hola amigos!! tengo un problema.. soy DEMASIADO flaca.. y me gusta serlo porque puedo comer de todo y no engordar y mucha gente quiere enflaquecer y todo, pero ya el otro año me graduo.. es decir vienen mis ultimas vacaciones ya de la escuela y quiero aprovecharlas practicando algun deporte que me saque algo de cuerpo .. no engordar ni musculatura sino un poco de contexttura. .eso es todo. les agradesco!! .. me pueden decir asta una combinacion de deportes ya que tendre tiempo y todo para realizarlos..
2006-10-08 16:50:08 · 10 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
El bodybuilding (musculación) el cual comprende el uso de pesas y máquinas no te volverá ninguna mujer de aspecto masculino a menos que tomes sustancias que provoquen esos cambios. Para tonificar sólo debes trabajar con poco peso.
1. Tómalo como un juego: no debe ser estresante, debes superar tus records de la misma manera en que un chico supera su record en un videojuego.
2. Mejora tu autoestima: hay personas que hacen ejercicios en casa porque no ven nada malo en ello (yo era una de esas personas); otras lo hacen para no salir de casa o para no ier al gimnasio (por verguenza con su cuerpo).
3. Un multifuerza es lo mejor para un hombre o una mujer que quieran desarrollar su musculatura al máximo pues se aislan los músculos (no reciben ayuda de otrros), siempore que escojas y/o inventes ejercicios apropiados para dicho aislamiento. Un multifuerza permite cambiar el peso con el que se desea trabajar con suma facilidad.
4. Si lo que quieres, como la mayoría de las mujeres, es lucir bien o desarrollarte cardio-pulmonarmente y si no piensas usar un multifuerza ni en el gimnasio ni en tu casa bastarán unas mancuernas.
5. Trata de hacer (con las mancuernas) 2 ejercicios 5 días a la semana de 4 a 5 series cada uno. Esto puedes hacerlo en 1 hora o menos. Te parecerá poco esto, pero será suficiente para crear el hábito y para no cansarte demasiado lo cual te estimulará a seguir.
6. Si haces los ejercicios para atraer al sexo opuesto probablemente los dejarás si no ves resultados inmediatos, si los haces por tí, por tu salud, quizás hasta sin pensar lograrás atraer al sexo opuesto, pero si eso no pasase tendrás otros beneficios.
7. Haz un calentamiento previo de los músculos (de 4 a 15 minutos bastarán, quizás menos); puedes hacer calentamiento con unos simples estiramientos. Al terminar haz estiramientos para que quedes como nueva.
8. Fortalece los músculos que más uses, eso te ayuudará a ver resultados en el corto plazo.
9. Obviamente querrás concentrarte en lo que todas quieren: busto, abdominales y piernas, pero no descuides otras áreas del cuerpo, sobre todo si practicas otro deporte; puedes usar las pesas para potenciar tu rendimiento en otro deporte.
10. Algunas revistas impresas para hombres donde encontrar ejercicios (con series y repeticiones) es Men´s Health o Men´s Fitness, ambas te indicarán seeries y repeticiones.
Anótame en tu Yahoo! Messenger y te expliico más. Mi Id en yahoo! Messenger es: hectorarturoazuz
También puedes escribirme a hectorarturoazuz@gmail.com
Saludos,
Héctor
http://bodyfitness.zoomblog.com
http://noticiero.zoomblog.com
http://noticias.crispynews.com
2006-10-08 17:06:32 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
se que a una dama no se le debe preguntar la edad, pero cuantos años tienes, y cuanto pesas, que tiempo tienes para dedicarle al ejercicio, a que gym asistes para que los instructores te ayuden, ve con tu medico, y come bien no cohinada y media, pizas, tacos, tortas, tamales, huarachez, etc.
eso si eres de mexico, si no, come los mejores platillos de tu pais
saludos
2006-10-10 15:15:28 · answer #2 · answered by vacainmunda 4 · 0⤊ 0⤋
Ninguno, ponte a comer como loca, mira television todo el dia, sentada o acostada en tu casa, y cuando ganes un poco de peso, entonces entra a esta pagina, y pregunta lo mismo, si es que aun no estas conforme con tu cuerpo.
2006-10-09 00:18:51 · answer #3 · answered by toritosinaloense69 3 · 0⤊ 0⤋
me gusta el cuerpo de las ciclistas , pues se gastan unas piernotas de poca....tambien las de natacion pero ellas refuerzan los musculos de la espalda con tono , no mosculatora tan voluptuosa sino con curvas bien bonitas .
2006-10-08 23:59:59 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hacer deporte con un buen hombre!
2006-10-08 23:58:46 · answer #5 · answered by bored 5 · 0⤊ 0⤋
n
a
t
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c
i
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2006-10-08 23:58:13 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Natación
2006-10-08 23:57:04 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La natacion es la mejor alternativa ya que con los braceos trabajar brazos hombros espalda, con los pataleos trabajas toda la pierna y el abdomen. con 1 hora diaria quedaras complacida!
2006-10-08 23:55:24 · answer #8 · answered by astaroth 2 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo la natacion
2006-10-08 23:52:19 · answer #9 · answered by un tipo 4 · 0⤊ 0⤋
LAS PESAS Y MAKINAS.
2006-10-08 23:52:03 · answer #10 · answered by sayakha 6 · 0⤊ 0⤋