como puedo contenerme de comer tanto si estoy tan ansiosa.vivo en un negocio y me preocupa estar asi respond?

Question

necesito una dieta ke me ayude a adelgasar!!! AYUDAAAA!!!

Answer 1

LA ANSIEDA ES LA QUE TE HACE COMER SIN CONTROL, PAR ELLO LOS MEDICOS TE INDICAN MEDICAMENTOS PARA CONTROLAR ESO.

YO TE COMPRENDO PORQUE HASTA HACE POCO ESTUVE CON ESA SITUACION, LA DRA. ME INDICO VINTIX 15, LA CUAL ME LA TOMO A LA 01:00 PM, SOLO UNA VEZ AL DIA.

ESTE MEDICAMENTO CONTIENE: SIBUTRAMINA CLORHIDRATO MONOHIDRATO 15 MG.

PUEDE TENER OTRO NOMBRE, PERO LA SUTRAMINA ES LA QUE ELIMINA LA ANSIEDAD, POCO A POCO SE VA CONTROLANDO Y A VECES NI LA TOMO.

TAMBIEN HACER UNA DIETA DE POCO CARBOHIDRATO: COMES POCA HARINA, FRITURAS, DULCES, CON ELLO ADELGAZAS.

TRATA DE NO CENAR, COMES FRUTAS, YOGURT, GALLETAS INTEGRALES, GELATINA DE DIETA, EN POCA CANTIDAD.


Dietas hipocalóricas (menús) Mapa


Dieta de 1.200 Kcalorías (menús)


Menú base

Desayuno

Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos yogures naturales descremados (sin azúcar) o 35 g de queso de Burgos o 100 g de queso desnatado (Danone) (72 Kcal).
Fruta a elegir entre (52 Kcal por porción):
100 g de manzana (1 pieza pequeña) o piña. natural o melocotón o limón o kiwi.
130 g de fresas o naranja o mandarina o albaricoque.
90 g de ciruelas.
80 g de pera o cerezas.
150 g de melón o sandía o pomelo.
Pan integral 20 g o pan tostado 15 g o galletas María 15 g (48 Kcal).

Media mañana
Queso fresco 40 g (76 Kcal) o 30 g de jamón York o serrano* o pavo frío o rulada de pollo (90 Kcal).
Pan integral 20 g o pan tostado 15 g (48 Kcal).

Comidas y cenas
PRIMEROS PLATOS
Verduras a elegir una ración (75 Kcal) de entre los siguientes:
300 g (peso en limpio y cruda) de acelgas o espinacas o coliflor o col o lombarda o espárragos o champiñones o setas o judías verdes o puerros o rábanos o tomates o pimientos o calabacín o pepino o escarola o endivias o lechuga o berenjena.
150 g (peso en crudo) de zanahorias o alcachofas o cebollas o remolacha.

Ensalada de verduras con varias de las siguientes, en cantidad LIBRE: lechuga, tomate, escarola, pepino, espárragos, setas, champiñón, apio, alcachofas cocidas y rábanos.
+ patata 100 g (peso en crudo) o 120 g de habas enteras o 80 g de guisantes frescos o 30 g de pasta o 30 g de arroz o 40 g de legumbre (garbanzo o judías secas o lentejas) o 40 g de pan integral (media 90 Kcal).

SEGUNDOS PLATOS
Elegir una ración de entre las siguientes opciones (peso en crudo y sin desperdicio) (media 160 Kcal):
120 g de carne de pollo sin piel (140 Kcal).
100 g de carne de ternera o vacuno o conejo o cordero* sin grasa o pavo (media 150 Kcal).
60 g de jamón serrano* magro o jamón york* sin tocino (máximo 1 vez por semana) (media 198 Kcal).
150 g de pescado blanco o azul (media 150 Kcal).
150 g de marisco* o 2 huevos* (máximo 1 vez por semana) (media 180 Kcal).
160 g de calamares* o sepia* o mejillones* (máximo 1 vez por semana) (media 100 Kcal).
50 g de embutido* (excepto chorizo) o quesos curados* (máximo 1 vez por semana) (200 Kcal).

POSTRE
Fruta a elegir en la misma cantidad de las que se indican en el desayuno (52 Kcal).

Merienda
Leche descremada 100 ml o 1 yogurt natural descremado (sin azucar) o 20 g de queso de Burgos o 50 g de queso desnatado (Danone) (36 Kcal).
Pan integral 15 g o pan tostado 10 g o galletas María 10 g (36 Kcal).

Antes de acostarse
1 yogurt natural descremado o leche descremada 100 ml, puede añadirse té o café (36 Kcal).

Aceite: 2 cucharadas soperas de aceite para todo el día (180 Kcal). Son preferibles los aceites de oliva, maíz, girasol y soja. Una cucharada de aceite puede sustituirse por 10 g de margarina* o 40 de aceitunas* o 30 g de nata*.

Pan (preferentemente integral): Una de las raciones de 20 g de pan diarias pueden sustituirse por (peso en crudo): 50 g de patata o 15 g de arroz o 15 g de pasta o 80 g de guisantes o habas frescas.

Observaciones

Los alimentos marcados con * (asterisco) se suprimirán en caso de querer tener una dieta pobre en gasas saturadas y pobre en colesterol.
Es importante que el ajuste calórico de la dieta sea el adecuado, pesar los alimentos. El peso que se indica es sin desperdicios (grasa, hueso, espinas, cáscaras). El arroz y los fideos aumentan de peso 4 veces al cocerlos, las legumbres aumentan 3 veces. Las acelgas y espinacas disminuyen de peso 3 veces por la cocción. Las patatas, zanahorias, judías verdes, repollo y coliflor no se modifican. Las carnes disminuyen un 30 % y los pescados un 20 %.
Cocine los alimentos de forma sencilla: las carnes y pescados hervidos, a la plancha, al horno, a la parrilla. Las verduras hervidas y rehogadas.

Para el aderezo se pueden utilizar libremente: perejil, apio, cebolla, orégano, laurel, azafrán, pimentón, clavo, ajo, mostaza en polvo, curry, vinagre, limón, otras hierbas aromáticas y sal moderadamente (siempre que no haya contraindicación médica).
Como edulcorante artificial se emplearán sacarina y similares. El azúcar no está permitido.
Bebidas permitidas: agua, aconsejable beber al menos un litro y medio al día. Todo tipo de infusiones y caldos desgrasados sin límite (Avecrem, Starlux...). Bebidas "light" , aunque no es aconsejable tomar más de una de estas bebidas al día.
No se debe tomar bebidas alcohólicas, ni cerveza o bitter sin alcohol.
Dentro de los alimentos que figuran en la dieta pueden hacerse las combinaciones que se deseen, siempre y cuando se respeten las cantidades de cada alimento.
Hay que respetar los horarios de las comidas sin saltarse ninguna de ellas y sin olvidar de la toma de alimento entre las principales comidas.

Answer 2

Si piensas que no hay esperanza y que tienes que vivir para siempre con la ansiedad te equivocas, cúrala con este método http://SuperarTuAnsiedad.latis.info/?02iN Mi vida ya no podía ir a peor, ya no tenía vida porque la ansiedad estaba dueña de ella, pero afortunadamente he encontrado este método con lo cual he vuelto a recuperar mi vida. Un método que funciona aunque nada más lo hace.

Answer 3

Día a día, mucho más personas se preocupan por la forma de cómo aclarar su piel. La pregunta es ¿Por qué? Porque para la mayoría de las personas la imagen es fundamental, y por esto las personas con marcas, manchas y con imperfecciones en su piel y cara se sienten marginadas y a veces pierden la confianza en ellas mismas. Así que, si quieres para blanquear tu piel naturalmente y seguro lo puedes hacer con este método https://tr.im/1FTCW , el sistema Aclarar La Piel Para Siempre.
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Este manual te proporcionara información útil y provechosa al lado de los beneficios de los remedios caseros para blanquear la piel de forma natural y segura.

Answer 4

ACERCA DE LA ANSIEDAD:
Los suplementos alimenticios de herbalife ayudan a controlar la ansiedad por comer (y de paso, te nutrres mejor).
Yo te puedo ayudar a conseguirlos con descuento.

ACERCA DEL NEGOCIO.
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Answer 5

no dices que no paras de comer ?en ese caso no hay dieta que valga, con cada dieta, hay que hacer ejercicio, no picar entre horas, beber mucha agua y claro NO COMER TANTO

Answer 6

yo a veces me siento igual lo que he hecho es si me da hambre solo como fruta, y tomo mucha agua , trata de comer cosas saludables entre comidasy has algo de ejercicio con que camines 30 min diarios asi empezaras a ver resultados

Answer 7

miraa nena te voy a dar varios concejos..
para la ansiedad compra nuezes del brazil, eso las venden en una tienda de productos naturales y eso.. o sino consigetela.. esoo ayuda demasiado a la ansiedad la quita..
te comes 4 al dia. y vas a ver que la ansiedad se va..

mira haora la dieta que yoo misma estoy haciendo..en la semana pasada vaje 4 kilos!

es una sopa que deves comer al almuerzo y comida todos los dias.! y al desayuno algo livivano.. y cuando sientas hambre come una nuez, y te quita de inmediato el hambree

hay esta:

zanaoria
apio en rama
cebolla cabezona
repollo
pimentón
agua
espinacas

se pone a cocinar 1hora y media o dos horas
luego la licuas y te la tomas espesita!.. y es ricaa.!

mira nena.. cuando veas comida no saludable piensa en esto-> que vale mas una simple chocolatina o tu misma..!hasi que preocupate mas por ti..! amaatee demasiadoo.

Answer 8

trata de comer a cada rato pero en pocas cantidades, toma mucha agua come muchas frutas y verduras no comas comidas chatarras como dulces ... trata de hacer ejercicios o camina al menos dos veces a la semana media hora .

Answer 9

ve con un neutrologo es lo mas recomendable y asi llevas una dieta sana

Answer 10

Mira tenes que hacer esto, no tenes que comer por comer, cuando te ataque el hambre anda y comprate unas pastillas