2006-10-06 09:52:03 · 7 réponses · demandé par Anonymous dans Actualités et événements ➔ Actualité et événements - Divers
1_Manger Leger et pas trop tard.
2_Evitez Café, thé, alcool & Cie apres 16H00
3_1HOO avant de se coucher, tamiser la lumiere de la chambre.
4_Prendre une douche dabord chaude puis froide pour terminer.
5_Se creer un rituel fixe juste avant de se coucher. par exemple :
Douche, se brosser les dents, ...
6_S'endormir en se calant sur le ryhtme de sa respiration et en ne pensant à rien d'autre.
7_Se coucher dès que les yeux sont lourds et ne pas attendre à plus tard.
8_Se coucher et se reveiller à heure reguliere à 30 mn pres, en moyenne 8 heures de sommeil.
9_Eviter d'utiliser son lit pour autre chose que pour dormir (et les calins bien sur). Ne pas utiliser son lit pour regarder la tele, lire ou autre chose que dormir.
2006-10-06 10:07:38 · answer #1 · answered by Kalix 1 · 0⤊ 0⤋
en faisant l'amour just avant
2006-10-06 17:03:54 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
en lisant les stupidités de Big Jim
2006-10-06 17:03:44 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
en faisant l'amour avant de dormir
2006-10-06 17:02:10 · answer #4 · answered by baboooon67 6 · 0⤊ 0⤋
Essaye de te détendre, faire quelques choses que tu aimes juste avant ; lire , venir discuter ici...
Tu verras, tu dormiras vite comme un bébé
Bisou et bonne nuit
2006-10-06 17:01:51 · answer #5 · answered by Simples Questions 4 · 0⤊ 0⤋
ben je n'ai pas la solution desolee! (donc mon intervention est inutile!!)
mais ça m'intéresse de savoir car j'en ai mare de faire la crepe dans mon lit!
je crois kil faut se coucher kan t vraiment naze (pas attendre plus tard et pas se coucher trop tot) et essayer d'avoir des horaires réguliers
ouais ben c facile à dire
2006-10-06 17:00:28 · answer #6 · answered by lynette 4 · 0⤊ 0⤋
en respectant les cycles qui le régissent.
ca peut paraitre idiot, mais il ne faut pas se coucher tant qu'on ne sent pas le sommeil venir, mais le faire dès que les signes d'endormissement surviennent .
le réveil doit se faire à la fin d'un cycle complet.
un cycle dure environ 90 minutes en moyenne, mais est propre a chaque individu, pour calculer, il faut mesurer le temps qui s'ecoule entre deux "coups de pompe" (baillements, perte d'attention , yeux qui piquent etc etc)
puis attendre le prochain et regler son reveil non en fonction de l'heure à laquelle on doit se lever, mais à celle correspondant a la fin du (ou des) cycle(s) que l'on peut s'accorder.
2006-10-06 17:00:00 · answer #7 · answered by le_voisin_d_en_face 4 · 0⤊ 0⤋