2006-10-11 03:23:24 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Sociedad y cultura ➔ Religión y espiritualidad
hola, te recomiendo esta:
http://www.danza-arabe.8m.com/budismo.htm#meditar
al final vienen también links hacia varias páginas sobre el tema
saludos y me da mucho gusto que estés interesado en esta práctica, que no solo mejorará tu bienestar personal sino que te ayudará a conocerte mejor, estar en armonía y alcanzar la conciencia plena
2006-10-11 04:34:29 · answer #1 · answered by G 6 · 0⤊ 0⤋
La meditación es cuestión de práctica y se aprende haciéndolo es como andar en bici. Lo primero es buscar un tiempo y un lugar tranquilo y libre de interrupciones, sentarte comodamente,concentrarte en tu respiración que debe ser pausada y regular. ir a tu interior, y después aprender a alejar los pensamientos (la parte más laboriosa) no tienes que pelearte con ellos simplemente reconocerlos y con amor y suavidad dejarlos ir para esto puedes usar un mantra (la palabra que quieras de preferencia de una sílaba, puede ser el clasico omm..) o la que te parezca más adecuada a ti. de preferencia no debes compartir tu mantra con otra persona pues es como tu nip del banco. también puedes visualizarlos como globos que vas dejando ir. al principio te va costar trabajo, después lo vas ha hacer sin ninguna dificultad. La meditación consiste en ir a tu interior y escuchar... hay cosas que solo puedes escuchar en el silencio. el tiempo que dediques a esto va a depender de la habilidad que vayas alcanzando. lo ideal es hacerlo diario y si puedes dos veces al día. (hay meditaciones dirigidas en las que te van induciendo a llegar a un estado de paz interior haciéndote imaginar por ejemplo que de la base de la columna sube energía hasta tu cabeza como una fuente y luego se desparrama por dentro y por fuera como si fuera miel mientras respiras acompasadamente) -esto es lo básico que tienes que saber como principiante. pero sigue buscando. el que busca encuentra y al que pide se le da... visita muchas páginas y selecciona la que te llene más a ti.
2006-10-11 12:01:44 · answer #2 · answered by delfin,magico 6 · 1⤊ 0⤋
Mira hay cualquier cantidad de sitios y literatura al respecto, en lo personal te voy a recomendar un libro que es realmente bueno, es sencillo bien explicado y lo que mas me gustó es que es una visión desde el punto de vista de la cultura Occidental:
Principios de Meditación
Ed Diana
C.Apexander Simpkins
2006-10-11 10:59:49 · answer #3 · answered by jamorquecho 3 · 0⤊ 0⤋
Cualquier texto puede servirte sólo para informarte, pero la meditación, como otras disciplinas, se aprenden con la práctica y ésta en particular, con un instructor bien capacitado y serio.
2006-10-11 10:30:57 · answer #4 · answered by Euge 6 · 0⤊ 0⤋
Prueba aquí http://www.zazen.es/ y buena suerte
2006-10-11 10:28:24 · answer #5 · answered by Julia600 6 · 0⤊ 0⤋