¿Es normal que, haciendo ejercicio regular, se gane peso en luar de perderlo?
Yo he tenido que ponerme a adelgazar por orden médica, y al principio el peso decrementaba con bastante rapidez (pero sin llegar a una velocidad peligrosa), sin embargo ahora, a pesar de que la intensidad y la duración del ejercicio lo he incrementado, el peso se está manteniendo y, en ocasiones, subiendo; a pesar que de cintura sí que estoy bajando. En teoría (según mi médico) yo debería adelgazar unos 4 o 5 kilos más.
Sé que al hacer ejercicio se forma masa muscular y que esta tiene un peso elevado, pero... ¿es tanto como para contrarrestar el peso de la grasa quemada, e incluso superarlo?
2006-10-15 21:26:49 · 15 respuestas · pregunta de David Rguez 6 en Ciencias y matemáticas ➔ Medicina
luna: ¿En qué quedamos? ¿Que no haga quemar grasas o que no incremente la masa muscular? XDDDDD
No intento que no incremente, ya que, hasta donde sé, incrementar la masa muscular de forma paulatina (no de golpe) no es malo, sino todo lo contrario.
Lo preguntaba para evitar caer en el engaño de "no estoy perdiendo nada de peso, sino que lo estoy ganando", y asociarlo a que no logro nada.
Además, me estoy haciendo controles sanguíneos por orden del médico para llevar un control, con lo que supongo que los efectos reales del ejercicio se reflejarán ahí ¿no?
2006-10-15 21:34:35 · update #1
diogenes: Actualmente peso 81 (antes pesaba 91, con lo que la bajada en dos meses ha sido considerable, y mi médico no me regañó, con lo que supongo que no fue con una velocidad excesivamente rápida), y según él debería intentar llegar a los 75-76.
Pero no sé si con eso habrá tenido encuenta lo del incremento de la masa muscular. El ejercicio que hago es simplemente correr (barato donde los haya XDDD) en la calle y diversos ejercicios en casa, tales como abdominales, flexiones de brazos y piernas, y mancuernas.
2006-10-15 21:39:57 · update #2
Pedro Urrea Nutricion... de paz:
Lo de la orden médica de adelgazar la "emitió" a raíz de unos análisis sanguíneos que me hicieron y que mostraron efectos muy adversos del exceso de peso (de hecho, estaba entre el límite del sobrepeso y la obesidad).
2006-10-16 03:11:11 · update #3
POR TODO LO Q COMENTAS,NO DEBERIA YA SER PRIORITARO EL PESO EN KILOS,SINO LA CANTIDAD DE GRASA Q AUN TENGAS.
ESTAS REDUCIENDO VOLUMEN CON LO CUAL LOS NIVELES DE AGUA Y DE GRASA SE HAN VISTO REDUCIDOS,ESO ES LO IMPORTANTE.
SI MANTIENES EL PESO CON DIETA Y EJERCICIO ES PORQ ESTAS ALCANZANDO TU PESO IDEAL.
TIENES Q MEDIR EL % DE GRASA Q POSEE TU CUERPO,ESO ES LO Q SE DEBE CONTROLAR,NO YA TAN IMPORTANTE EL PESO.
A MAS MASA MUSCULAR,MAS PESO,MENOS VOLUMEN Y MENOS GRASAS.
UN SALUDO
2006-10-15 22:02:17 · answer #1 · answered by SELEK 5 · 1⤊ 0⤋
Si por un buen tiempo no has hecho ningún ejercicio entonces tu músculos deben de haber perdido gran parte de su volumen. Al comenzar a hacer ejercicios de nuevo, básicamente has reactivado esos músculos, por lo que una vez más están ganando masa muscular. Recuerda que los músculos pesan mas que la grasa, así que no te preocupes tanto por el peso. Preocúpate mas por el porcentaje de grasa en tu cuerpo.
2006-10-15 21:44:14 · answer #2 · answered by Sergio__ 7 · 1⤊ 0⤋
normalmente cuando empiezas a hacer ejercicio de musculación pierdes peso los primeros meses, luego empiezas a engordar, ya que la el tejido muscular es más pesado que la grasa. Pero esto ocurre cuando haces pesas y orientadas a coger volumen. Lo mejor es hacer cardio (elíptica, bici, correr,etc) y así perderás únicamente grasa (ten cuidado con las pulsaciones)
De todos modos te comento que en el tema del perder peso el 80% de la influencia lo tiene la comida y el 20% el gimnasio. Para perder lo más importante es la dieta.
Para llevar un control de si estás engordando por las grasas o por el musculo hay unas básculas que te miden el porcentaje de grasa, agua, masa muscular, etc.
no es que sean 100% fiables, pero si lo son para comparar. Yo empecé con un 22% de materia grasa, ahora estoy en un 20%. Si te haces las pesadas con la misma báscula o medidor de grasa sabrás como evolucionas. (normalmente estas basculas tienen memorias para guardar los datos de cada pesada)
un saludo!
2006-10-15 21:36:32 · answer #3 · answered by tripihippie 3 · 1⤊ 0⤋
Depende como haga el ejercicio. Si haces muchas repeticiones con poco peso, la masa muscular quema la grasa y tiende a definir el músculo. Si haces pocas repeticiones con mucho peso, la masa muscular tiende a ganar volumen y tu sabes que el volumen es igual a peso. Ahora eso tiene otras pequeñas condiciones que son muy detalladas para decirtelas.
Ahora lo que sí puedo contarte es que el 50% de la efectividad de un programa para reducir peso o aumentar DEPENDE DE LA FORMA COMO ESTÉS COMIENDO. Y déjame decirte que un médico general esta muy poco autorizado para indicar al paciente sobre nutrición en estos casos porque el médico no es un nutricionista. A ver, él si puede darle unas indicaciones generales, pero un diagnostico sobre como debes comer, yo se lo podría dar. Eso de adelgazar por orden médica, ¡Cuidado! Puedes llevarte una sorpresa.
Att. Pedro Urrea el nutricionista de paz
2006-10-16 03:05:45 · answer #4 · answered by Pedro Urrea Nutricionista de paz 1 · 0⤊ 0⤋
Es muy sencillo.Al hacer ejercicio puedes estar perdiendo peso y ganándolo en la balanza.Por qué?La grasa se va transformando en músculo y el músculo pesa más que la grasa.Pero luego, el músculo consume más calorías por lo que si persistes en el plan alimenticio y en los ejercicios, adelgarás en la balanza y en la realidad.
ánimo y no le aflojessssssssssssss.
2006-10-16 00:29:20 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para mi es el stres que se baja en peso. Quando yo tengo mucho stres yo perdi todos de kilo que tengo.
2006-10-15 23:06:34 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo soi bastante delgado y con pocos días d gimnasio gané peso. Si lo ke kieres es reducirlo, deberías ahcer ejercicos ke te hagan sudar, pero sin ejercitar demsiado los músculos, ej: cinta, y cosas así. Pero el comer lo adecuado t ayudaría bastante
2006-10-15 21:43:16 · answer #7 · answered by jetro_dopazo 2 · 0⤊ 0⤋
la respuesta esta en el porcentaje de grasa corporal (el musculo es mucho mas pesado que la grasa). Averigua si te lo midieron antes de empezar tu entrenamiento y comparalo con el de ahora.
2006-10-15 21:39:23 · answer #8 · answered by sinimagen 5 · 0⤊ 0⤋
una amiga que es velocista me dijo que para no ganar peso en las temporadas que hace ejercicio no debe comer carne
y viceversa
2006-10-15 21:36:15 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no se que tipo de ejercicio realizas,pero es normal que ganes peso,ya que aumenta tu masa muscular,pero tranquilo enseguida empezaras a perder grasa,tampoco dices cuanto pesas y cuanto quieres perder,pero lo que es seguro es que el ejercicio es beneficioso para tu cuerpo,siempre con moderación
2006-10-15 21:35:55 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋