haygente q te dice si quieres bajar de peso salte a correr pero tambien hay gente q t dice no cuidado si corres te vas a fregar las rodillas y claro eso confuende a uno x eso quisiera un poco mas de opiniones opara estar segura da que voy a realizar el ejercicio y el tiempo correcto para ver resultados favorrables
2006-10-06 11:31:38 · 21 respuestas · pregunta de guadalupe del socorro c 1 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Cuidado con el corazón, si tienes sobrepeso comienza caminando 30 minutos a paso algo ligero, aumenta en 5 minutos cada día, si te sientes bien puedes comenzar a correr
2006-10-06 11:39:26 · answer #1 · answered by manwë 7 · 20⤊ 0⤋
Antes de que empiezes a realizar alguna actividad fisica te recomiendo que te hagas un chequeo medico para saber tu condicion fisica y tu estado de salud, es muy importante eso primeramente.
Debes planearte objetivos a corto, mediano y largo plazo, si tu idea es bajar de peso debes mentalizarte hasta donde quieres llegar y tener la paciencia y perseverancia para alcanzar tu meta, ten en mente que no se obtienen resultados de la noche a la mañana, pero con dedicacion, esfuerzo y constancia obtendras los resultados que quieres ganar.
El tiempo es tu aliado y si mentalmente te preparas para realizar una rutina de ejercicio creeme que el tiempo te dara la recompensa y veras los resultados. Te recomiendo que si eres una persona pasiva (esto es que no has realizado algun deporte en varios meses) empieces con una caminata, camina por un espacio de 10 a 15 min por dia, si eso se te hace facil, incrementa un poco el tiempo, de 15 a 30 min diarios, todo tipo de ejercicio tendra que ver con tu estado fisico actual, tu edad, peso, complexion, habitos alimenticios, etc.
Despues de una o dos semanas de caminata, puedes empezar por trotar, (no correr) trota y camina alternandolos por espacio de 20 min diarios o al menos 4 veces por semana para que puedas lograr tus resultados rapidamente, en pocas semanas tu cuerpo se acondiciona y podras incrementar el tiempo que trotes sin pararte a caminar, cuando logres trotar por 20 a 30 min sin parar puedes correr un poco mas rapido, lo importante no es la velocidad, de nada te sirve correr rapido si solo sera por 5 o 10 min, es mas recomendable que corras a un paso lento pero que aguantes 20 a 30 min, eso te ayudara a quemar las calorias de mas y quemar grasa, cuando puedas correr por espacio de 30 min por dia 4 veces a la semana sigue asi por espacio de 4 a 6 semanas con la misma rutina, toma mucha agua siempre, y no desistas jamas, animo!!!
Otra recomendacion es que cuando corras lo hagas en una superficie blanda, no en pavimento, busca algun parque, pista o lugar que te sea comodo para realizar tu ejercicio, hay muchos lugares donde existen pistas de terraceria o gravilla, es mejor hacerlo ahi ya que el correr en esas superficies amortigua el golpeteo a tus rodillas y estas menos propensa a lesionarte que si corrieras en pavimento duro, si necesitas mas ayuda puedes contactarme por mail y te puedo ayudar a hacer un plan de ejercicios, ya una vez que me proporciones datos como edad, peso, estatura, y los objetivos a los que quieres llegar, si sigues mis consejos te aseguro que en 6 u 8 meses veras los beneficios de practicar la caminata y correr, Felicidades por entrar a este mundo y querer cuidar tu cuerpo.
2006-10-06 15:20:06 · answer #2 · answered by Preguuuuuntame!!! 2 · 2⤊ 1⤋
Las dos cosas son buenas.
2006-10-06 14:15:43 · answer #3 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋
Caminar o correr depende de tu corazon
2006-10-06 12:29:37 · answer #4 · answered by Mero 3 · 0⤊ 0⤋
Pues mira es buenisimo correr o saltar cuerda pero tambien tienes que cuidar lo que comes y la cantiadad que comes, pero si la persona es demasiado gordita tiene que empezar caminando y tiene que ser gradual no espezar que hoy va caminar 1 hora porque se puede lastimar..................................
O sea seria dependiendo de la condicion fisica de la persona ya que correr o caminar no solo es saludable para la gente que quiere bajar de peso sino para las personas que quieren estar saludables porque hacer ejercicio es bueno hasta para eliminar el llamada padecimiento del siglo que es el Estres ya que este ocasiona muchas enfermedades
2006-10-06 11:43:14 · answer #5 · answered by Pelucita 4 · 0⤊ 0⤋
Considero que correR es lo mejor y lo puedes hacer por un tiempo de 30 minutos cinco dias a la semana, con eso es suficiente.
2006-10-06 11:40:14 · answer #6 · answered by carnal 2 · 0⤊ 0⤋
la verdad tienes que hacer las dos cosas, y es mentira que hace mal, los deportes siempre hacen bien, a menos que tengas problemas físicos , en ese caso debes consultar con tu medico. pero caminar es lo mejor y correr te pone en estado, aparte de que te ayuda a perder peso . suerte y a practicar!!!!!!!!!!!!!!!!!
2006-10-06 11:39:38 · answer #7 · answered by Fernando Ariel A 2 · 0⤊ 0⤋
caminar por que hay menor desgaste de rodillas
2006-10-06 11:38:59 · answer #8 · answered by alexmania01 4 · 0⤊ 0⤋
Depende de tu peso, edad, y condición física, lo mejor es comenzar de a poco, si tu sobrepeso es muy grande, caminar.
Un mínimo de 30 minutos, cada vez mas rápido y mayor distancia, controlando tu ritmo cardiaco.
2006-10-06 11:36:29 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Definitivamente es mejor caminar. Camina rápidamente de 30 a 1 hora diaria. Además realiza algunos otros ejercicios, para que complementes la caminata. Te recomiendo también que hagas bicicleta. ¡Mucha suerte!
2006-10-06 11:35:36 · answer #10 · answered by Kitty 4 · 0⤊ 0⤋