la solucion de comer mucho no funciona por q yo como demasiado, pero lo q exactamente quiero es engordar un poco los brazos para tener mas masa mucular pero claro sin tomar esteroides!!
por q mis abdominales y mis piernas estan perfectos!!!
pero mis brazos no.
2006-10-13 08:52:53 · 13 respuestas · pregunta de gelmar s 2 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Gelmar..... Tienes que definirte ¿Quieres engordar los brazo? ó ¿Quieres definir los brazos? Mira…. Para engordar lo que tienes que hacer es comer muchos carbohidratos, pero no te lo recomiendo. Ah? pero si quieres definir los brazos con músculos sigue este ejercicio al pie ….
CURL DE BICEPS - EJECUCIÓN De pie, con los pies paralelos y separados a la anchura de los hombros, los dedos apuntando hacia fuera y con los codos apretados contra los costados. Separa las manos al ancho de los hombros y toma la barra con un agarre supino. Si tomas la barra desde el suelo, asegúrate de doblar las rodillas para levantar el peso.
Comienza con los brazos rectos, con los bíceps totalmente extendidos. Tomad aire y retenedlo mientras subís la barra.
Subir la barra desde los muslos hacia el pecho con un movimiento suave y contrayendo los bíceps. Deteneos un instante en la posición final y expulsad el aire cerca del tope.
Con sumo control, baja el peso de regreso a su posición original asegurándote que los bíceps estén totalmente estirados. Manteneos erguidos durante todo el movimiento..... Luego me cuentas...ok.
2006-10-13 09:15:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Asesórate por una nutricionista y un fisicoculturista o un profesor de gimnacia, aficionmado en fisiculturismo tomando un buen entrenamiento en un gimnasio, ahora hay mucha variedad y puedes buscar donde te salga más económico, sé que hay ejercicios especiales para engordar y tonificar los brazos, pero hay que ser constante en los ejercicios precisos para ello y la dieta no se trata sólo de comer mucho, hay que saber que comer, una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas, lo que necesitas de carbohidratos y grasas y mucha agua (sales minerales) por eso una nuticionista puede ayudarte en forma más óptima de acuerdo a tu peso, metabolismo, edad y necesidades nutricionales propias.
2006-10-13 16:05:30 · answer #2 · answered by Isa 4 · 2⤊ 1⤋
hey tu perfecto, habla con algún entrenador y esta
2006-10-13 17:07:13 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
comprate unas mancuernas...y a hacer pesas en casa!!
2006-10-13 16:54:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Levanta pesas eso te ayudara...
2006-10-13 16:03:03 · answer #5 · answered by Azul De Regreso!!! 6 · 0⤊ 0⤋
loque tiene que hacer es comer de todos y beber mucha vitamina hacer ejercio para que cuando engorde lo haga parejo
2006-10-13 16:01:34 · answer #6 · answered by obsecion 6 · 0⤊ 0⤋
PROBA CON EL KID BOXING, SACAS UNOS MUSCULOS EN LOS BRAZOS QUE NO LO VAS A PODER CREER, CUALQUIER GIMNASIO TIENE EL ESTILO.
2006-10-13 15:58:56 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sólo tienes que hacer ejercicio. No es propiamente engordar, sino que tus músculos se desarrollen; así que el comer mucho no te funcionará.
Haz ejercicio constantemente. Levanta pesas.
¡Suerte!
2006-10-13 15:56:47 · answer #8 · answered by Kitty 4 · 0⤊ 0⤋
MmMM la verdad no lo sé
mi caso es al revés
yo quiero adelgazar!!
pero creo ke si haces ejercicios tus brazos quedarán perfectos
adios
2006-10-13 15:56:12 · answer #9 · answered by J4v!3R4 2 · 0⤊ 0⤋
Miira alomejor no puedes engordad por ke tiienes buen metabolismo has ejercisio :D
2006-10-13 15:55:51 · answer #10 · answered by ♥LuunaatiiCa♥ 3 · 0⤊ 0⤋