c'est bientôt la rentrée et je veux être parmi les canons du bahut car je me trouve légèrement enrobée les vacs et moi c'est deux choses.
pendant les vacs je m'éclate un max et je dors beaucoup.résultatdescourses à la fin des vacs je suis ronde.
j'attends vos conseils et avis.
2006-10-17 01:18:12 · 14 réponses · demandé par pinkette 1 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
La corde à sauter est un exercice de choix pour celles qui souhaitent entretenir leur forme physique et sculpter leur corps sans trop de contraintes. Matériel, atout, régularité, les conseils d'un expert pour s'y mettre :
Pourquoi la pratique de la corde à sauter est bonne pour la forme ?
Pour celles qui pratiquent déjà une activité physique, la corde à sauter joue un rôle de soutien dynamique : le saut à la corde renforce tous les éléments de leur 'disponibilité', c'est-à-dire le timing, la légèreté des appuis, la tonification musculaire, la fluidité des mouvements, le calage respiratoire... Pour celles qui n'ont pas une activité physique régulière, il faut savoir que le bénéfice que l'on retire du saut à la corde est optimal par rapport aux autres activités physiques. En plus, le saut à la corde est facile d'accès.
Qu'est-ce que cela apporte physiquement ?
La corde à sauter est un travail vertical, sur l'équilibre. Il améliore l'alignement corporel et permet aux femmes de se tenir mieux. Et il fait aussi travailler l'équilibre. Une des premières choses que mes élèves féminines me disent au bout de quelques séances de corde à sauter, c'est qu'elles peuvent marcher avec n'importe quelles paires de chaussures à talons ! Et, en plus de l'amélioration de la respiration, le saut à la corde fournit un effort global : tous les muscles du corps travaillent en même temps et à peu près pareil. Résultat : la corde à sauter affine la silhouette et dynamise le corps.
Et peut-elle aider à maigrir ?
Oui, puisqu'elle permet de brûler des calories. Une récente enquête menée par Weight Watchers a conclu que les deux activités physiques les plus susceptibles de brûler des calories en un minimum de temps sont la corde à sauter et le squash. Si vous sautez à la corde trois fois deux minutes, vous êtes dans une activité de combustion calorique déjà très intéressante. La preuve c'est que les boxeurs régulent leur poids pour rentrer dans leur catégorie grâce à la corde à sauter.
Côté pratique, quel matériel choisir ?
D'abord, le choix de la corde est primordial. Une bonne corde à sauter possède des poignées ergonomiques, c'est-à-dire pas en forme de tube mais avec qui suivent la forme des mains et qui permettent de caler son pouce et son index dans une encoche. On choisira de préférence une corde adaptée à son niveau de pratique, en nylon léger pour les débutantes, en vinyle ou en cuir pour les initiées. Ensuite, il faut absolument que les femmes, plus que dans n'importe quel sport, portent un soutien-gorge de sport, car la corde à sauter travaille sur un mouvement vertical, qui peut être mauvais pour la poitrine. Enfin, pour pratiquer la corde à sauter, on utilise des baskets de sport, type running. A éviter absolument : sauter pieds nus.
Et que conseillez-vous à celles qui veulent s'y mettre ?
Pour les débutants, je conseille de pratiquer la corde à sauter trois fois deux minutes, tous les deux jours, chaque "round" étant espacé d'une phase courte de récupération d'une quinzaine de secondes. C'est déjà un bon rythme qui permet de produire des effets au bout de deux mois de pratique. Le plus important est d'instaurer une pratique régulière, sans dépasser son niveau de fatigue, pour progresser intelligemment.
Vous préconisez donc une approche personnelle du saut à la corde ?
Tout à fait. Il faut sans cesse rechercher son propre rythme et se laisser coacher par la corde en quelque sorte. La durée de la pratique est fonction de votre nombre d'erreurs. Si vous vous prenez la corde six fois dans les pieds en deux minutes, c'est que vous sautez trop longtemps. Pour moi, la corde est un exercice intéressant car c'est un peu "plug and play" : une fois que vous pratiquez, la corde génère elle-même sa propre pédagogie. Vous êtes coaché par la corde : quand vous êtes mauvais, vous vous prenez la corde dans les pieds, elle vous sanctionne. Le lendemain, vous êtes en forme : la corde vous rassure en continuant à tourner régulièrement !
2006-10-17 01:30:46 · answer #1 · answered by Calineur 6 · 3⤊ 1⤋
marcher...marcher...marcher
2006-10-17 08:27:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
fais attention à ton alimentation, ne grignotes pas entre les repas (je sais c'est très dur) et fais un sport ou fais de la marche en 2 mois tu commenceras à voir la différence, c'est long et contraignant mais je ne crois pas au produit miracle qui ne vende que du rêve!!!
allez courage!!!
2006-10-17 08:56:54 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
c'est clair qu'etre un des canons du bahut c'est une priorité dans la vie.....faut arreter de dire des betises! tu te trouves trop ronde oki, fais un régime, mais si c'est seulement pour pouvoir faire ta belle dans la cour, franchement c'est naze...m'enfin....quel cruel dilemne!
Petite question: si tu n'es pas dans les "canons du bahut", c'est grave???tu vas en mourir?
2006-10-17 08:34:06 · answer #4 · answered by CYMERIA 5 · 1⤊ 0⤋
En ligne il ya des centaines de façons de perdre du poids, mais beaucoup ne fonctionne pas .. Je ai essayé beaucoup d'entre eux, sans succès jusqu'à ce que je l'ai Provão ce [lien]
Je suis sûr que vous serez surpris de la rapidité être en mesure de perdre du poids!
2014-11-16 23:44:52 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
y penser va obligatoirement t'apporter des réponses...
fais des recherches sur le web et vois ce qui marche pour toi
courage! et garde toujours en tête que plus on avance en âge plus on a des difficulté a perdre.
2006-10-21 05:54:37 · answer #6 · answered by sourissette 3 · 0⤊ 0⤋
La natation et la corde à sauter pour une silhouette fine et élancée.
2006-10-20 14:06:22 · answer #7 · answered by Vanessa S 2 · 0⤊ 0⤋
Fais du sport au lieu de regarder la Star Ac !!! ;-)
2006-10-19 07:57:41 · answer #8 · answered by fishfp 1 · 0⤊ 0⤋
Recommence à bouger et à faire du sport (une séance dê piscine par semaine par exemple c'est déjà un bon début)
Et puis fais toi éventuelelment un petit régime léger et peu contraignant du style "Pari minceur" de special k (tu trouvera des renseignements sur leur site)
Et puis fais attention aux prochaines vacances (comme ça tu pourra être à la fois le canon du bahut et le canon de la plage !!)
2006-10-17 12:13:12 · answer #9 · answered by Darling 5 · 0⤊ 0⤋
Manger sainement
Faire une activité physique régulièrement
2006-10-17 11:10:37 · answer #10 · answered by bene 4 · 0⤊ 0⤋