Me gusta correr por la mañana y normalmente cuando salgo a a hacerlo llevo en el estomago unicamente la taza de cafe que tomo al levantarme.
Me gustaria saber si hay algo que pueda tomar o comer y que me ayude sin ocasionar pesadez.
Gracias!
2006-10-16 02:03:26 · 20 respuestas · pregunta de Ranchero 2 en Deportes ➔ Deportes y Naturaleza ➔ Otros - Deportes y Naturaleza
Te recomiendo que te comas una fruta, ya que si comes algún alimento pesado, hablese de pan u otro tipo de alimentos q comemos siempre en el desayuno, esto te pudiera presentar algún tipo de problemas en la digestión y es malo hacer ejercicio con un exceso de alimentación. Por eso recomiendan antes de hacer ejercicio tomar un vaso de jugo puro de frutas, ya sea de naranja u otro concentrado de fruta y una fruta como por ejemplo: manzana, peras, naranja, etc. Es mentira q necesitamos desayunar bien antes de hacer ejercicio porque necesitamos energía ya que una fruta t da la suficiente energía para poder hacer ejercicio, sin mentirte q después de hacer ejercicio el cuerpo t pedirá mas energía para restablecer la gastada en el ejercicio, ya ahí podrás desayunar normalmente: como un cereal, etc.
Por que tu crees q un nadador cuando va a practicar en la picina no digiere alimentos pesados antes de practicar. Por que el punto q afecta al ejercicio es la digestión q conlleva este antes de hacer ejercicio. Y este tipo de descuido puede ocasionar inclusive la muerte.
2006-10-16 11:03:48 · answer #1 · answered by Geo 2 · 2⤊ 0⤋
yo tomo un moscato con pineral y me como dos panchitos antes de salir a correr.
2006-10-16 02:06:26 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Yo tomo una barra nutritiva y una bebida energetizante, esto, me quita lo dormida y corro con mas ganas.Claro esto, solamente en las mananas.
2006-10-16 15:12:20 · answer #3 · answered by paty1pu 3 · 0⤊ 0⤋
Si es conveniente, puedes comer algo de fruta o cereal, es de facil digestion y te dara la energia necesaria para ejercitarte!!!
Que yo sepa es malo hacer ejercicio en ayunas....
Pruebalo.... o bien un yogurt.
2006-10-16 15:03:34 · answer #4 · answered by nadenis 1 · 0⤊ 0⤋
pues claro que si porque asi tu cuerpo responde perfectamente y tu mente se mantiene en buenas condiciones.
2006-10-16 07:46:26 · answer #5 · answered by la_lo-k_20 2 · 0⤊ 0⤋
Te conviene tomar una taza de leche o si prefieres cafe con leche, y una tostada (de pan integral) con queso.. esto no te va a sentar pesado ademas debes considerar que la leche tiene muchas vitaminas y el pan integral tiene fibra.. podrias tambien desayunar cereal y la mitad de una fruta o si no te gusta comer mucho simplemente tomate un vaso de jugo de naranja con una tostadita y no te olvides de tomar un multivitaminico
2006-10-16 06:55:22 · answer #6 · answered by Margis 3 · 0⤊ 0⤋
algo dulce chocolate o miel te sentiras mejor y agua
2006-10-16 04:27:56 · answer #7 · answered by fer2 2 · 0⤊ 0⤋
si es importante por que corriendo desgastar energía y necesitas tenerlas para rendir mejor y para evitar mareos,desayunar liviano jugo de naranjas,cereales todo tipo de vitaminas,gracias y suerte
2006-10-16 02:34:10 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo tambien salgo todos los dias--.
previo a la caminata o bicicleta o trote-.
tomo un buen desayuno.-.
solo un cafè-. no tiene las vitaminas necesarias--.
OBVIO es mi propia conclusiòn-.-.-.
o sino tambien en vez de tomar un beun desayno-.
me exprimo dos naranjas-.-. y me tomo el vaso de jugo-.- y a ser deporte-.-. pero siempre algo que te de fuerzas-.-. me parece a mi ...
2006-10-16 02:15:24 · answer #9 · answered by LA MOROCHA 5 · 0⤊ 0⤋
No sólo es conveniente, sino necesario. Necesitás enregía de rápida disponibilidad o sea, azúcares e hidratos de carbono para que el cuerpo los use en forma inmediata. Caso contrario , te puede bajar la glucemia y producirte un desmayo. Tené en cuenta que las grasas no están disponibles antes de media hora haber iniciado el eejecicio aeróbico.
2006-10-16 02:13:03 · answer #10 · answered by Jorge P 3 · 0⤊ 0⤋