Hola, alguien me puede sugerir como lograr flexibilidad en las piernas porque, hago estirameintos todos los dias 15 mins pero voy progrsando muy poco hasta ahora 40 cmx, pero ya desde hace como 2 mes y medio, me pueden ayudar?, ya saben eso de abrir la piernas de lado lado en direcicon de los hombros
2006-10-16 06:04:40 · 12 respuestas · pregunta de Gabrielito 3 en Deportes ➔ Artes marciales
Te lo dire por puntos
1.- debes comer menos carne roja
2.- debes comer mas verdura
3.-debes ser constante es ejercicios de eleasticidad.
4.- debes ser variable, es decir realiza diferentes ejercicios, no solo hagas dos tipos de abertura o apertura.
5.- SIEMPRE debes de dar un poco mas de lo que puedes dar, es decir te tiene que costar trabajo.
6,. debes de tener mucho cuidado en cada posicion y cada movimiento, debes de realizarlo de la manera correcta. Si puedes hazlo en pareja.
7.- MUY IMPORTANTE, calienta los musculos antes de empezar a ejercitar la elasticidad, de lo contrario sufriras lesiones con resultados contrarios a la elasticidad.
SUERTE
2006-10-17 10:57:17 · answer #1 · answered by BRUCE 2 · 0⤊ 0⤋
Sin duda es %. a %.. A mi me aconsejaron que fuera %. a %., dia a dia jeje Si a una amiga le hicieron abrirse de piernas co comunmejnte dicho el split que se llama creo le pusieron jabon en el piso y con eso tuvo.
2016-12-16 08:37:29 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
El yoga se puede practicar como un arte, como una filosofía de vida, se puede practicar como una religión, se puede realizar prácticamente, como lo que Uno quiera y por esto, si quieres practicaras yoga desde casa necesitaras el mejor software online y este es Clases Yoga de José Antonio Cao que se encuentran aquí https://tr.im/19tpU
La expresión del yoga depende de quién lo practica, el yoga no tiene término.
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2016-07-02 05:12:02 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Mejorar la elongación es una tarea que requiere mucho tiempo y paciencia.
Algunas personas, que poseen este atributo en forma natural, lo logran casi sin ningún esfuerzo pero, la mayoría de nosotros sólo lograremos avanzar mediante MUCHIIISIMO trabajo.
Antes de recurrir a "fórmulas mágicas" recordá que un trabajo mal hecho lleva a la distensión o la ruptura (desgarro) de las fibras musculares que serán reemplazadas por tejido conectivo y la consecuente pérdida de elongación logrando entonces el efecto contrario al que estás buscando
2006-10-17 09:34:16 · answer #4 · answered by Misterioso Argentino 4 · 0⤊ 0⤋
.Tiene que realizar ejercicios de estiramiento hasta que sientas dolor cuando, estires lo suficiente a un punto que te duela...
mantengas en esa pocision por cada ejecisio durante 30 seg..
para ver cuales son los ejercicios consulta con al gen de gimnasia
2006-10-17 07:30:43 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ejercicios de flexibilidad, el pilates ayuda pero estirate y come bien
2006-10-16 13:20:03 · answer #6 · answered by vcrisronaldo7 3 · 0⤊ 0⤋
Colocándoles unas LIGAS.
Elimina las carnes rojas en tu dieta y consume más verduras, esto aunado a tus ejercicios que llevas actualmente.
2006-10-16 10:21:26 · answer #7 · answered by NI TE LA CREAS 4 · 0⤊ 0⤋
La apertura a la que te refieres se llama SQUAT.
Y es muy necesaria para realizar el pateo alto.
El otro tipo de apertura se llama split.
En primer lugar, debes de cambiar un poco tu dieta, incluir muchas verduras y evitar las carnes rojas.
En segundo lugar los estiramientos deben de hacerse poco a poco y de manera estática, es decir, sin muellear.
Te recomendaría investigar las rutinas de los bailarines, o la Yoga.
Estas rutinas deben ser constantes porque si no, se vuelve a pereder lo ganado. De hecho cuando dejas de entrenar se pierde primero la elasticidad.
Si ya estás muy viejo, y nunca hiciste ejercicio tampoco pidas milagros.
2006-10-16 08:08:57 · answer #8 · answered by 天険宗次郎 5 · 0⤊ 0⤋
despues asi sigue con el tiempo veras los resultados
esfuerzate cada ves mas
y veras como habriras lo que tu quieras
nada es facil si fuera cualquiera lo haria
2006-10-16 07:34:30 · answer #9 · answered by Raul M 5 · 0⤊ 0⤋
no se si te va a copar mucho pero yo empeza pilates y tiene muchisimo de estiramiento y elongación y todo eso. Yo antes no llegaba a tocarme los pies sin doblar las rodillas y ahora si
2006-10-16 06:12:56 · answer #10 · answered by Laralala 3 · 0⤊ 1⤋