secondo voi fa bene fare mezz'ora di cyclet al giorno?
2006-10-12 20:51:56 · 11 risposte · inviata da elisa c 3 in Sport ➔ Ciclismo
Come tutti gli sport può fare bene o male. Per la cyclette grossi problemi non ce ne sono a meno che non hai dei problemi alle ginocchia, alle articolazioni delle gambe e alla schiena. Non forzare mai troppo il cuore (lavora max al 75-80%).
30 minuti al giono però non sono seconde me l'ideale.
Io ti consifglierei un programma del genere:
- Lunedì un'ora con una frequenza di pedalata veloce e poca resistenza
- martedì mezz'ora leggera leggera
- mercoledì un'ora con la pedalata lenta ma un po' di resistenza
- giovedì riposo
- venerdì un'ora pedalata mezza veloce e mezza lenta come sopra
- sabato 30 minuti leggeri
- domenica riposo
Il cuore sui valori che ti ho detto.
Vedrai che avrai un beneficio sia in termini di dimagrimento (se questo è il tuo obbiettivo) che di tonificazione muscolare.
preparati sul computer un bel po' di musiche con vari ritmi di pedalate al minuto (per le pedalate veloci stia dai 75 ai 90 rpm; per quelle lente da 60 a 70) e segui il tempo della musica che ti aiuta.
Io sono istruttore di spinning e se vogliamo questi sono prorpio i ridumenti minimi per lo spinnig fai da te. Se vuoi qualcosa di più professionale e molto più coinvolgente iscriviti a qualche centro spinning. vedrai che è una bella esperienza.
2006-10-12 21:40:52 · answer #1 · answered by alvaro4ever 7 · 0⤊ 0⤋
serve molto + di mezz'ora xtenersi in forma...(secondo me)
2006-10-13 11:45:12 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
male non fa, però otterresti più risultati se facessi 15min di corsa...
2006-10-13 09:55:06 · answer #3 · answered by giògiò 4 · 0⤊ 0⤋
fa benissimo, rinforza muscoli e tendini e non fa gravare il peso sulle giunture(se corri male, ti rovini le ginocchia),se poi vuoi perdere qualche chilo, ti consiglio di fare prima dieci - quindici minuti di esercizi "statici" (addominali, flessioni, affondi...):brucerai molte più calorie!Non è vero, infatti, che si comincia a bruciare calorie dopo i primi 20 minuti di attività aerobica, un mio amico ha fatto la tesi di laurea in proposito!
2006-10-13 05:43:21 · answer #4 · answered by piscite87 1 · 0⤊ 0⤋
Secondo te fa male ? Forse a chi soffre di cuore o a chi lo fa in maniera troppo intensa.
2006-10-13 04:53:08 · answer #5 · answered by paolapoggi50 6 · 0⤊ 0⤋
Penso proprio di SI, almeno mantiene attiva la circolazione sanguigna e tonifica
Ciao
2006-10-13 04:10:09 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bhè male non fa però se posso permettermi di darti un consiglio....si inizia a bruciare i grassi dopo 20 min di allenamento senza pause perciò o lo fai per un ora oppure scendi dalla bici e fai esercizi a terra con pause tra una e l altra inferiori al minuto... ciao buon allenamento
2006-10-13 03:58:48 · answer #7 · answered by keyla 6 · 0⤊ 0⤋
fa bene sicuramente
2006-10-13 03:58:41 · answer #8 · answered by Delfino 3 · 0⤊ 0⤋
certo che fa bene?
anzi è eccezionale per dimagrire e per allenare il cuore!!!!
brava
2006-10-13 03:55:29 · answer #9 · answered by valentina s 2 · 0⤊ 0⤋
male non ti fa!
per ottenere risultati dovresti almeno arrivare a 40min al giorno.
Meglio la bici comunque!
2006-10-13 03:54:50 · answer #10 · answered by la voce dell' ignoranza 1 · 0⤊ 0⤋