licuados, vitaminas, jugos, comidas etc...
2006-10-04 07:54:31 · 9 respuestas · pregunta de mezcalito 1 en Deportes ➔ Otros - Deportes
1. Tómalo como un juego: no debe ser estresante, debes superar tus records de la misma manera en que un chico supera su record en un videojuego.
2. Mejora tu autoestima: hay personas que hacen ejercicios en casa porque no ven nada malo en ello (yo era una de esas personas); otras lo hacen para no salir de casa o para no ier al gimnasio (por verguenza con su cuerpo).
3. Un multifuerza es lo mejor para un hombre o una mujer que quieran desarrollar su musculatura al máximo pues se aislan los músculos (no reciben ayuda de otrros), siempore que escojas y/o inventes ejercicios apropiados para dicho aislamiento. Un multifuerza permite cambiar el peso con el que se desea trabajar con suma facilidad.
4. Toma aminoácidos, creatina, Dhea y un polivitamínico (All 26 de FDC es el mejor); los aminoácidos te darán musculatura, la creatina (hormona sintetizada que no genera efectos secundarios dañinos y graves para la salud) inhibirá la generación de ácido láctico y con ello, no sentirás cansancio y la Dhea generará testosterona lo cual te ayudará a generar músculos.
4. Si lo que quieres, como la mayoría de los hombres, es lucir bien o desarrollarte cardio-pulmonarmente y si no piensas usar un multifuerza ni en el gimnasio ni en tu casa bastarán unas mancuernas.
5. Trata de hacer (con las mancuernas) 2 ejercicios 5 días a la semana de 4a 5 series cada uno. Esto puedes hacerlo en 1 hora o menos. Te parecerá poco esto, pero será suficiente para crear el hábito y para no cansarte demasiado lo cual te estimulará a seguir.
6. Si haces los ejercicios para atraer al sexo opuesto probablemente los dejarás si no ves resultados inmediatos, si los haces por tí, por tu salud, quizás hasta sin pensar lograrás atraer al sexo opuesto, pero si eso no pasase tendrás otros beneficios.
7. Haz un calentamiento previo de los músculos (de 4 a 15 minutos bastarán, quizás menos); puedes hacer calentamiento con unos simples estiramientos. Al terminar haz estiramientos para que quedes como nuevo.
8. Fortalece los músculos que más uses, eso te ayuudará a ver resultados en el corto plazo.
9. Obviamente querrás concentrarte en lo que todas quieren, pero no descuides otras áreas del cuerpo, sobre todo si practicas otro deporte; puedes usar las pesas para potenciar tu rendimiento en otro deporte.
10. Algunas revistas impresas para hombres donde encontrar ejercicios (con series y repeticiones) es Men´s Health o Men´s Fitness, ambas te indicarán seeries y repeticiones.
Anótame en tu Yahoo! Messenger y te expliico más. Mi Id en yahoo! Messenger es: hectorarturoazuz
También puedes escribirme a hectorarturoazuz@gmail.com
Saludos,
Héctor
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2006-10-08 06:32:16 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tomate claras de huevo y tomate natural y despues contame.-
2006-10-05 05:29:55 · answer #2 · answered by ENZO A 5 · 0⤊ 0⤋
come mucho arroz frito y mucha fibra o tambien cualquier barra de fruta ahi en el mismo gim. te las venden y en las mañanas antes de jalar tomate un jugo ya sea de zanahoria o de betabel ese es muy efectivo para tu rendimiento ah y no olvides tomar muchos liquidos sin azucar o un gatorade. para evitar los bajones yo tambien hago pesas y eso me ha funcionado muy bien sigue jalando y mañana veras frutos este consejo te doy por q. tu amigo Randal soy
suerte hermano!!
2006-10-04 08:22:08 · answer #3 · answered by Sawyer 3 · 0⤊ 0⤋
Lo que normalmente se recomienda es consumir muchas proteinas y poca grasa, asi que Pescado, atun en agua, Pollo, huevo cocido y carne asada es lo mas recomendable, recuerda lo menos de grasa que puedas; igual puedes consumir complementos alimenticios... en las tiendas naturistas existen diversos
2006-10-04 08:08:03 · answer #4 · answered by macavity_2005 4 · 0⤊ 0⤋
claras de huevos (cocidas) muchas!... 6 por día como mínimo son fuente de proteínas animal con muy bajo contenido calórico
2006-10-04 08:04:06 · answer #5 · answered by Wanmiroba 3 · 0⤊ 0⤋
aminoacidos no escenciales como l-arginina combinado con l-ornitonina
2006-10-04 08:02:08 · answer #6 · answered by juan m 5 · 0⤊ 0⤋
comer cada 2 horas eso creo
2006-10-04 07:58:58 · answer #7 · answered by Karina L 2 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo un polvo de proteina que se llama "Muscle Milk." No se si lo puedes obtener en Mexico pero vale la pena averiguar. Tiene buen sabor y notaras los resultados rapidamente.
lo puedes ver en este sitio: http://www.cytosport.com/
2006-10-04 07:58:38 · answer #8 · answered by Lance 4 · 0⤊ 0⤋
toma productos con proteina y
tambien come mucha proteina.
2006-10-04 07:55:56 · answer #9 · answered by pagemitre 4 · 0⤊ 0⤋