j' ai arreter de fumer dapui 2 ans et j'ai pris 10 k coment les eliminer?
2006-10-11 10:09:29 · 18 réponses · demandé par bailarina 1 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
mange moins de feculent et graisses , supprime charcuterie , mange des yayourts ; essaye de faire un peu de sport mais suivant ton age , ou alors de la marche
2006-10-12 02:23:07 · answer #1 · answered by michel p 2 · 0⤊ 0⤋
Rrrr !!! Rrrr !!! Le bras ou la jambe ?
2006-10-11 10:17:37 · answer #2 · answered by Cirse 5 · 1⤊ 0⤋
faire l,amour.
2006-10-11 10:17:28 · answer #3 · answered by daniel mayani 3 · 1⤊ 0⤋
pas de sucreries entre les repas et le simple régime B.L.M c'est le plus efficace et il ne coute rien ......
2006-10-12 01:38:16 · answer #4 · answered by Phil Hip 5 · 0⤊ 0⤋
tombe amoureuse ensuite fait toi plaquer tu verra ça va super vite....lol
bon courage
2006-10-11 22:55:40 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
limite surtout les lipides (graisses,sauces,...). les feculents ne sont pas à éviter forcement,car ils te fournissent de l'energie sur la durée,et tu ne peut pas te nourir que de legumes verts,car tu aurais faim une demi heure apres etre sorti de table!mais évite les sucres rapides.et pas de grignotage entre les repas!
quant au sport,pas nimporte quoi,des sports d'endurance sont preferables,car ton métabolisme ne commence à bruler efficacement les graisses qu'au bout d'une vingtaine de minutes;donc cours,fais du vélo, de la natation,pas à fond mais sur la durée
et surtout,que se soit pour l'alimentation ou le sport,l'important est de faire les choses regulierement,et là encore sur la durée à un rythme tenable...
bonne chance a toi!
2006-10-11 11:54:18 · answer #6 · answered by alan1 2 · 0⤊ 0⤋
Même situation pour moi... 2 enfants et arret de la clope il y a 10 mois... j'ai pour l'instant pas essayé grand chose, je me contente de me documenter, m'informer, l'idéal serait de me faire coatcher... je reste cependant convaincu (pour l'avoir expérimenté 4 semaines) que la meilleure formule reste 3 séances de sports par semaine (jette un oeil sur le forum de jogging international, bien pour débuter la course à pied et aussi sur le blog de Jiwok)... si courir c'est pas ton truc alors marche, nage ou pédale... Evite le sucre et les grignotages (moi c'est vraiment là que je pêche... ah gourmandise!!!) 3 repas et une collation matin et apres'm... Mais je crois que l'ingrédient principal est le même que pour arreter de fumer... le courage pour tenir les premiers jours!!!
Voilà! courrage à toi... je me dis encore ce soir que demain je m'y met!!!
2006-10-11 10:35:29 · answer #7 · answered by allé courage! 1 · 0⤊ 0⤋
Si c'est que 10 , pas trop difficile a perdre . Faire ou refaire du sport , réequilibrer les repas surtout , éviter à tout prix les sucres sous toutes ses formes , les plats avec sauce .
Il y a des soupes a faire faciles pour vous éviter d'avoir faim , faire des petits repas vaut mieux que 2 bons repas par jour , pas de vin ni alcool ..... etc .... !!
Bon courage , et quand vous commencerez a perdre 2 à 3 kilos , vous aurez des chances de perdre le reste .
Amitiés . La fée du logis
2006-10-11 10:21:22 · answer #8 · answered by katiouchka 5 · 0⤊ 0⤋
c'est nul comme réponse je sais mais:
hygiene de vie
= sport + alimentation équilibrée (ce qui ne veut surtout pas dire élimination de certains aliments genre charcuterie)
si tu prends de la charcuterie; prends en seulement une fois dans la semaine et pas deux
par contre, le lendemain prend de la salade, légume...
il faut au moins que dans la semaine, globalement, ce soit varié et équilibré
2006-10-11 10:18:51 · answer #9 · answered by Vincent G 3 · 0⤊ 0⤋
ablation d'un poumon et d'un rein, non je plaisante.
la course a pied, trois fois 45 min par semaine dont une séance agin. désolé pour l'orthographe de agin...
commence a ton rythme et hydrate toi bien.
2006-10-11 10:14:09 · answer #10 · answered by Monsieur P. 3 · 0⤊ 0⤋