y natación (estilo croll) para fortalecer los músculos de la zona abdominal. pero deberá esperar a que se cumplan cuatro meses de la operación.
Espero que te sea de utilidad. Saludos y que te mejores pronto.
2006-10-17 07:49:20 · answer #6 · answered by Gato mecánico 4 · 0⤊ 0⤋
una caminata diaria al menos 20 minutos y cuidando lo que te comes , comer sano libre de grasas.suerte
2006-10-17 07:27:23 · answer #7 · answered by corructo111 5 · 0⤊ 0⤋
bicicleta estatica o grandes paseos y una comida equilibrada
2006-10-17 06:42:52 · answer #8 · answered by ~Emilio~ 3 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo www.versebien.com/well
2006-10-17 06:34:26 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Haciendo mucho el amor.
2006-10-17 06:34:15 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋