j'ai la ventre qui gonfle, je fais deja 2h d'exercice par jour avec 200abdo et toujours rien, je fais comment pour avoir une ventre plate
2006-10-16 07:02:31 · 12 réponses · demandé par Anonymous dans Beauté et mode ➔ Beauté et mode - Divers
Bon, en fait tes 200 abdos ne feront effet que si tu les fais de la meilleures façons suivant le résultats voulu...
D'abord, ce n'est pas la quantité d'abdos qui donnera le plus de résultats, mais surtout la qualité des exercices que tu fais!
Et oui, il y a les abdos supérieurs et latéraux aussi... Il faut donc y penser...
Pour les supérieurs, il te suffit de bien caler ton dos sur le sol et de surélever tes jambes. Là, tu viens juste coller ton menton sur le haut de ta poitrine... Tu en fais 3 x 20
Colles ta main sur le haut du ventre et tu remarqueras la contraction des muscles.
Ensuite, tu passes aux abdos normaux. Une technique pour qu'ils soient plus efficaces: tu te places jambes pliées et tu remontes le buste vers tes genoux, mais tu fais tous ces mouvements en regardant un point fixe au plafond! Tu sentiras la différence... tu en fais 3 x 20
Aprés, il faut faire du gainage...
1ère position: tu te places en appui sur les avant bras et sur la pointe des pieds, et surtout en gardant le corps bien droit et raide.
Tu dois tenir 4 x 30 sec.
2éme position: tu te tiens sur le coté, jambe tendues. Tu prends appui sur le bras qui est du coté du sol et les 2 pieds bien serrés et calés au sol. Ton corps doit être raide des épaules aux pieds.
Tu dois tenir 2 x 30 sec. (2 fois de chaque coté)
Si tu fais bien ces exercices, normalement, tu te retrouveras avec un ventre plus ferme ( et vive les bikinis)... Il ne faut surtout pas te tuer à en faire, mais plutôt le faire tranquillement et en ressentir les effets en douceurs.
Mais attention, un détail à retenir, c'est que si tu manges beaucoup de crudités, alors ne t'étonne pas d'avoir le ventre gonflé... Les légumes sont bons pour la santé, certes, mais
les crudités ont cette facheuse habitude.
2006-10-16 07:52:56 · answer #1 · answered by sophie b 1 · 0⤊ 0⤋
ça dépend de ton poids aussi.
Peut être que tu dois maigrir un peu pour émincer la couche de graisse de ton ventre...
2006-10-16 07:09:16 · answer #2 · answered by o_robelet 7 · 1⤊ 0⤋
essaye 400 !!!!! si ça marche pas tu passe a 800!!!!!!
et ainsi de suite !!!!!!!!!!!!
2006-10-16 07:06:12 · answer #3 · answered by ulysse 6 · 1⤊ 0⤋
peut etre que tu fais de l'aerophagie(ventre qui gonfle apres les repas) il existe des traitements
2006-10-20 01:43:33 · answer #4 · answered by vero 3 · 0⤊ 0⤋
Faire des abdos, ça ne suffit pas pour avoir un ventre plat (crois-moi, j'ai déjà essayé) : il faut également faire des sports qui font "sécher" comme le step, le vélo, la course à pied, même la corde à sauter !
Tu verras, ça marche vraiment !
2006-10-17 03:04:07 · answer #5 · answered by Dido 3 · 0⤊ 0⤋
Ca c'est la biere ! :-)
Nan seriously je pense que le pb n'est pas forcément là où tu penses. A mon avis revois ton alimentation.
bonne chance
2006-10-17 01:04:23 · answer #6 · answered by tagadatagada 2 · 0⤊ 0⤋
Si tu as le ventre qui gonfle, ce n'est peut être pas une question de muscles et d'abdo, mais plus de digestion ou de ballonnements... que des abdos en béton ne peuvent empêcher!
Il faut traiter les symptômes de "l'intérieur" avec des médicaments ou une meilleure hygiène alimentaire (éviter de mâcher trop de chewing-gum, plus de fibres...).
Quant aux abdos en eux même, continue, en variant les exercices pour trvailler tous les groupes de muscles!
2006-10-16 07:38:10 · answer #7 · answered by maikou 3 · 0⤊ 0⤋
Change d'exercice
En appui sur les fesses, genoux pliés, les pieds sont posés au sol, le buste est incliné. Tout en gardant le buste incliné effectuez des rotations du buste avec les bras tendus de gauche à droite (ne reposez pas le dos au sol pendant l'exécution de vos mouvements). Les bras doivent passés au-dessus des genoux.
Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une fois à gauche, une fois à droite.
Cet exercice travaille vos abdominaux ainsi que vos obliques (tour de taille).
Pour que cet exercice soit efficace faites de longues séries (jusqu'à ressentir une brûlure au niveau des vos muscles abdominaux).
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.
sinon POwer plate
2006-10-16 07:10:49 · answer #8 · answered by aprilthegrappefield 3 · 0⤊ 0⤋
accepte toi comme tu es... tu es bien jolie!
2006-10-16 07:10:34 · answer #9 · answered by Angel 3 · 0⤊ 0⤋
cela depend si tu est une fille ou pas. car ché les fille il est bocoup plus dificile d'avoir des abdo.(c genetique) car l'organisme prepar une eventuel venu de bebé
2006-10-16 07:05:24 · answer #10 · answered by nico 1 · 0⤊ 0⤋