como descargo pensamientos que me causan dolor?

Question

hola me gustaria me aconsejaran para un metodo de que algunos pensamientos podiera manejarlos especialmente son fantasias de lo que no pudo ser y pienso que fueron cosas injustas pero que por mi parte ya no puedo aser nada y especialmente mi cerebro se concentra en estos pensamientos y me causan dolor a veces hasta fisico ya que me duele mucho la cabeza y a veces hasta la espalda millones de gracias por susu orientaciones

Answer 1

Estas pasando por una de las 5 etapas de duelo. Cuando tenemos una perdida o nos ocurre una tragedia vivos un proceso normal llamado duelo.

Estas etapas son:
negacion: no podemos creer lo q acaba de pasar y pensamos en q solo fue un sueño o q de repente todo sera como antes.
ira: estamos molestos y culpamos a todos por lo q paso, familia, amigos incluso Dios.
negociacion: buscamos la manera de "recuperar" lo q perdimos, con Dios (prometiendo q haras tales cosas si te salva) con amuletos, o con otras personas.
depresion: cuando te das cuenta q lo q paso paso y q no puedes regresar el tiempo, entras en una depresion
aceptacion: la buena noticia es q la depresion no es eterna y terminas aceptando lo q paso y siguiendo adelante la mala es q no es de un dia para otro. Toma tiempo y debes dejar pasar ese tiempo.

Mientras esto pase haz cosas q te gusten mucho, sal con amigos, el gusto por hacer algo divertido te hara sentir renovado.

Te deseo lo mejor y q superes esta prueba

Answer 2

primero que nada relajate, la vida es muy corta para complicarse tanto, yo creo que deberias buscar un hobby, algo que te entretenga, te distraiga de esa irrealidad qe no queres, necesitas buscar algo que te llene y que te den ganas de seguir con eso por mucho tiempo, tal vez un deporte, o algo relacionado con el arte, hay miles de cosas que podes hacer, solo tenes que tener voluntad. por ej. cuando yo me siento mal, o deprimida,angustiada o quien sabe que, me pongo a dibujar, me relaja y me encanta ya que me alejo del mundo del que a veces quiero huir y creo mi mundo perfecto. tal vez deberias intentar algo, pero no un hobby como obligacion, sino algo que realmente te haga sentir bien, libre, descansado y que lo disfrutes mucho
suerte!

Answer 3

Hola! te puedo decir que todos en menor o mayor grado, hemos sufrido injusticias y nos han herido muchisimo , te lo digo por mi que tuve una infancia dificil por no decir horrible y aun en mi juventud sufri por gente que no valian nada, hoy en dia te puedo decir que a todos los perdone aunque a veces piense en lo que me hicieron, pero te lo juro perdonar te libera del pasado y de situaciones que te atormentan te doy una tecnica: Siempre que pienses en algo desagradable, escribe la ste. Pregunta: Porque me molesta tanto esto? Que puedo hacer para mejorar lo que siento? y como me sentiria si pudiera perdonar?. Ademas escribir te ayudara muchisimo a vaciar esos sentimientos asi como leer libros de autoayuda y desarrollo personal. Suerte!!!!!

Answer 4

la única manera de quitarles intensidad a esos pensamientos para que no te provoquen mas dolor es hablarlo con alguien, ponerlo en palabras. Muchas veces cuando contamos algo que nos pesa, luego de contarlo sentimos que al final no era tan pesado y eso es porque ya al contarlo esos pensamientos pierden mucho de su peso.
Es lógico lo que te ocurre, es como si tuvieras una herida que no curas y luego se te infecta, lo mismo pasa con los pensamientos que duelen y en vez de sacarlos a la luz, se los trata de esconder....
Si no tenes alguien en quien confiar, o tal vez tengas temor de comentarlos, te aconsejaría que trates de buscar un psicólogo donde puedas poner esos pensamientos en palabras, lo puedas decir y tal vez hasta analices que pasaba en aquella época y puedas reciclarlo en un aprendizaje.
soy estudiante de psicología y también hago terapia, realmente me ayudo muchísimo. psicóloga.

Answer 5

Por que no intentas hacer un curso de teatro? te aseguro que te ayudará!!!

Answer 6

Si esos pensamientos ya causan dolores fisicos pues creo que es hora de buscar ayuda profesional...un paliativo puede ser escribir lo que te hace mal y deshacerte de lo que escribiste.

Pero creo que lo mejor para ti es buscar el apoyo de un amigo o familiar e ir por ayuda profesional.
Espero y todo mejore!

Answer 7

Piensa que el pasado ya fué y no tiene solución mantenerlos presente te carcome, te recomiendo un sistema fácil :en un estado de relajación imagina estas cosas y arma paquetitos almacenándolo el algún lugar de tu mente sonde sepas que están; sólo sácalos de allí con la firm convicción de eliminarlos. Así uno por uno. Seguro quedarán en el inconsciente pero poco a poco se iran enterrando solos. Si no te resulta este método. A TERAPIA !!. Besos y suerte

Answer 8

Que pregunta tan interesante. A mi también me pasa lo mismo. Lo que tienes que hacer es intentar canalizarlos, ya que esos pensamientos producen una especial sensiblidad en ti. Los mejores genios de la historia han hecho sus mayores genialidades estando tristes o melancólicos. Te sentiras mejor contigo mismo, conviertiendo lo malo en algo positivo.

Answer 9

eres tu que controlas lo que pasa por tu mente,elimina el deseo,eliminaras el sufrimiento

Answer 10

Hola, mira, verás, me sucede lo mismo. Pero siempre trato de buscar en mi vida cosas interesantes. Planea cosas con tus amigos, haz de tu vida algo más emocionante, excitante. Anda un rato al monte, reflexiona, etc. Vive, ama, se feliz.