COMO TENER.....musculatura a al ves que estar sano....?

Question

como tener un cuerpo 10 sin cirugias ni boberias de esas ocea NATURALMENTE y sin salir de casa....trucos para estar mas guaap y sobre todo mucho ejercisio tengo batuka,boxeo,danza del vientre,bellydance,...en casa que mas me aconsejan quisiera estar fuerte ocea con musculos haci em gustan hago adominales que mas podria hacer quien me de paginas o muy buena informacion le dare 10 puntos y si alguien sabe si es cierto eso de que mientra mas sano mas viviras por favor lo que em interesa es lo de estar fuerte :D gracias gente!!

Answer 1

Yo creo que todos podemos crear uncuepro bello sin cirugias, he hecho ejercicio desde muy pequeña, yo hago pesas para las pierna sy practico spining, mis piernas tienen mucho musculo, te recomiendo comer muhcas proteinas, que contienen las carnes, y los frijoles, pero si lo que quieres es marcar te recomiendo comer salmón, ya que contiene muchas porteinas que alimentan tus musculos y es bajo en calorías, así como el atún, yo lo consumo en agua y con mostaza, el atún en agua contiene más proteinas, toma mucha agua y olvidate de las cosas my grasosas, cuando comas carns rojas recuerda que la porcion de verduras debe ser mucho mayor a la porcion de carne es decir tres veces mas, pues esto ayudara a tu organismo a digerir la carne y a asimilar al máximo sus nutrientes, los frijoles tmb son uan fuente rica en proteinas, pero nunca los combines con carne, son una bomba estomacal, y no asimilas nada, asi como carne con papas jamas debe comerse juntas, para que los frijoles no te produscan fatulencias deen comerse frescos el mismo dia en que se preparan, nunca de día sde atraso, eso los hace bombas estomacales. recuerda que debes ser constante en tu ejercicio, yo hago hora y media de spining cada tercer día y los días alternos solo media hora para no cargar mis piernas, todos los días me levanto y hago media hora de calentamiento caminar subiendo intensidad y bajar y subrescaleras 20 minutos, despues hago ejercicio de eslasticidad, son escenciales, te ayudan aliberar las grasas atrapads en los musculos, y te hacen mucho más agil, en total hago una rutina a las 6 am de 45 minutos, y por las trades hago el spining en casa, levanto pesas y hago baile un rato, recuerda que solo debs ser constante, y lo más importante, come rmuy bien y levantarte tempranito, es elemental, el levantarse temprano y acostarte temprano ayudan atu metabolismo a acelerarse, y en la snoches ayudas a tu cuerpo a regenerarse, recuerda que solo por las noches nuestro cuerpo se regenera, y descansa, las noches se hicieron para dormir, no para antrear, la diciplica es básica, recuerda cero alcohol, y cero cigarros, no dejes que la gente fume frente a ti, si alguien te dice que fuma y hace ejercicio s esinete fenomenal, esta loko¡, solo es una bomba de tiempo, le dara un infarto, esta lastimando su cuerpo, es mejor hacer las cosas bien, comer bien, y muchas frutas y verduras, las carnes consumelas solo 1 vez cada cuatro días, las carnes rojas, y si la sconsume smás seguido asegurate de consumir muchisima fibra para no forzar tu sistema digestivo y lastimarlo, desayuna come y cena siempre, no te saltes ninguna comida es un grave error, desayuna bien, come bien y cena un juguito o una leche con cereal, o frutitas, dale a tu organismo algo que le ayude pero que no lo force a no descansar durante la noche, mucha suerte amiga y bienvenida al club de la gente sana que conoce el amor propio¡¡¡ =)

Answer 2

Suerte....

Yo soy hombre he echo ejercicio toda mi vida, y no tengo el cuerpo de modelo pues siempre estoy comiendo de todo.

Pero esta comprobado que una dieta saludable es mucho mas efectiva para tener una buena figura que el ejercicio.

Pero tambien los genes, he conocido amigos y amigas muuuyyy pocos solo dos o tres que si pisar un gimnacio en toda su vida ni llevar acabo ninguna rutina de ejercicios en casa, tienen cuerpos atleticos, pero para el resto de nosotros tener ese tipo de cuerpo nos cueta 5 dias de comida controlada con 2 dias de antojos, y almenos 3 dias de ejecicio.

Answer 3

Una dieta san, y mucho ejercicios, eso si calienta antes de empezar, te podria dar un calambre...ok