2006-10-07 06:16:34 · 17 respuestas · pregunta de Sergio 4 en Ciencias sociales ➔ Psicología
Hola...creo en mi opinion muy personal que la vida se compone de ilusiones (en el buen sentido de la palabra). Cuando tu has perdido la ilusion de tu propia vida has perdido en gran manera tu capacidad de disfrutar lo poco o mucho que puedas tener.
Si actualmente te encuentras deprimido puedo contarte que yo lo estuve tambien hace algunos años y que mientras no decidas tu salir de ella poco a poco va a ser mas dificil, asi que debes hacer cambios; hay cambios pequeños que llevan a grandes movimientos por ej:
1.- cambia tu entorno, si estas deprimido por alguna persona (ruptura de una relacion, fallecimiento etc) es momento que tomes acciones que te permitan no pensar tanto en esta persona. Cambia el color de tu recamara, arregla tu lugar de estar, cambia colores y visualizate bien sin esta persona.
2.- Cambia la rutina de transporte. Si siempres tomas las mismas calles para ir al trabajo o la escuela cambia eso y disfruta las pequeñas cosas que puedes ver a la calle.
3.- Si tienes que ir a un tienda, !arreglate! si, estamos hablando de autestima, eso te va a ayudar. Metete a un gym, sientete nuevo, has una dieta saludable.
4.- Busca tus amigos (a), esos que son positivos y alejate como si trajeran plaga de aquellos que son negativos e irradian mala onda.
5.- Por ultimo hay depresiones que son causadas por algo en especifico, en esas hay que tambien dejar el tiempo que haga su trabajo, dale espacio al tiempo, el tiempo sana heridas y te permite sentirte mejor, en aquellas depresiones que no hay motivo aparente creo que es bueno buscar ayuda profesional.
Un saludo
Marya
2006-10-07 13:09:32 · answer #1 · answered by Maria 7 · 1⤊ 0⤋
No hay una receta mágica para combatir la depresión, pues además de los condicionamientos de nuestra biología, todos estamos sujetos al devenir de los acontecimientos, y cuanto más cercanos más nos afectan; de nuestra satisfacción en relación a ellos dependerá nuestro estado de ánimo.
Lo que sí podemos hacer es cultivar un estilo de vida que nos ayude a no caer en la tentación del desánimo. Si podemos incorporar en nuestra manera de ser las siguientes actitudes, nos ira mejor:
- Una visión amplia de lo que nos sucede, asumiendo los aspectos positivos y negativos, tratando siempre de mejorarlos.
- Integración en el entorno, cuidando las relaciones familiares y sociales.
- Asumir que parte de nuestro tiempo es necesario emplearlo en obligaciones que no deseamos, y tratar de usar más tiempo de forma satisfactoria.
- Permitirse expresar sentimientos y deseos. Las consecuencias no suelen ser tan catastróficas como se suelen anticipar.
- Tratar de tener una sexualidad satisfactoria.
- No ser monotemático, diversificar las actividades e intereses.
- Aceptar que podemos cometer errores y perdonárnoslos.
- Mantener viva la curiosidad y el espíritu de superación.
- Conocerse uno mismo en sus limitaciones y potencialidades.
- Procurarse el descanso necesario.
La depresión reactiva parece que se entiende mejor, como por ejemplo, cuando muere un ser querido. Pero cuando no hay causa aparente, la desesperación se apodera del enfermo y de su entorno.
A los familiares hay que orientarles en el sentido que entiendan la depresión como una enfermedad terrible, de la que al paciente no le es posible salir "con un pequeño esfuerzo por su parte". Puede ser tan invalidante como una cardiopatía, dependerá de su momento evolutivo.
En el ser humano hay una tendencia natural a justificar las cosas, solo cuando tenemos una explicación de lo que sucede nos sentimos mejor, ya que así podemos orientar nuestra conducta, por eso se tiende a buscar una justificación, una causa o motivo de la enfermedad, y una vez "localizado", se trata de animar al enfermo a superar la supuesta causa, pero normalmente solo se conseguirá agobiarle, ya que él no sabe lo que le pasa, y los argumentos de los demás le abruman y le demuestran que no le entienden.
Al deprimido no le sirven argumentos ni explicaciones intelectuales. Estamos ante una alteración del estado de ánimo, y el ánimo tiene que ver con el mundo afectivo; ese será el camino más adecuado para ayudarle; hacerle sentir que se le quiere y que se le necesita como ser humano, que se cuenta con él para cuando él pueda ayudarnos. Hacer ésto sin agobiar es un arte. He aquí algunas sugerencias:
Escúchele, pero no llegue a agotarse con su oscura visión. Cambie de tema, por ejemplo hablándole, haciendole partícipe o conocedor de sus propios proyectos; le ayudará a mitigar la soledad.
Si quiere estar solo, respétele, salvo si sospecha riesgo de suicidio. Hable con su psicólogo o con su psiquiatra.
Si el riesgo de suicidio es alto, el ingreso en urgencia hospitalaria esta justificado.
Incorporele a la vida. A cada uno en la medida que pueda, tal vez con pequeños encargos. Deje que le acompañe mientras Ud. hace sus propias tareas.
A veces la irritabilidad es parte del problema, no entiende que le pasa y se irrita consigo mismo y con lo que le rodea. Sea paciente, y si es preciso, hagale saber que cuenta con Ud. pero que hay cosas que no está dispuesto a tolerar. Los límites pueden ser clarificadores.
Las personas que conviven con un deprimido, han de tratar de estar bien, de cuidarse, porque si no lo hacen, pronto no podrán cuidar a nadie. Tal vez ellos mismos necesiten ayuda psicológica.
Lo mejor que puede hacer la familia es procurar que el afectado de depresión acepte que esta enfermo y que necesita ayuda profesional.
2006-10-07 13:18:51 · answer #2 · answered by Darío B 6 · 4⤊ 0⤋
no estar encerrado,debes salir y divertirte,sanamente,porque si tienes el medio de escape emborracharte mas te va a afectar.Sal con tus amigos-as,al cine,a comer afuera,a la playa etc.hay tantos lugares que visitar,lo primordial es no estar pensando en lo que te haya afectado para llegar a ponerte asi.seria preferible si tambien te ayudaras tomando algun medicamento para relajarte y tranquilizarte,pero debes consultar a un medico para que te los recete.suerte
2006-10-07 13:25:58 · answer #3 · answered by Lebihr 5 · 1⤊ 0⤋
La depresión no se elimina, se trata y dependiendo de cuan profunda sea ésta, tendrá que llevarte un psicólogo o un psiquiatra.
2006-10-07 13:23:07 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Los problemas de ansiedad son los peores. Puede afectar a toda tu vida y hacerte un daño irreversible, aparte de lo difícil que es estar viviendo con miedos, ansiedades, palpitaciones
Una ex-pareja mía pasó por eso, así que sé de primera mano lo duro que es. Lo único que puedo decirte es que intentes relajarte, acudir a un experto e intentar solucionar el problema.
Y, sobre todo, no te ahogues en ansiolíticos ni similares. No le hará ningún bien a tu cuerpo a la larga. Te dejo aquí un enlace para que aprendas a curar la ansiedad sin tener que invertir en medicamentos extraños.
Mucha fuerza.
http://ansiedad.youtips.info
2014-11-10 07:06:06 · answer #5 · answered by CONATSER 2 · 0⤊ 0⤋
la depresion es ira vuelta hacia dentro, la mejor manera de canalizarla es por medio de la creatividad, haz algo creativo
2006-10-08 18:44:30 · answer #6 · answered by maribel 3 · 0⤊ 0⤋
pensando en cosas positivas y no hundirse en la tristeza
2006-10-07 22:32:10 · answer #7 · answered by moderntalking_forever2003 1 · 0⤊ 0⤋
Con mucho, mucho, mucho trabajo. Como cualquier enfermedad, tiene que ser tratada por un especialista, en este caso el psiquiatra. La depresión en algunos casos es curable, pero si no, es controlable. Cuando se está deprimido se piensa que no hay salida, que nada vale la pena, que se es incapaz de todo... pero no es así, hay que buscar ayuda por todos los medios posibles. La terapia psicológica puede ayudar en algunos casos, si bien no te quita una depresión, te da otros puntos de vista acerca de ti y tu problemática.
Te deseo lo mejor y ojalá que te des cuenta de que vale la pena que te trates.
2006-10-07 17:31:59 · answer #8 · answered by urgida 2 · 0⤊ 0⤋
hola pelos pues deja decirte q lo que mas necesitas el apoyo de la gente q te rodea y mucho cariñito
asi q te mando besitos mmmuuuuuuaaa
2006-10-07 16:12:23 · answer #9 · answered by patydemonte 2 · 0⤊ 0⤋
Hola:
Espero que mi respuesta te ayude! Bueno en realidad me gustan los metodos naturales que tenemos al alcanze y no los medicamentos, claro que si nada de lo que trates te ayuda pues entonces el medicamento es indispensable.
Primero que nada no importa cuan terrible sea tu vida tu eres un ser humano con un valor innigualable piensa en eso siempre! Tu eres especial y no hay otro ser igual a ti!
Segundo ve al gimnasio y haz una rutina diaria de ejercicios, inscribete en cursos de gimnasia con movimiento y musica!
Si no tienes dinero ve a caminar busca ambientes lindos como parques, playa (no hay nada como el medio ambiente)
Tercero comprate (o adopta - son gratis) un perro o gato son los mejores amigos que tenemos!
Cuarto rodeate de personas positivas, todo el que es negativo alejalo de tu vida!
Recuerda tu eres un ser especial!
Saludos! ^ - ^
2006-10-07 14:37:19 · answer #10 · answered by SONIA F 3 · 0⤊ 0⤋