kiero Komenzar, pero no se komo, a kaminar o trotar ¿ Me pueden asesorar ?

Question

desde hace mucho tiempo ke deseo hacer ejercicio, pero disciplinadamente, , no se ke tiempo tenga ke hacer kaminando, trotando ò korriendo, y ke distancia son las necesarias para tener un buen estado de salud, ya ke kon mi nuevo trabajo, me la paso la mayor parte sentado, y me esta kreciendo la pancita, jajaja, es en serio, aparte de ke kiero hacer un poko mas de pierna, pero sobre todo tener una buena kondicion fisika, espero ke me puedan ayudar, ya ke nunka lo he hecho, solo he hecho abadominales, pero kiero empezar a korrer todas las mañanas, por cierto ¿¿ es mejor en las mañana o en la noche ?? y aparte si se saben algunos tip´s mejor, se los agradecere mucho... de antemano muchas gracias,

Answer 1

empieza por usar correctamente la ortografia....ejercicio mental....
Para alguien que no esta acostumbrado a el ejercicio NO SE TE OCURRa empeza r haciendo ejercicio como si fueras a ganar una medalla olimpica.....no sabes como quedarias ....hecho pomada....
Empieza por caminar,,,,el primer dia 20 minutos y asi unos cuantos dias a que te sientas comodo, incrementa el tiempo PAUSADAMEnte, a que te sientas fisicamente comodo, no extenuado.....digamos que ya llegaste a la hora de estar caminando, empieza por trotar, calmadamente hasta que lo hagas con naturalidad, si empiezas a jadear, no pares pero camina en lugar de trotar y respira profundo y saca el aire, asi hasta que te vuelvas a sentir comodo y empiezas a trotar nuevamente.......haces esto hasta que ya puedas trotar la hora sin hacer grandes esfuerzos.........pausadamente y a tu necesidad ROMA NO SE HIZO EN UN DIA.... para la pancita hay que hacer abdominales.........empieza con series cortas, 8 abdominales , descansa , otras 8, descansa, 8 mas descansa....y vas incrementandola las repeticiones, digamos que tres dias haces tres repeticiones, al cuarto haces cuatro, al octavo 5 y asi sucesivamente.
Si tratas de hacer las cosas de manera mas rapida, seguramente lo dejaras porque hacer ejercicio DUELE, ya que estas moviendo musculos que han estado semiatrofiados, mejor lento pero seguro. No te olvides de tomar agua natural, te servira para hidratar correctamente los musculos........y PERSEVERANCIA, todos los dias llueve truene o relampagee...esta en ti sentirte y verte mejor......

Answer 2

LO MEJOR QUE PUEDES HACER ES DESPEGARTE DE ESA COMPUTADORA AHORA MISMO Y EMPEZAR A HACER ALGUNA CLASE DE EJERCICIO , TE RECOMIENDO QUE CORRAS EN LAS MAÑANAS (ANTES DE DESAYUNAR) PARA QUEMAR GRASA Y SI PODES METETE UNAS 3 VECES POR SEMANA EL ALGUN GYM , EMPEZA DE A POCO PERO LLEVATE UN CONTROL DE LO QUE VAS HACIENDO Y TRATA DE IR SUPERANDOLO....SALUDOS

Answer 3

aguas
primero ve con el doc
cuanto pesas
si estas pasada solo has cardio vascular comienza caminando cuando bajes ya empiesa a trotar pero todo poco a poco
otra cosa las abdominales son hasta el ultimo cuando estes caliente son muy pesdas nunca al pricipio
otra cosa pesas no por el momento y si lo haces con poco peso solo para afirmar y fortalecer poco a poco
recorda que es poco a poco y si cuesta
que estes bien